dnt

e no, ładnie po co bcaa w dnt?

w DT rano nitro przed nitro po beta a w DNT rano nitro ?

Mill zapraszam :-D Lucy tak mam w instrukcji obsługi w dt i dnt ;-)

te 100kcal dodać tylko w DT czy w DNT też? Dobra, będę bardziej cisnęła na ciężary :-)) zapamiętać - zaczynać wyżej i mniejsza różnica ciężarów między seriami w ćwiczeniach uzupełniających.

filonka };-) wczoraj: miska - nie zapisana, ale standardowa plus ok. 20gr platkow owsianych DNT dzis miska: tez nie zapisana, ale standardowa + 30gr platkow owsianych i niestety dzem ktory zjadlam na hipo i niestety nie zatrzymalam sie po dwoch lyzeczkach. cukier byl wysoki :-| potem od razu poszlam na trening wiec nie utrzymywal sie dlugo cale [...]

dzięki Arphiel, wydrukuje sobie i będę w trakcie doczytywać i próbować do skutku}:-( wczoraj 11/10 DNT 45 min orbi 12/10 dzisiejszy trening tydzien 5 3x10 powt/60s przerwy rozgrzewka orbi 10 min i 5 ogolna A. Martwy ciąg 10x30kg-rozgrzewka, 10x35kg, 10x40kg, 10x47kg-dam rade wiecej ale brak obciazen, poki co B1. Wyciskanie sztangi stojąc 10x10kg, [...]

padłam wczoraj jak pies Pluto, wrzucam z rana wczorajszą rozpiskę, wieczorem wrzuce dzisiejszą Tydzień 2 dzień 12 DNT - podciągnięć 5 miska czysta warzywa: byłam tak pełna, że nie dałam rady ich za wiele zjeść był pomidor, pieczarki i dynia wliczona w bilans napoje: woda 3 litre, 1 kawa, pokrzywa x3,żurawina z hibiskusem x2 suplementy: aspargin [...]

13 październik 2012 DNT 100b 80t 170ww suplementy: d3, kofeina, grin ti, cynamon imbir /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c95e188b5296441cbdadb0ebac0aab66.png -kiełbasa domowa, jak i boczek domowe :-) Zastanawiam się czy wartości orzechów świeżych a tych kupionych się jakoś różnią, całkowicie inny smak i są takie mokre, idealnie wyszły w placku. :-) Zakwasy [...]

Witam! Jestem aktualnie na redukcji, jadę tym treningiem co 2 dzień, jest to zmodyfikowany trening traktora71 otoż. 1. przysiad 15-5-10 2. Martwy ciag na prostych 15-5-10 3. wyciskanie na lawce 15-5-10 4. wioslowanie 15-5-10 5. wyciskanie w staniu 15-5-10 6. podciaganie na drazku nachwyt 2s + 2s podchwyt - zapas 1-2 powtorzenia. Każda serie [...]

DNT Warzywa: ogórek, pomidor, cykoria, sałata. Napoje: woda. Suple: Aescin, tran, magnez. Zrobiłam dziś pomiary i są spadki, ale niestety w udach dalej nic nie rusza {:-( oczywiście stają się bardziej jędrne, widzę różnicę, może nawet cellulit się trochę zmniejszył. W cyckach standardowo :-)) z resztą widzę to idealnie po biustonoszach, miseczki [...]

13.10.2012 Dieta Dziś trochę mało i raczej przekąskowo. Późno wstałam - efekt długiej nocy;-) 1) winogrona/dwa banany/kawałek domowego pasztetu z królika 2) pieczarki/cebula/pomidory/jaja/masło 3) sardynki/dynia/chrzan 4) szpinak z czosnkiem/pomidory/jaja sadzone/smalec do smażenia 5) orzechy włoskie popijałam jeszcze rosół, w ciągu dnia wpadło [...]

13.10 TRENING: DNT MISKA: BWT 148/191/91 2189kcal założenia: 135/190/65 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2012-10-13 +mięta, kawa Miska z dvpy, bo nie miałam ani neta do podliczenia, ani głowy - pies musiał mieć operację. Czysta, ale mocno przekroczona. Jadłam gdy byłam głodna, ale nie do syta więc [...]

Dzień 12 - 12.10.2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ed9e918fc1ec4a549304fb0d02f5cc2a.png Suple: omega3, ZMA, błonnik, BCAA, whey /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0ef8e3a1a2834ac89f048aac564d941e.JPG pusta siłownia, dobrze się ćwiczyło nikt nie przeszkadzał. przerwy 15s dopilnowane i na koniec miałam kryzys nożny, chodziłam jak kaczka. dobrze, że do ostatnich serii [...]

Marta jak narazie zanotowalam ze strasznie mnie suszy po kreatynie. DZIEN 12 DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/482ae5820ba44cddadfaf077a68e6226.png SUPLE -crea9 3 kaps -omega3 4kaps -magnez 2 kaps -bcaa 1x 15g Zmieniony przez - malgo421 w dniu 2012-10-14 09:36:10

14 październik 2012 DNT - jednak w planie interwały nowa miska: DNT - 120b 90t 170ww , DT 120b 90t 200ww suplementy: d3, kofeina, cynamon, grin ti /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/498d5a0271214447861cf0116bd90d44.png - kaszana domowa od wuja :-) no i niedzielny obiad, na szczęście mogę zjeść bez wyrzutu Interwały w terenie: 10x 100m trucht/100m sprint 3x [...]

rob tak by wyszlo 10g kreatyny w dt i 5g w dnt

w dt 5,5g rano i 5,5 po treningu, dnt 5,5g i styka

dnt rano, dt rano i po treningu

nie zgadzam sie z tomq wg mnie lepiej bedzie jak dasz rano 5,7g w dt a w dnt 5,35g reszta ok

10g-dt /5g dnt wałkowane od lat