dnt

Zasadniczo żadna. Ale po to masz w Dt aby nie mieć w dnt.

Tydzień 26 Z braku laku dobry kit. Mam foty żarełka. Nie mam czasu zrobić porządnych wpisów - wiec na szybkiego cały poprzedni tydzień....... Poniedziałek - DNT/LC /SFD/Images/2016/3/30/49b3d3696adc4863b8e5cd849cc5ef3f.jpg /SFD/Images/2016/3/30/801ecbdecccb4eb899762eca987573e5.jpg /SFD/Images/2016/3/30/fd21f5b4a1d44ef2a763cb490469198a.jpg Wtorek - [...]

Solaros by najmniej pisząc poprzedniego posta nie stawałem w obronie WK, nie śledze ich to nawet nie wiem o czym pisałeś... mowiłem tylko o sobie DT było 350g wegli, w DNT troche mniej około 300g, ale fatu tyle samo czyli minimum nabicie było, moze poza treningiem nie było tego jakos bardzo widac ale juz po treningu nabicie było

Za mną dopiero 1 dzień off, a już myślę o treningu i jedzeniu. Ale dziś drugi dnt pod rząd. 7treningów w poprzednim tygodniu dało znać o sobie. W.sobote ok 12h snu. Wczoraj kimalem w sumie Przez pół dnia na kanapie, o tyle Dobrze że młody sam się zajął sobą (tj. Pocoyo na tablecie). Jakby tak zliczyć to też z 11-2h. Tego brakowalo. Dziś jak [...]

[...] Trening. Czytalem tak sobie wczoraj treningi mysle - do 40min. Tia. Sa 2x extented drop set ,wiec wychodzi z jednego seta 6,z dwoch 12 serii. Wiec zamiast 40min siedziałem godzinę i 10minut. Ale trening - w to mi graj. Dieta. Od dzis 500g wegli i 150g fatu w DT,wiec odpowiednio -250g ww i -50g fatu. 1/3 out. W dnt standard - do 50g ww.

karabiny dobrze naładowane ;-) Solaros jak cię już męcza o spalacze to ja zadam jedno pytanko bo wiem że blue magic kiedyś szamałeś mi się kisi w szafce prawie cała pucha i dodam, jak brałes dt przed treningiem a dnt? rano popołudniu? dawałeś więcej niż 1 kaps?> Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-05-09 08:43:01

W dnt rano. W dt przed treningiem. Nie wychodzę po za 1x1 ed.

niedziela - 22/5 - DnT /SFD/Images/2016/5/28/991ea88de1bf405eb98f89fdab7585f0.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h /SFD/Images/2016/5/28/342d38f1d40046f683a84b4291876bdc.jpg /SFD/Images/2016/5/28/787de6e7656444429df07f6db6d63f9e.jpg /SFD/Images/2016/5/28/1835601841cb4d4b8544334df29e78a4.jpg [...]

Dzieki za odpowiedzi. Nie ma problemu ze zjedzeniem więcej WW w DT. Apetyt mam, bf mam niższy niż w ostatnich 15 latach napewno. Miesa malutko, ale jakieś lęki osoby wiecznie zalanej ustawiły mnie, że 400ww to już wchoooj. A przecież to z 200g B i 100T daje 3300kcal w DT, w DNT jest poniżej 2000-2500 więc średnia wychodzi poniżej 3kkcal, a to przy [...]

[...] 150g to nie jest dużo. Jak napisałem wyżej- jeśli idzie i je st es zadowolony to niekonieczne trzeba coś zmieniać na siłę. Możesz np.zmniejszyć węgle do 100g w dt i 50 w dnt ale nie wiem czy to wiele zmieni. Ew. Do 50g ed (nie licząc warzyw) i wówczas refeed ale bez liczenia kcal. Tj.bez magicznej liczy 200% cpm. Bardziej na zasadzie 'ile dam [...]

