dnt

7 września 2012 DT Miska czysta, nie liczona: - 100g płatków, jajo, białko, kakao - jabłko po treningu - 300g woła, razowiec, warzywa, olej koko - 3 jaja, boczek TRENING DAY 2 1a.przysiad wąsko3x10-12 12x 33/38 9x 42 12x 33/38 8x 42 1b. prostowanie nog 3x12-15 2min 15x 2/2 7x 3szt 15x 2szt/2 12x 2szt 2a RDL 3x10-12 12x 33/43 10x 48 + 5x 53 15x [...]

7 wrzesień 2012 Wczoraj DNT, dzisiaj i jutro tylko aeroby. Natomiast od poniedziałku regularny trening. W planach na dziś pieczenie chleba gryczanego %-) Mam nadzieję, że wyjdzie mi z tego coś jadalnego. Poza tym zaczęłam przygotowywać posiłki na 3 dni z góry i leżą już po porcjowane w poje miniach i w lodóweczce, więc jak wychodzę, to tylko [...]

Dzień 12 – 7.09.2012 Rozkład: 120B/100T/150W (bez nabiału), DT - siłowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/71448b64edb34daf806ac9529dfb76f1.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d8984a6b150248e59e6a7f315cb8a73a.png Warzywa: pomidory, leczo, kalafior, ogórki kiszone Napoje: kawa czarna z imbirem i cynamonem x2, herbata zielona, pokrzywa, melisa, love mix ziołowy, woda 2l [...]

Martucca, dziekuje za Twoje slowa, chcialam tylko przytoczyc jego wypowiedz, aby upewnic sie co do jego wiarygodnosci i zdrowego podejscia. Co do cwiczen to mnie uspokoilyscie, tylko faktem jest ze przyzwyczajona jestem do aktywnego spedzania czasu, a teraz wyglada na ciecia ruchu. .. Mysle, ze nie pozostaje mi nic wiecej jak zgodzic sie na [...]

sory że powtarzam ale nie mogę edytować a jeszcze jedną zmianę chciałem wprowadzić czy takie dawkowanie będzie ok DNT rano Hyperfusion DT rano Hyperfusion przed treningiem BCAA White Flood White Blood 2 kretka - Może przed treningiem też wrzucić Green Magnitude, z resztą tak jest napisane na opakowaniu ;) ? zwylke w tym miejscu kretka [...]

Witam, Mam prosbe o ocene diety carbo cycling na mase. Waga 80 kg Wzrost 180 cm Zapotrzebowanie kaloryczne 2900 kcal Trening: split 2xpartia w tygodniu, razem 4 dni treningowe. Zalozenia diety: DT - high carb: 3300 kcal ( czyli zapotrzebowanie + ok 10%); WW ok 4g na kg m.c. Czyli 320g B ok 3g na kg m.c. Czyli 240 g T ok 1,5g na kg m.c. Czyli [...]

Witam, Trening billstar 5x5 (3 tydzien). Dieta masa (carb cycling). Cykl 2 miesiace, suple: Green Magnitude (835 g) No xplode (przed treningowo 1025 g) 500 g mono. Pytanie 1: Wychodzi ok. 24 dni treningowych oraz 36 dni nietreningowych. Która opcja: A) DT: 10 g kreatyny, DNT: 5 g kreatyny B) DT: 10 g kreatyny, DNT: 10 g kreatyny (uzupelniając z [...]

W takim razie dodam w DNT odzywke bialkowa do sniadania 20 g Bialka. Jesli w DNT mam zastapic WW tluszczami to potrezbuje ok 90g T i szczerze mowiac nie wiem skad to wziac :/ Zmieniony przez - cube9 w dniu 2012-09-08 15:19:04

witam czy można: DT:rano 5g mono po treningu 5g jabłczanu DNT:5g jabłczan cykl 6-8 tygodni mono mam na 30porcji SFD a jabłczany mysle nad: Ostrovit T.c.m 300g SFD - Trimal 250kaps/200g są ok???? czy lepiej jakis inne??? czy lepiej dokupić mono???a jabłko brać tylko raz???

20-30 minut lekkich aerobów po treningu byłoby ok (rowerek/szybki marsz z buta do domu będzie ok), a jak nie możesz to jak najbardziej w dnt- zacząłbym od 2 razy w tygodniu. (tyle, że w tedy już bieganie albo szybka jazda na rowerze- nie jesteś bezpośrednio po treningu i nie musisz się oszczędzać). Ewentualnie w odstępie kilku godzin po treningu [...]

nitrixa daj tylko przed treningiem białko mogłes wybrac jakies z wieksza zawartoscia % białka kreta w DT 5g rano i 5g po treningu - tu razem z białkiem i carbo, DNT 5g co do diety bark tłuszczy wcale nie jest dobry

sory że powtarzam ale nie mogę edytować a jeszcze jedną zmianę chciałem wprowadzić czy takie dawkowanie będzie ok DNT rano Hyperfusion DT rano Hyperfusion przed treningiem BCAA White Flood White Blood 2 kretka - Może przed treningiem też wrzucić Green Magnitude, z resztą tak jest napisane na opakowaniu ;) ? zwylke w tym miejscu kretka [...]

witam czy można: DT:rano 5g mono po treningu 5g jabłczanu DNT:5g jabłczan cykl 6-8 tygodni mono mam na 30porcji SFD a jabłczany mysle nad: Ostrovit T.c.m 300g SFD - Trimal 250kaps/200g są ok???? czy lepiej jakis inne??? czy lepiej dokupić mono???a jabłko brać tylko raz??? cykl dałbym min 8 tyg, TCM mozesz wybrac ktores z w/w,oba beda ok, a czy [...]

A pomyśleć że kiedyś się nudziałam i miałam za dużo czasu. Zaległe wypiski. Kilka dni których nie ujęłam to mój pobyt u rodziców gdzie je się na czuja bo nie ma wagi, zresztą do tej pory kwestia posiłków jest tam drażliwa: DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5497d4cfbde24c708400da8f03c55084.png

DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e7120a9188084e21a8a992f2cc321ac2.png

DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7f96f964493f45f5a77f066770d0819c.png Zmieniony przez - lithium0 w dniu 2012-09-08 19:41:57

DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ecd715b61b6d403598a44cd523daa7be.png

DNT miał być crossfit ale nie zdążyłam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/94dff51ad6f74bde9d98edf476baabc4.png

DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9682aff36d9a4a4cbff6b2f52fa748e1.png

Dzieki za podpowiedz. Mam tylko watpliwosci co do tluszczy w DNT. Bo jesli WW mam zastapic Tluszczami to bede musial wciagac jakies 200g tluszczy a to chyba lekkie przegiecie?