dnt

Witam! Mam pytanie związane z dawkowaniem odżywek, posiadam kreatyne mono vitalmaxa, białko sfd, gainer sfd oraz bcaa sfd. Kreatyne standardowo będę stosować dnt 5g po przebudzenie i 10g dt - 5g po przebudzeniu i 5g po treningu. Białko 30g po przebudzeniu oraz 30g przed snem a gainera po treningu 100g i być może drugie 100g jako uzupełnienie [...]

Artur Jesteś może kucharzem z zawodu ? Niestety nie, jestem inż. choć lubię robić w kuchni i jeść. Mam w planach w przyszłości jakiś wieczorową szkołę kulinarną tak z zamiłowania, póki co rozwijam się w innym kierunku więc czasu nie starcza. Dzień 4 DNT jedynie rower z drugą połową (rekreacja). Dieta trochę truskawkowa ale sezon trzeba [...]

dorzuć mono do 1 zestawu na dnt i będzie git

Nothing Gonna Be The Same Now ! Dzień 70/DNT/10.06.2012 Nowy trening, nowe możliwości, nowe przyrosty ! Day no. 8 Dziś DNT. Pełen odpoczynek, praktycznie tylko 2h poza domem, a reszta regeneracja mięśni. Jutro prawdopodobnie również dzień bez treningu, gdyż impreza rodzinna się szykuje - ale micha będzie trzymana, jak się brać za coś, to od [...]

Nie jest źle laski, żyję %-) przy głodzie ssie tak mocno, że aż żołądek boli, to znak, że to ta pora %-) Marta, foch \-) co to za obgadywanie%-).. a tak na serio z tego co widzę obli chce zacząć konkurs już w czerwcu i jak by się to miało do obecnego, chciałabym jednak go zakończyć pomyślnie :-)) 10 czerwca 2012 DNT - GPP - Ivan %-) suplementy: [...]

redcow jakbym wiedziała, że to tak działa, to już dawno bym wdrożyła w życie }:-( Bunia77 oj, nie, nie, jeszcze by mi kazali tańczyć na lodzie, albo śpiewać z gwiazdami \-) jak się do cyca dodaje, bo mnie to nagle zaczęło interesować. Podejrzewam truskawki pędzone na opryskach %-) mathilda nic kompletnie nie robię, bo ja gryzoń i lubię twarde. [...]

DNT Miska 120B/100T/100W Warzywa:pomidory, młoda kapusta, marchewka, cebula,brokuły Płyny: woda, kawa zbożowa,pokrzywa, Suplementy: Omega 3, Witamina E, Wapń, Cynk, Magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e18bf87aa4604c13a86342e14a6bb936.jpg

Czyli ten sam A/B Co na masie robiłem - okej. Aeroby, niestety(dla mnie stety bo kocham rower) tylko rower wchodzi w grę, jak ogarnę tego wrośniętego paznokcia to kiedyś zacznę biegać}:-( W dni treningowe, zaraz po treningu czy lepiej w dnt? 30-40~ minut starczy myślę?

Dobieraj dawkowanie tak żeby trzymać się mniej więcej 5 gramów krety w dowolnej formie w dnt i 10 gramów w dt. Oczywiście możesz więcej, ale efekt będzie taki sam.

wiadomo czyli niech da samego cell pumpa i moze dodac beta alanine i aakg do cyklu jak chce sie spompowac duzy cp 665 nowy cp 540 czy maly 460 czyli tak dnt 12g cell pump rano na czczo albo o porze okolotreningowej w dt 12g pol godz przed i 5g aakg i 3g beta alaniny po treningu 12g cell pumpa dawkowac mozna roznie ale tu masz tak zeby bylo 5g [...]

