dnt

wystarczy standardowo DT rano 5g po treningu 5g DNT 5g takie opakowanie starczy Ci na 2 cykle, ewentualnie zuzyjesz teraz wieksza czesc, w zaleznosci od długosci cyklu, reszte zoatawisz i na nastepny dokupisz ile bedzie potrzeba Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-04-10 18:47:26

powiem szczerze, że napaliłem się na przed i po w DT ze względu (kopa na treningu) choć wiem, że to nie tak działa lecz podświadomość robi swoje ;))) czy tak też bd git ? ale co wtedy z DNT ; | no nic nie będę raczej kombinować ;p dzieki za odp.

kreta nie działa doraznie wiec nie odczujesz jej biorac przed treningiem, ale jezeli bedzie to działac na Twoja psychikę to mozesz brac przed i po treningu DNT zostaje j/w

Kochane dziękuję :* _________________________________________________________________ Święta minęły spokojnie, micha czysta acz nie liczona ( mam nadzieję, że jedząc czysto przez dwa dni i nie licząc nie da się nabrać fatu ... @@-) ) 10/04 DNT- miała być siłownia, ale jestem przed @ i skręcam się od rana z bólu a także siedzę częściej niż powinnam [...]

no wiem a jak brać i kiedy nitrobolon, gainer i aakg może być tak: DT: gainer po treningu, nitrobolon i aakg przed treningiem a DNT: nic

7.04.12 Bieg w terenie: Trening Brisk3M,wu/cd założenia: 1,61km tempo 5:43 - 5:31 min/km 4,83km tempo 4:46-4:34 min/km 1,61km tempo 5:43 - 5:31 min/km +0,9km luz Moje: 1,61 śrenie tempo 5:25 min/km 4:83 śrendie tempo 4:42 min/km 1,61 średnie tempo 5:27 min/km 0,9 średnie tempo 5:35 min/km Łącznie: Dystans 8.90 km Czas trwania 44m:58s Średnia [...]

9.04.12 DNT Posiłki: Paleo świąteczne. 10.04.12 Bieg w terenie: Bez założeń, część trasy na orientację* Łącznie: Dystans 17.75 km Czas trwania 1g:41m:44s Średnia prędkość 5:44 min/km Max prędkość 3:35 min/km Wysokość 210 m / 357 m Przewyższenie 204 m ↑ / 212 m ↓ Tętno 151 / 178 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7b28555b6fd44db093e3ec245d58cea7.JPG [...]

Dzień 93 Trening OFF - ostatni dzień opyerdalania się !! jutro come back x] ruszam w końcu na siłkę ;] Suplementacja SFD WPC protein plus v2 15g do kolacji Dieta Od jutra już trochę więcej kalorii w DT węgle kolo 350-400g, w DNT do 300g. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/300756d324334feca5b30753ac08ed1e.png

Bcaa x-tank,cm3,hmb,whey 100 Bcaa x-tank - porcja przed treningiem cm3 - w DT porcja (4kaps) rano i po treningu, w DNT porcja rano i po południu HMB - podziel sobie porcję dzienną (5-6g) na 3 porcje w ciągu dnia. Jedna porcja zawsze rano, a w DT po treningu Whey 100 - po treningu + w ciągu dnia jak w posiłku zabraknie białka.

no wiem a jak brać i kiedy nitrobolon, gainer i aakg może być tak: DT: gainer po treningu, nitrobolon i aakg przed treningiem a DNT: nic jesli ma to byc cykl kreatynowy to kup sobie 500g mono i dajesz aakg przed treningiem +5g mono po treningu 5g mono + gainer dnt 5g mono i tyle. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-04-10 22:08:02

10.04.2012 DNT Czas powrócić do brutalnej rzeczywistości :) Dzisiaj wpadło HIIT na rowerku stacjonarnym: rozgrzewka i 7 x 45s szybkiego tempa i 45s spokojnie, 20 minut aerobów i ABS 2 Wczoraj dieta podobnie jak w niedziele, dzisiaj już znacznie lepiej, dobijanie się mięsem z świąt :) Dieta: Posiłek 1 3 jaja kurze i trochę orzechów Posiłek 2 2 [...]

MODis Dzieki. Tez było UD 2.0 ale poleciało duzo miecha potem msuaiłem odrabiac i stworzyłem błedne koło. SW jakies 3lata z przerwami. Darek Kupie jakies zwykłe mono jeszcze w tym miesiacu za punkty z SFD bo mam ich troche, mam jeszcze jakies 200g z SFDowskiego miono, dokupie 500g i zrobie faze nasycenia bo nigdy nie robiłem, B-Aly fajna sprawa, [...]

Witam mam zamiar zaczac cykl na sawie,cm3 oraz gainerze ;) Gainer wiadomo wedlug braków w diecie :) chodzi mi bardziej o cm3 i sawa .Jak uwazacie ktore dawkowanie lepsze :) DT :4 tabsy z rana , saw 5-10 g , po treningu 4 tabsy , przed snem 4 tabsy DNT: 4 tabsy z rana , 4 tabsy w godzinach treningu ?? CZY DT: 4 tabsy z rana, saw [...]

DT :4 tabsy z rana , saw 5-10 g , po treningu 4 tabsy DNT: 4 tabsy z rana

TomQ-MA , uwazasz zeby pokombinowac np zeby dac moze do tego w DT 2 caps przed snem i tak samo w DNT ? czy bez sensu ?

Tydzień VI |Trening 24, 10.04.12 Dzis jeszcze dzień wolny jutro juz trzeba isc do szkoły. Szybko ten tydzień zleciał. Adapter nadal nie chce działac wiec brak filmików a szkoda, bo mozna by dalej szlifowac jeszcze bardziej technike przy waszej pomocy. W niedziele na czczo cykłem na szybkosci ze 4 fotki, w takich pozach jak do podsumowania ale [...]

[...] czy dać czas jeszcze organizmowi? jak powinno się prawidłowo tyć na czystym mięsie?:-D czy coś zwiększać.Moja aktywność fizyczna wygląda tak,ze uczęszczam do szkoły oraz w dnt kręcę aero 45 min. (w trakcie spożywam bcaa) oraz w dt jedynie siłowy 50 min. około w związku z tym proszę o pomoc profesjonalistów,dziękuje bardzo z góry i pozdrawiam:)

Na tluszczach czy weglach bo nie zabardzo wiem w co wpakowac;p i jeszcze jedno w dnt zajadac tak jak w dt? czy zmniejszyc wegli?a dodac tluszcz? czy zmniejszyc wegli,a tluszcz pozostawic bez zmian %-) Zmieniony przez - Krzysiek13923 w dniu 2012-04-10 23:06:18

nie wiem kompletnie jak to bedzie, w dnt czesto mam kiepska miche, a jesli dnt nalozy sie z weekendem to w ogole lipton:P ale jakos nie spieszy mi sie, zeby zdazyc przed latem, na redu mam i tak jeszcze cale wakacje;)

słabo szukałes :-) krete mozesz dac standardowo czyli DT kreta 5g rano , nie musi byc na czczo, moze byc po sniadaniu, 5g po treningu TSE porcja rano , porcja przed treningiem DNT kreta 5g krety TSE porcja rano, porcja po południu