dnt

Dzisiaj DNT. Moja miska + papryka, pomidor, ogórek + ZMA, prebiotyk /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b88d3a293d4f47749b54e61ac4ae7437.png

Pewnie kaszanię technikę, bo aż taka słaba chyba nie jestem :-| Wczoraj i dzisiaj DNT. Dzisiaj była tylko godzina squash'a. Wrzucam wczorajszą miskę + sałata, pomidor, ogórek, papryka, cebula + ZMA, prebiotyk /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a306f8869be742f1819f9fbaef7e5800.png oraz dzisiejszą miskę + marchew, kapusta, papryka +ZMA, prebiotyk [...]

Dzisiaj DNT Czuję ten wczorajszy trening... w pupie :-D Znaczy się zakwasy tam mam. Daaaawno nie miałam żadnych zakwasów, a już zwłaszcza tam. Starałam się wczoraj poprawić technikę wykonywania tych wznosów bioder, to znaczy pracować pupą, a nie czwórkami, jak do tej pory. Może w końcu załapałam? Fajnie by było. Wrzucam dzisiejszą miskę + marchew, [...]

Dzisiaj DNT Moja miska + marchew, rzodkiewka, papryka + ZMA, synbiotyk /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5745240c01974fa5967540cb3187d1c9.png

Wczoraj i dzisiaj DNT. Wczoraj parę h spędziłam w samochodzie - kolana mnie tak bolały, że nie wiedziałam co mam ze sobą zrobić. Próbowałam każdej pozycji, ale pomogła... wysiadka z samochodu. Jak ruszam się i chodzę, to nie ma żadngo problemu. Dzisiaj już lepiej, siedzenie w samochodzie obyło się bez dodatkowych atrakcji :-| Wczorajsza miska: [...]

Saida, czy Ty się ze mnie nabijasz? :-P ;-) Dzisiaj DNT, pograłam sobie tylko w squasha. Skończyło się to niezbyt dobrze - trzeci set skończyłam z naprawdę dużym bólem łokcia. Jadąc do domu bolało jeszcze bardziej. Później już tylko starałam się nie rozbeczeć z bólu {:-( Nie wiem co mi jest, ale ból na szczęście zelżał po zażyciu leków [...]

Ja tu płaczę, że mnie łokieć boli, a Wy mi tu ze ślicznością wyjeżdżacie. Ludzie bez serca normalnie jesteście. ;P Dzisiaj DNT. Miał być squash, ale z przyczyn oczywistych nie tknęłam rakiety i nie zrobię tego przynajmniej przez najbliższe 2-3 tygodnie. Póki co staram się nie przeciążać ręki i łykam leki przeciwzapalne. Czekam co będzie. Moja [...]

Oki, niezależnie od wszystkiego, nie zamierzam brać polopiryny czy aspiryny na mój łokieć. Pozostanę przy masażach i bandażowaniu. Póki co wspomagam się witaminą C, bo coś mnie przeziębienie bierze :/ Dzisiaj DNT Moja miska: + marchew, papryka, pomidor + ZMA, prebiotyk, Chelated Minerals, Machine Man Joint & Recovery, wit. C, Gripex [...]

Dzisiaj DNT oraz ciąg dalszy kiepskiego samopoczucia. Moja miska + marchew, pomidor, cebula + ZMA, prebiotyk, Chelated Minerals, Machine Man Joint & Recovery, wit. C /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/209c174c1eda4be896a7409232c03c32.png

Dzisiaj DNT Moja miska + marchew, bakłażan, pomidory, papryka + ZMA, prebiotyk, BCAA, Chelated Minerals, Machine Man Joint & Recovery /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7b009c5bf2854419a7ea68f22d876cad.png

Dzisiaj DNT Moja miska + papryka, pomidor, kiełki brokułu + ZMA, prebiotyk, Chelated Minerals, Machine Man Joint & Recovery /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e6be94fa42ce4ce6af21352d8c7394de.png

Dziękuję wszystkim za miłe słowa };-) 19.12.2014 DT Dzień 3 1. wznosy bioder Hip Thrust 2x25, 2x50 25 x 40kg, 25 x 40kg, 40+10 x 30kg, 40+10 x 30kg 25 x 35kg, 25 x 40kg, 35+15 x 30kg, 40+10 x 30kg 25 x 30kg, 25 x 35kg, 50 x 25kg, 50 x 25kg 25 x 35kg, 20+5 x 35kg, 35+15 x 25kg, 20+20+10 x 25kg 20+5 x 40kg, 15+10 x 40kg, 15+15+10+10 x 40kg, [...]

Dzisiaj DNT Miska + pieczarki, ogórek zielony, marchew, kapusta biała + prebiotyk, Chelated Minerals, Machine Man Joint & Recovery /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2b22993dac6e4459b00805986b5b8f0e.png

Samopoczucie już prawie w normie :) Dzisiaj DNT + pomidor, ogórek zielony, marchew + prebiotyk, Chelated Minerals, Machine Man Joint & Recovery /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/87efcc18e8af4828ad3ab1bfad8725b7.png

DNT Zaliczyłam dzisiaj aeroby w postaci godzinnego napierdzielania w ścianę zwanego squashem. Ogólnie dzisiejszy dzień upłynął po hasłem "ała". Żołądek boli, jak bolał, od wczoraj. Ochoty więc na jedzenie nie było, ale coś tam wszamałam. A dokładnie to (i nic poza tym): /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/87056842c00241679abc29e60cb359e8.png Zmieniony [...]

DNT Dzisiaj tylko aeroby, czyli znowu godzinka squash'a. Miska: + ogórek zielony, papryka, sałata + prebiotyk, Chelated Minerals, Machine Man Joint & Recovery /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4997e2c92ff34a4792a3f8b58e0fc2ed.png

Też mam ten problem co mikos. Ogólnie mam tak, że w DT oraz DNT mam taką samą ilość kcal tylko, że w DNT w posiłkach odpowiadającym przed- i -potrenikowemu zamiast ryżu, mam kasze, a reszta posiłków taka. Tak też jest dobrze?

[...] ladowanie w weekend i zobaczyc efekty, a jak bede zbijal wegle w dni nietreningowe do 2g/kg to podbijac tluszczami kcal ? czy zostawic reszte tak jak jest tylko obciac wegle w dnt ? i styka ci tyle bialka dziennie ? a jak reszta wyglada ? tluszcze i wegle, nie za malo tego bialka ? nawet ci nie wychodzi 1g/kg chyba ze wazysz 20-50kg :D

[...] czekoladami, etc, z 1g fatu może wyjść 2, i nagle okaże się, że wyszło 5000kcal 8-) "podbijac tluszczami kcal ? czy zostawic reszte tak jak jest tylko obciac wegle w dnt ? " wiesz, albo cc,albo stopniowe obcinanie węgli na rzecz tłuszczy, teraz trochę pomieszałeś ;-) to tylko sugestia z low/high carb, jak nie chcesz ciąć kcal to ładuj [...]

ZMA 2-3 kapsy przed snem BCAA okootreningowo w Twoim wypadku okoo 12-15g przed i po treningu w DNT 15g rano Mono : 5-6 kapsów rano , 5-6 przed treningiem Dnt :5-6 kapsów w ciągu dnia Massmaker wg braków w diecie.