dnt

[...] jeszcze dobrze nie założę a już biega po całym sklepie żeby wypróbować. Nie mam siły... Później do roboty, zmęczyłam się bo chciałam jak najszybciej skończyc. W domu mnie dopadło zmęczenie i senność. Dziś dnt, ten tydzień był dość aktywny. Jutro może się uda jakiś marszobieg zrobić. Oby pogoda w końcu się poprawiła, bo dawno w lesie nie byłam.

wczoraj jednak chcąc nie chcąc był dnt, zapomniałem że mam fizio, ale na szczęście wysyłają esy :D

Aby było czytelnie przede wszystkim należy zacząć od wypełnienia dokładnie ankiety działu: WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Cel : redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu [...]

Dzisiaj DNT

Wtorek DNT

I to jakie :D ale w sumie fajnie ze wczoraj to zrobilem bo dzisiaj od rana pada i by byla lipa :D Dokladnie a do tego dnt i mniej jedzenia to tez zlecialo :D Dzisiaj juz tylko sprzatanie w domu a później trwning :D

Na etykiecie mam napisane że 10g dziennie, czyli rano na czczo 5g i po silce czy przed? A w dnt rano 10g czy 5g rano 5g wieczorem? Czy to nie ma jakiejs roznicy? A i co do cardio to na necie duzo ludzi pisze że najlepiej robić rano, lepiej sie spala tluszcz to prawda?

Hej Właśnie leci kolejne 40min cardio. U mnie po dnt i wczorajszym dniu roboty waga spadla na 114,6kg :D A dzisiaj w planie barki mocno i klatka lekko :D

Szajba- za to mnie męczą inne rzeczy %-) Dojechane. DNT- mając na uwadze że miałem 4 h snu i 900 kcal w misce -nie zaryzykowałem treningu. Warunki akomodacji tragiczne. Ale przynajmniej okolica ładna. /SFD/2020/6/18/8d258718f2ff4c2ea416bc1b9bfdb202.jpg /SFD/2020/6/18/f15b08c41fef4bffa41d34057ed517e6.jpg [...]

Siemka, dzisiaj dniowka i dnt. Teraz jadę 40min Cardio i w sumie dzień bez historii. Myślał3m że skocze w teren ale zaczęła się sroga burza więc cisnę rowerkiem. Wczoraj wpadł spoko push 17.06.20 PUSH-barki 1. Unoszenia bokiem siedząc 3x20 2. OHP 80x6,5 3. Hantle w skosie 45 - 25,32.5,35 x15, 13,12 3010 4. Wyciskanie Hammer siedząc 52.5 x 14, [...]

Jest kilka sposobów stosowania/dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą nasycenia (do 6tygodni) : [...]

Witam, mam pytanie jak lecieć na kreatynie bo właśnie dostałem paczuche i piszą od olimpa że Spożywać 2 porcje dziennie: przed śniadaniem i po treningu. czy mogę lecieć jak dotychczas tzw: 5g w dnt o każdej porze a w dni treningowe 5g przed treningiem i po treningu 5g ;)

[...] tamtego roku musiałem przesypać do nowych worków bo te się rozwaliły a trzeba było zrobić miejsce na nową dostawę eko... ogólnie to od rana do teraz coś... Więc takie regeneracje w te dnt ;p Szama 1. B: 55g W:80g T:15g + 5g o3 2. B: 55g W:40g T:20g 3. B: 55g W:40g T:20g 4. B: 55g W:40g T:20g 5. B: 55g W:40g T:20g 6. B: 55g W:100g T:15g +5g o3

Zgadza się. Dlatego też ankieta działu jest pierwszym, co należy zrobić zakładając nowy temat: WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Cel : redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w [...]

Witaj , niestety miarka miarce nie równa. Względne będzie nabieranie proszku np gdy „ubijesz„ to może wejść nawet 7-8g, a jak weźmiesz tak 'luźno' to będzie może i nawet z 4 g ;-) . Jeżeli chcesz podchodzić poważnie do tej dyscypliny sportu , to proponuje zakupić wagę kuchenna . Waga kuchenna to przydatne urządzenie, jeśli chcemy mieć kontrolę nad [...]

[...] robi i nieco zbudować zachowując jakość. Tym czasem makro bez zmian a cardio 6x50 min więc w skali tygodnia 15 min mniej. W tym momencie mam 850kcal więcej w dt i 350kcal w dnt cardio 25 procent mniej, libido wrocilo niesamowicie po ścięciu cardio w zeszłym tyg i sen się poprawil. Jestem mega nakręcony i pozytywnie nastawiony i w ch** mniej [...]

sroda dnt powitanie słońca trucht na dzięń dobry Łacznie 16 tys kroków /SFD/2020/6/18/c2bbb523f70e497eb461332e2860f708.jpg

Dzis dnt 35min cardio na czczo Jutro możliwe tez zrobię dnt zobaczę jeszcze Check z dziś xD 120. 2kg /SFD/2020/6/18/19768f24edc943109c65fbd6a52f4e03.jpg /SFD/2020/6/18/0facf4747b5f4c01a647af8137405f7c.jpg /SFD/2020/6/18/08a4c0ba7e1549b48e9f0f7c667242f6.jpg /SFD/2020/6/18/0058779e2ca34bf8a7d77196041e2db2.jpg

DZIEŃ 21 Środa więc dzień ...raportu do Przemka, wysłalem więc rano tabelę z pomiarami: https://i.imgur.com/wzNmcyl.png Ogólnie nie ma jakiegoś szału w cyferkach, ale pas minimalnie w dół, a waga nie spada - więc należy się cieszyć. Tym bardziej, że bez bicia przyznać się muszę iż diety nie liczyłem z żadnym fitatu ani jednego dnia, tak więc na [...]

17.06 Dnt 30'cardio na czczo ,18tys kroków Kanapki z kurczakiem i serem , warzywa Burger , warzywa Omlet z owocami i skyrem Kanapki z kurczakiem i serem Trochę pozazdrościłam staremu burgerów i frytek bo miał refreed w formie cheat meala więc musiałam sobie zrobic do pracy pod makro :-D aczkolwiek taki nie zastąpi takiego prawilnego z [...]