TYDZIEŃ NR 5 POniedzialek - DT Miedzy innymi /SFD/Images/2016/6/6/ba83e901005e4807a7eaf15e74da4327.jpg /SFD/Images/2016/6/6/241b9c3c232a477c8f2e111adede8588.jpg /SFD/Images/2016/6/6/a5ff63494af242cd8e4b837a537074a0.jpg /SFD/Images/2016/6/6/4098cbbc7f9f483e97295cd88df969be.jpg /SFD/Images/2016/6/6/447b8889021c4ffc84d76f1c6d319c1b.jpg Suma [...]

Mi w skali tygodnia- jak jestem na carb cycling tj. w dt mam dużo a w dnt ok.50g waga potrafi skakać o 2-3kg.Obecnie co miało zleciec już zleciało (gliko i część wody czy syf z jelit) więc już skoków nie ma takich.Ale jak dojdą ładowania dwu dniowe to normalna rzecz.Po ladowaniu więcej gliko i wody (nie wspominajac o zawartosci jelit) kiedy po [...]

[...] przy podazy ww na poziomie 200g to imo jak Bog nakazal - w dzien treningowy choc i tak wiekszego znaczenie to nie bedzie mialo jesli poziom gliko nisko ale - nie wiem ja inni - zupelnie inaczej czuje sie jesli jem po treningu nawet jesli jem 2x wiecej podczas ladowania niz w dnt - nawet jesli jem o polowe mniej - pomimo tego ze tez wiem ze moge

Solaros co byś zrobił jako pierwsze jeśli CBL nie daje dobrych rezultatów, tzn. mówiąc wprost trochę mnie podlało, trochę to też tak chyba delikatnie powiedziane, Wychodziłem z redukcji, na początku było spoko, potem mniej, doszedłem do 450-500gWW i 150g T, w DNT ~50gWW. Myślę co zrobić, bo jak zrobie za dużo kroków to nie dowiem się co było nie [...]

Nie Wojtek. Samo LF i trening powinien zrobić robotę. Ja akurat FN zawsze robię w dnt. I dzień po jest lepiej niż dzień przed.

Mosto.W tym tygodniu inaczej.Dziś dnt i kilka godzin ładowania. Jutro trening na czczo i pozostałe 12h.

piątek - 9/9 - dnt ładowanie ww od ~18 do ~ 02 miedzy innymi wpadło /SFD/Images/2016/9/16/53c572fda93a418192b5e7e9c748c492.jpg /SFD/Images/2016/9/16/5f59f418301e4a11a6ed80e6aa72fcf1.jpg /SFD/Images/2016/9/16/306b6f0c25554e3aae0b0d3a921c1f26.jpg /SFD/Images/2016/9/16/50fa1e5667af4d8ca6c739fa4ccb1e83.jpg [...]

Wczorajsza miska. Dnt Wegli do 50g Fatu do 50g Białka ponad 300g bo coś pękło i wpadło- po za tym co na forach- extra 1 baton ,lód białkowy 50g i 1x Pudding. Więc proch to chyba z 70% stanowił wczoraj całego białka. /SFD/2016/10/21/a7a4f8088efe41718fa83fe43905fea9.jpg /SFD/2016/10/21/9b713814bdc745d3bfec475b0375743a.jpg [...]

Jak polecasz stosować kreatynę? 5g / dzień czy DT 10g DNT 5g? Zmieniony przez - bydomino w dniu 2016-11-22 18:21:29

No i tu nasuwa się pytanie. Czy kcal więcej potrzebujemy w dzień treningu czy na drugi dzień? Kiedy organizm się tak na prawdę regeneruje? Istotna byłaby też pora treningu, czy rano czy wieczorem. Dlatego uważam, że należałoby brać pod uwagę tylko bilans tygodniowy, bo jest za dużo zmiennych. Ja przed startem leciałem rotację niezależnie od DT/DNT [...]