dnt

Dzień 40 Dziś mogę już oficjalnie powiedzieć, że rozpocząłem wakacje. Wyniki ostatnich egzaminów ok, choć mogło być lepiej: angielski - 3, makroekonomia - 3+. Także na uczelnię wracam dopiero w październiku ;-) Dzień gorący - na siłowni ćwiczyło się niezbyt komfortowo. Mimo otwartego okna było bardzo duszno... Trochę zmienię proporcję w [...]

ja może nie Obliques ale odpowiem, rotacje i podział na DT i DNT robi się jak jest zastój lub jak cykl tego wymaga. Trzymaj michę tak jak zadano a kombinacje zostaw jak będzie taka potrzeba czyli zastój :-)) Póki leci to nie kombinujemy :-)

mih etrzymaj jaka masz, zobaczymy na pomiarach nie ma sensu roznicowac DNT itd to nastepny krok, a ak poki leci nic nie przyspieszamy, w temaci ebrzuch to herbtaki dl adzidziusow to raz ;) ale enzymy trawinne to dwa kup i jedz do kazdego posilku

Jutro dzień OFF, więc wklejam miskę... 30 czerwca 2012 / dzień 14 z 21 DNT MISKA Suplementacja : Omega3 / Tran / CLA / Enzymy trawienne TREC DIGEST PLUS , Magnes, Lecytyna Warzywa : pomidor, ogórek, sałata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fda6da14e93a414db8a318addff8f56c.png

miska DNT: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6012480d0e104fc09b94bc24e303d691.png zielsko jak zwykle, suple jak zwykle, płynów ok.2,5 l z lenistwa nie przygotowałam żadnych pudełek z posiłkami do pracy, więc poszłam na łatwiznę i spróbowałam odżywki białkowej - pychota, tylko nie rozumiem, czemu ludzie w klubie gdzie ćwiczę, piją to z mlekiem, przecież z [...]

Kilka dni temu zaczeły mnie boleć plecy w części lędźwiowej, a wczoraj ten ból się nasilił. wydaję mi się że nie jest to ból mieśni tylko coś w kręgosłupie. ból nie pojawił po jakieś konkretnej czynności tylko zacząłem tu czuć w dzień nietreningowy i powoluktu sie nasiało. mocniej mnie boli jak odchylam sie do tyłu, tzn jak robie przeprost. co [...]

dam teraz ssrednia ilsoc kcal bo mailem wczesniej roznie rozlozne z racji dnt i dt terazm dam srednia 3000 i bede obserwowal co sie dzieje

Jagoda bardzo nie lubialam sie opuszczac,ale jak z kolega na bramie zrobila, i technike porpawil to mi sie bardzo podobalo,to bylo na zasadzie ze on mnie za nogi trzymal i pomagal ;-) dzis okna otworzyc nie moglam :)) Dobra wklejam miche na dzis bo caly dzien zajety,sprzatanie,zakupy,znajomi oraz picie \-) Bede sie starac ale moga mi sie [...]

DNT btw 130/45/50 Nogi zmęczone po wczorajszym trenie. Poszalałam dziś z jedzeniem. Musiałam zjeść ten bób i śmietankę do kawy%-). Bilans się zgadza więc jest ok. Nie dam rady dodać żadnej aktywności dziś - siłowni mam już serdecznie dość, a wszystko co można robić w terenie wymaga nuk, a one mówią NIE. Miska: [...]

Mikosiu, oj masełko to lekko wchodzi, chociaż ostatnio doszłam do wniosku, że chętnie z łososiem wędzonym poszłabym w tango :-D i pod most, bo tani to on nie jest @@-)%-) ____________________________________________________________ dzień 75 MICHA:wołowa :-D -owies, wiórki, migdały, whey, jaja -wół, oliwa -wół, masło, fasola -banan, whey, wół [...]

ok dzieki ten zestaw biore. dawkuje identycznie jak w rozpisce : DT 20g horse power przed treningiem 5g monohydratu kreatyny po treningu DNT 5g monohydratu kreatyny - tu bede bral chyba rano na czczo ok?

Dzięki za odpowiedzi, kreatynę biorę od ponad 2 miesięcy, 2.5g dnt i 5g dt, jak dla mnie działa rewelacyjnie. Zwiększyłem aeroby, doszły treningi MMA i waga sama leci z fatu a nie z mięśnia, do tego popijam BCAA na treningach i czytając artykuły na SFD doszedłem do wniosku że czas zainwestować w białko, tak to przez te prawie 5 lat na siłowni bez [...]

Mnie ogarnia już dziwna euforia i tam mi błogo i radośnie i lekko i... %-) Aż spamować w dziennikach mi się znowu zachciało }:-( @@-) to pewnie przez te wszystkie DNT ;-D };-) _______________________________________________________ Dzień 75 tydzień 11 29.06.2012 DNT \-) miał być siłowy ale tak mi się nie chciałoooooo }:-( Micha B 120-130/T 75/W [...]

Czyli 3g około 30 minut przed treningiem z aminokwasami i kolejne 3g z białkiem po treningu BA, będzie to optymalna dawka, tak? bardzo optymalnie do tego w DNT mozesz w ciagu dnia zjesc 1x2-4g tez

Hejooo :-D Ale dziś ciepło #-P w planach zakupy i szukanie szortów - ZAWSZE chodzę w długich portkach @-) ale chyba czas najwyższy się do czegoś krótszego przekonać bo się ugotuję @-) jakoś nigdy nie lubiłam pokazywać nóg i tak mi zostało... taka krępacja @@-) To już 3 miesiące z Wami - jak to leci 88-O 8-) 30.06.2012 – 90 DZIEŃ MICHA – DNT 40 [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 85 Wzrost : 193 Obwód klatki : 92 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 82 Obwód bioder : ...100 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : - Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : zbilansowana [...]

Mam pytanie kupiłem dzisiaj creatyne xploda z olimpa i saw z treca i tak myślę czy taka opcja brania będzie dobra: DT: przed treningiem saw 6 kaps, po treningu xplod 5gr DNT: rano na czczo xplod 5gr Proszę o opinie i sugestie jak za mała dawka z góry dzięki

witam, jak dawkowac creatine capsules (1000mg) i whey c-6? pytam o dt i dnt. dt: bialko na czczo 30g, godzine przed 30 g i po treningu 30g, krea na czczo 1 kap, przed treningiem 2 i po 1? (czy zredukowac to bialko na czczo?) dnt: krea 3 kaps na czczo, bialko 1-2 porcje miedzy posilkami? Moze kminie blednie, poprawcie jakby co. Z gory dzieki.

białko według braków w diecie kreta DT10g DNT 5g

przed treningiem daj 5g xplode i saw po 8g xplode dnt 8g rano