dnt

[...] z hantlą 3*15-12(27.5, 30,30) 6b. Modlitewnik z łamaną 3*12-10(35, 38,38) 7a. Uginania z supinacja w skosie 2*15, 12 7b. Prostowanie wyciąg 2*15 Cardio 30min Kolejny raz z tymi uchwytami gumowymi które pogrubiają uchwyt, szczególnie w mlotkach ciężko na tych 20 jak nie można ścisnąć ale wtedy jakby lepiej te bice wchodzą. Jutro dnt, dniowka

[...] robić bo bym chyba na sorze wylądował także czas słaby) 6a. Unoszenia bokiem siedzac 2*15 6b. Rozpietki płaska 2*15 6c. Ściąganie szeroko do klatki 2*15 7. Trap y raise 2*12 8. Spięcia leżąc 3*25, 20,20 9. Airbike - interwał 15/45 sek. Sponiewierany jesscze się lekko rozciagnalem i do chaty. Wydolność mam póki co żadną. Jutro dniówka i dnt

Siemka, dzisiaj dnt i dniówka. Weszło niespełna 17 tysi kroków ale jakoś sprawnie poszło bo nie nakładała się jedna robota na drugą. Wczoraj trening z rana, tempo podkręcone bo Mała na recepcji oraz sali fitness sobie hasała więc nieco serii łączonych, m. In. Dipsy, podciąganie z podpartymi nogami z przodu (nie pamiętam jak to się fachowo po ang [...]

Siemka, zalegam nieco z wypiskami ale trenowane, jedzone w miarę. Dzisiaj dniówka, dnt. Jeszcze jutro na nocke i urlop. Przedwczoraj pojechalem face pull, potem drążek, następnie 2 x tabaty - pierwsza to thrusters + Mountain Climb(tu naciągnem przywodziciela, już beke z tego mam bo co trening coś naciagam na parę dni), kolejna to były [...]

[...] gdzie po każdym dodaniu powtórzenia 10sek więcej odpoczynku. Wychodzi 21 powtórzeń, poszły dwie takie serię. W drugiej już te 6 tak na styku ale poszło. Orbitrek staram się zapierniczac więc wychodzi taki interwał trochę, bo max spine przeplatam nieco wolniejszym tempem. Czeka mnie dzisiaj jeden personal, po nim fizjo. Jutro dnt i dniówka.

Dnt dzisiaj, nocka odespana. Nieco ogaru na chacie i machnąłem zwykle cardio aby się poruszać, bez biegu czy sprintu. Staram się już oszczędzać bo to tego testu od jutra zostanie tydzień. Weszło dzisiaj 43min żwawego marszu. Potem 2 personale, teraz sobie filmiki oglądam na yt - wcześniej Marka Purczynskiego, teraz kanal Squat University. Oba mega [...]

Siemka, dzisiaj dniówka i dnt . Weszło 18 tysi kroków mimo soboty. Wczoraj mimo nienajlepszego samopoczucia wjechał pull. Bolały mnie plecy mocno od samego rana, typowo na grypę (chyba), coś kaszlalem, coś tam gardło... Ale finalnie poszło spoko. 24.09.21 pull 1. Face pull 3*15-12 2. Ściąganie szeroko na hammerze 60*12, 70*10 3. Wiosło w [...]

[...] mniejszy. Jedynie z rana zatoki zawalone więc musiałem swoje odkaszlec,odsmarkac i jakby lepiej. Plegar nasmarowalem maścią i jakoś poszło. Nocka dzisiaj, jutro raczej dnt bo mam dużo personali. Wtorek nogi, środa dniówka i fizjo. Dalej.... UJ wie bo w piątek już październik i dalej nie wiem jak będę robił. Jutro myślę że sam się dowiem [...]