[...] żeby cokolwiek poszło, a i tak nie byłaby to pewnie masa pozbawiona tłuszczu. Redukcję przewiduję na okres 6tygodni, będę obcinał kcal zaczynając od jutra w dt - 3900kcal, dnt - 3700kcal, konczac na ok. 2500/2700kcal. Z tygodnia na tydzień będę odejmował ok. 40g węgli, tłuszczy tyle, żeby bilans kaloryczny się zgadzał, białko zostawię tak jak [...]

kreatyna w DT 5g na czczo, 5g po treningu, w DNT 5g rano, bcaa 10g czystego bcaa przed treningiem

DZIEN DNT 2000 KCAL /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b01470dd3fc745a1aa79bdf6a4450a36.PNG warzywa,ziola,suple Obiad w przyblizeniu bo jedzony na miescie ale raczej sie ilosciowo zgadza. 50km na rowerku przejechanych plus wspinaczka z rowerem przez 200 schodow %-) Wynalazlam super trase rowerowa, stara trasa kolejowa przemieniona na droge dla rowerow, idzie [...]

/SFD/Images/2015/12/31/bdd041d076a84eaeb22ab9261f7a9372.png środa – 6 czerwiec - DNT /SFD/Images/2015/12/31/8a4d33df851a4706a751f500b7ddfe11.png Rano na czczo: Magnez Witamina C 1000mg Razberi-K x2 Meltdown x3 Acai 3g I Posiłek: Mięso 250-300g Warzywa Keczup/sos II posiłek: kiełbacha bulka smalec Keczup 20g Warzywa [...]

Witam potrzebuję porady Co myślicie o prysznicach 30sek ciepłej wody,30sek zimnej wody. Chodzi mi oto czy to ma jakiś wpływ na odporność organizmu /mięśnie /skórę .I czy chodzi tu tylko w DT po treningu czy obojętnie kiedy DNT ? Aktywnie tu za pomocne posty będą pyszne sogacze ;-p Zmieniony przez - Monos w dniu 2012-06-10 23:21:10

No to powodzenia. No to dziękuję :-P Niedziela, 10 czerwca No i dzień bardzo dobry :) Wstałem później, więc mniej o jeden posiłek, ale BWT wyszło b.dobre :) Dieta w dzień treningowy : Posiłek ( kcal, B, W, T ) Posiłek 1 Shake (150g płatków owsianych, 40g Peak Delicious Whey Protein) (716, 34, 95, 12 ) Posiłek 2 100g ryżu, 150g piersi z [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/98a320d8c95142f6a682f3629e6db635.png NIedziela – 10.06.12 – DNT /SFD/Images/2015/12/31/b9556414c05b47f4a7d71b907781b1bd.png LC 2kapsy fire fit 15g bcaa AERO I 5jajek,20g WPC,pomarańcz II 4jajka, 20g masło=jajecznica III 200g wieprzowiny IV 170g wieprzowiny V mieso z ud kurczaka, jajko, oliwa VI 200g twaróg, 15g WPC, oliwa i [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/98a320d8c95142f6a682f3629e6db635.png NIedziela – 10.06.12 – DNT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png LC 2kapsy fire fit 15g bcaa AERO I 5jajek,20g WPC,pomarańcz II 4jajka, 20g masło=jajecznica III 200g wieprzowiny IV 170g wieprzowiny V mieso z ud kurczaka, jajko, oliwa VI 200g twaróg, 15g WPC, oliwa [...]

/SFD/Images/2015/12/31/0f4c07c7ff9c4099b6ade6dd59272e2e.png Niedziela – 10.06.2012 – DT /SFD/Images/2015/12/31/c4aa1001cba3428fad48246af557ea1b.png 1 posiłek mleko 250g schab 200g ser żółty 110g banan 100g 2 posiłek Łosoś 250g + feta z sałatki 3. posiłek kawałek szarlotki, gałka lodów whey 30g ~2000kcal ** BCAA 13g przed meczem i 13 po meczu ** [...]

http://img545.imageshack.us/img545/9475/dabadu.png Niedziela – 10.06.2012 – DT http://img217.imageshack.us/img217/2041/dietaisupl.png 1 posiłek mleko 250g schab 200g ser żółty 110g banan 100g 2 posiłek Łosoś 250g + feta z sałatki 3. posiłek kawałek szarlotki, gałka lodów whey 30g ~2000kcal ** BCAA 13g przed meczem i 13 po meczu ** Ca + Mg - [...]