dnt

02.11.2013 r. http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg http://img845.imageshack.us/img845/5680/d4s6.png DNT http://img812.imageshack.us/img812/6669/q5bk.jpg Naraya Siofor 3x850 Vitrium Calcium Magnez, Omega3 Biosilica Kombucha

20.11.2013 r. http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg http://img818.imageshack.us/img818/4410/6mro.png DNT http://img812.imageshack.us/img812/6669/q5bk.jpg Sifor 3x850 Asparginian Vitrium Calcium Omega 3-6-9 Zmieniony przez - filonka w dniu 2013-11-21 21:19:07

Asia jaki rozkład teraz trzymasz? Będziemy ciąć tylko nie wiem w którym miejscu, aaa ....i ile na niższych kaloriach juz od startu? od końca października mam rotację z rozkładem: DNT 1400kcal B-150g W-50g T-75g DT 1480 kcal B-150g W-70g T-75g

To na razie obetnij 25g białka globalnie i dodatkowo w DNT 20g tłuszczu Na ten miesiąc i przerwa :-)

No to zaczynam wg nowego rozkładu miski Ostatnie wytyczne o ile nic nie pokręciłam @-| DNT: 1100 kcal, w tym: B-125g W-50g T-50g DT: 1380 kcal, w tym: B-125g W-70g T-75g Węglowodany z warzyw (bez ziemniaków i kukurydzy), oraz około treningowo ryż, Quinoa i amarantus, 16.12.2013 r. http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg [...]

20.12.2013 r. http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg http://img5.imageshack.us/img5/4069/zkaj.png DNT http://img812.imageshack.us/img812/6669/q5bk.jpg Siofor 3x850 Asparginian Vitrium Calcium

22.12.2013 r. http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg http://img89.imageshack.us/img89/4905/x2y5.jpg DNT http://img812.imageshack.us/img812/6669/q5bk.jpg Siofor 3x850 Asparginian Vitrium Calcium

12.01.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/19/9htw.jpg DNT http://img812.imageshack.us/img812/6669/q5bk.jpg Siofor 3x850 Asparginian Vitrium Calcium Naraya

Pierwszy dzień bogatszej michy 18.01.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/716/4nrn.jpg DNT http://img812.imageshack.us/img812/6669/q5bk.jpg Siofor 3x850 Asparginian Vitrium Calcium Naraya

06.02.2014 1z1 1600kcal http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg http://imageshack.com/a/img40/3121/nmdf.jpg DNT Bo rano nie wstałam a po pracy spotkanie firmowe miałam http://img812.imageshack.us/img812/6669/q5bk.jpg Siofor 3x850 Asparaginian Vitrum Calcium Naraya Omega 3-6-9 poszło w odstawkę

08.02.2014 2z4 1400kcal http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg http://imageshack.com/a/img585/2323/7lgb.jpg DNT odpoczywałam po baletach :-D gdyby mnie tak nogi nie bolały poleciałabym po śniadaniu na trening @-) wieczorem mieliśmy gości, więc treningu w końcu nie było http://img812.imageshack.us/img812/6669/q5bk.jpg Siofor 3x850 [...]

11.02.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg 1 dzień 1600kcal a ja nadal głodna ;-] dostarczono 1611 kcal b: 115 g (29%) ww: 81 g (20%) tł: 89 g (51%) http://potreningu.pl/profil/filonka#/date/2014-02-11 rukola w bełcie mocno zaostrzyła smak %-) DNT Rano bieg w terenie, trasa znana, około 40 minut [...]

13.02.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg 2z4 1400kcal dostarczono 1403 kcal b: 87 g (25%) ww: 75 g (21%) tł: 84 g (54%) http://potreningu.pl/profil/filonka#/date/2014-02-13 DNT kompletnie dziś się nie nadaję na trening }:-(( nie wiem jak przeżyłam dzień #-P mam nadzieję, że jutro będzie lepiej @-) [...]

18.02.2014 2z4 1400kcal http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg http://fotoo.pl//out.php?i=728804_dieta-2014-02-17.jpg DNT niestety śpioch zaspał dziś na poranne bieganie, a popołudnie było zajęte, więc nijak nie udało się trochę więcej poruszać http://img812.imageshack.us/img812/6669/q5bk.jpg Siofor 3x850 Naraya

2 tydzień rotacji z rozkładem: 1600 kcal - 2x TS, pozostałe 1400, i 1200 DNT rozkład BWT 30/20/50 http://img689.imageshack.us/img689/2893/xk9u.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7dd6761a3d2945ebb803add0d18de9d8.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/633ac1094a344dc9942caf418c4c8eb1.jpg Zmieniony przez - filonka w dniu 2014-03-01 13:31:37

06.03.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b7f986207a384fa8b9142df022922c8e.jpg DNT http://img812.imageshack.us/img812/6669/q5bk.jpg Siofor 3x850 Naraya Vitrium Calcium Vigantoletten 2x1000 (do śniadanka) pomiary glukozy 1) - zaraz po przebudzeniu: 79 2) - przed 3 posiłkiem 86 3) - zaraz po 3 posiłku 100 [...]

03.04.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/072fc81cde0e4184953a3bc625af4c5c.jpg DNT http://img812.imageshack.us/img812/6669/q5bk.jpg Siofor 3x850 Naraya Vitrium Calcium Vigantoletten 2x1000 (do śniadania) Magnez Zmieniony przez - filonka w dniu 2014-04-03 21:19:41

Rotacja z rozkładem: 1600 kcal - 2x TS, pozostałe 1400, i 1200 DNT rozkład BWT 30/20/50 http://img689.imageshack.us/img689/2893/xk9u.jpg delikatnie w dół w najbardziej problemowej części ciała no i zdaje się, że przy @ to mi cycki puchną ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b8de79b392744c189c59031eba919345.jpg Zmieniony przez - filonka w dniu 2014-04-05 [...]

05.04.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/91791a52d28845f3819c8bf930877f63.jpg DNT http://img812.imageshack.us/img812/6669/q5bk.jpg Siofor 3x850 Vitrium Calcium Vigantoletten 2x1000 (do śniadania) Magnez Zmieniony przez - filonka w dniu 2014-04-06 22:13:23

Wcięło gdzieś pomiary }:-( Rotacja z rozkładem: 1600 kcal - 2x TS, pozostałe 1400, i 1200 DNT rozkład BWT 30/20/50 http://img689.imageshack.us/img689/2893/xk9u.jpg delikatnie w dół :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cdc708fbed814c4295c6872d7324dca1.jpg