Siemka, wczoraj dnt i dniówka. W międzyczasie strzelanie z Beretty, fajna giwera. Dalej standard na oddziale. 0 20 fizjo. Kroków wczoraj nabite nawet nie wiem kiedy. Mi chyba ze 6 tysi to z oddychania nabija. /SFD/2021/10/8/5484d3599b0742dd93c05b059940e786.jpg

Dzisiaj dnt, słabo się wczoraj czułem wieczorem. Dzisiaj podobnie wiec trening odpuściłem tym bardziej, że zwyczajnie nie było kiedy. 3 personale weszły. Zaraz się nawodnie,łykne 2 polopiryny i w kime. Chce jutro push-barki pocisnąć ale zależne od samopoczucia. Nienawidzę takiego stanu ale co zrobić, wokół praktycznie każdy chory więc to było [...]

siemka , z rana jeden personal. Potem ogarnąlem Lidla, tam ponownie zostałbym zrobiony w uja. Nie zaliczyła mi się obnizka cen z aplikacji na pomidory, parówki drobiowe i twaróg. Niby 9 pln ale ile ludzi jest tak robionych w uja. Notorycznie mam takie przygody w Lidlu, W apce wszystko aktywowane, kod zeskanowany i lipa. Powiedzialem 3 zdania co o [...]

Siemka, dzisiaj dnt. Byłem u fizjo, trochę szyje "odnowił" I dalej dół pleców oraz trochę tylnią taśmę aż po łydki. Mega bolało, za 2 tyg dalej dwójki, dół pleców i generalnie tylnią taśmę machniemy. Wczoraj nogi, weszło pięknie. Natomiast reszta dnia jakiś mega zmęczony itp, dzisiaj także i tak od 3 dni jakis wypruty się czuję. Takie wczoraj [...]

Dnt, dniówka. Bez historii. Po powrocie odpaliłem Man United w TV, UFC na kompie i leżę. Jutro kolejna dniówka. Aby sił było wjechała porcja łososia z makaronem;-) /SFD/2021/10/30/140fe6e99c76494098644cb4baf3bf2e.jpg

Dzisiaj dnt, po nocce zamuła nieco w ciągu dnia. Obejrzałem derby Manchesteru, potem byliśmy w Manekinie i tak zleciał dzionek. Jutro z rana jade trenować, dalej gil mi z nosa schodzi, teraz nawet jakieś poty mnie oblewają... /SFD/2021/11/6/48bfe6e6135547f990af8a7581cefbea.jpg Zmieniony przez - opalinho w dniu 2021-11-06 23:13:45

Być może te kroki jakoś pozwalają trzymać przyzwoity poziom bf. Dzisiaj dnt, 2 personalne. Czuje się dalej kiepsko. Wrzucę na nocce theraflu, koszulkę na przebranie. Z rana następna saszetke i niech przejdzie do cholery Jutro USG jamu brzusznej i pachwiny więc sądny dzień co do tego bólu gdzie miałem robiona naście lat temu przepukliny

Dzisiaj dnt, słabo odespana nocka. Trochę ogaru, 4 personalne i nie było zwyczajnie opcji potrenować Jutro wlecą chyba nogi. Lecę w kimę

Siemka, w piątek wleciały nogi. Mega dobrze weszło. Wczoraj dnt i dniówka, potem Fame mma prawie do 1 oglądałem. Tego Murana to już obejrzałem dzisiaj z rana. Właśnie leci cardio po treningu łap i lekko boku barków oraz cardio. Takim planem teraz polecę - push, nogi, łapy i pull i od nowa. Oto treningi oraz szybka napinka z dzisiaj;-) [...]

Dzisiaj dnt, naparza mnie gardło, dalej zatoki zawalone. Już mnie wkvrwia to na maxa. Nie dlatego treningu nie zrobiłem,bo to do ogarnięcia choć i jakiś kaszel teraz też coś dusi. W każdym razie żadnej następnej dawki szczepionki nie zamierzam brać. Przypadek lub nie ale nigdy nie męczyło mnie żadne cholerstwo tyle czasu. Nie wiem czy te [...]

Wczoraj dnt i dniówka, ponownie średnio się czułem. Koło południa wziąłem od piguły ibuprofen i cerutinu pół listka. Zezarlem i nieco lepiej. Natomiast głównie zatoki zawalone + takie przeziębienie czuje. Bez gorączki. Mała też chora dlatego siedzimy sobie w domu. Dzisiaj z rana jeszcze oczy zaklejone miałem, pewnie ropa z zatok. Czuje się [...]

Siemka, dzisiaj dnt i dnioweczka. Nawet weszło lajtowo choć i tak 15700 kroków wpadło;-) Dostałem kilka zdjęć jakie walnął mi fotograf przy okazji sesji promującej nowe studio treningowe. Wrzucam jak leci, tak jak dostałem what's upem. Te nogi chyba mi trochę urosły /SFD/2021/12/14/439a7ce2da94475e810ba66517b32d06.jpg [...]