dnt

Kreatyny musi Ci starczyć na pełny cykl, czyli 8 tygodni. Dawkowanie DT 5g rano 5g po treningu DNT 5g o dowolnej porze dnia.

tak. nie za duzo. ewentualnie mozesz dac po 8g w dt i 4g w dnt

Miśka };-) dzięki za opiekę i wyciągnięcie z czarnej d... dziury ;-D };-) ______________________________________________________________________ DZIEŃ 33-39 19-25.02.2012 36-30 dni do finału :-% FERIE !!! Miska nie liczona, wydaje mi się, że nie jadłam mniej ale rzadziej %-). Ćwiczeń brak tylko narty. Z grzechów to tylko wino i piwo grzane na [...]

mam pytanie co do DNT mogę po Hicie iść na drążek i podciągać kolana do góry z jakimś obciążeniem , bo czytałem że dobre na dolną partie brzucha

A ja jestem 2 tygodnie na tej diecie już 3 leci i stwierdzam że mi uciekają kilogramy. No może jeszcze gramy ;) Mam zapotrzebowanie: 1765*1,4=2471 kcal 2471 kcal + 30% = 3210 kcal DT 2471 kcal - 10% = 2225 kcal DNT Teraz podbiłem w DNT do 2500 kcal ale waga i tak spada. I nie wiem jak dalej to rozwiązywać. Interesuje mnie tylko i wyłącznie masa [...]

Kreta 5g przed trn i 5g po. DNT 5g na czczo Wiem że nie do mnie , ale chciałem pomóc :P Zmieniony przez - Visnioffy w dniu 2012-02-27 21:32:39

To dobrze:-D Najbardziej się cieszę, że cyc ruszył do przodu:-D _________________________________________________________ DZIEŃ 43 - 27.02.2012 DNT Ostatnio odczuwam straszne parcie na słodycze, szczególnie po treningu i w DNT, zaczyna mnie to coraz bardziej przerażać, bo mam ochotę się rzucić w te dni na cokolwiek, byleby było słodkie@-) [...]

ok widze ze calkiem calkiem. Sprobuje. To zakladajac, ze wezme ta beta alanine, to jakie dawkowanie i jakie dawkowanie przy tym storma w dt i dnt?

Martucca dziekuje za rade, z tym preparatem moze byc problem, bo tu w aptekach maja tylko paracetamol :)) Co do okresu, to raczej czuje sie jak po a nie przed, poki co zadnych oznak @@-) Przy okzaji pytanie - moge sprobowac na te moje problemy jelitowe kombuche? Poczytalam troche na ten temat i tez chce miec takie "zwierzatko" :-D Azzi dziekuje :) [...]

4 - 5g na dobę, okołotreningowo lub rano (w dnt)

Oj Trolo dzieki za ciepłe słowa :D . zacznę od tyłu czyli od BF - może za rok ;D . Obwody wypiszę jak znajdę miarkę - syf w chacie bo remont. Zielonej nie piję, kawusia z rana - AAKG daje daje rade i przed silka i przed bieganiem. Keczupu jem za dużo, zrobię swój :). Aeroby już rozważone i będą tylko w DNT. BCAA w DNT dam przed i po bieganiu, mam [...]

czy to dawkowanie tych 2 odżywek jest prawidłowe ? DT rano 4 caps cm3 po sniadaniu xpand xtreme pump porcja przed 30 min przed treningiem 4 caps cm3 bezposrednio po treningu DNT rano 4 caps cm3 po sniadaniu 4 caps cm3 30 min przed snem

26.02 DNT Micha: czysto 134/74/105 ______________________ 27.02 Trening PUSH I 1.Przysiad (zabawa z tempem wyszło jakoś 3020) 8x30kg 6x35kg 6x40kg 5x45kg 5x50kg 2.Wspięcia na noge 8x9,5kg 6x12kg 6x14,5kg 5x17kg 3.WL 8x20kg 6x25kg 6x30kg 4x35kg 3x27,5kg 4.Wyc.żołnierskie 8x15kg 6x18,5kg 5x20kg 5x22,5kg Ale się stęskniłam za umartwianiem się %-). [...]

było tyle razy - używałeś wyszukiwarki? DT xp przed treningiem,cm3 po treningu DNT cm3 rano

to jest po 4 kapsułki po treningu? praz w dnt rano 4 ?

Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 86 Wzrost : 173 Obwód klatki : 108,5 Obwód ramienia : 36,5 Obwód talii : 96 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca/szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Cel : redukcja [...]

24.02 trening 3 x 12 1.thrusters 5 6 7 2.wypady dalekie 5 6 7 3.wiosłowanie hantla w opadzie 6 7 8 4.a. wznosy bokiem 2 2 3 4.b.wznosy bokiem w opadzie 2 2 3 5.plank na piłce 35 6.wznosy bioder na piłce dieta chleb, jajka, masło, smietana 30%, oliwa, makaron razowy, wołowina, olej palmowy, ziemniaki, banan warzywa: pomidory, papryka, cukinia, [...]

Marta - postaram się chlać tej wody 2 litry dziennie i zobaczymy. Może pomoże - popaczymy :-D żre też wiesiołek i castagnus - liczę, że ten zestaw + woda + czysta micha rozwiąże problem ... Poniżej micha z wczoraj - ubogo dość, choć starałam się. Od 6.30 w delegacji, cały dzień podróży. Teraz widzę, że mogłam więcej szejka ukręcić }:-( [...]

Ja dzis jak zwykle z pytaniami i wątpliwosciami :-? w oczekiwaniu na Rudą i inne dobre duszyczki!!! :-P Wklejam wczorajszy trening. 1) Ze względu na to że doszło mi trochę obowiązków, nie mogę już tyle czasu spędzać na siłce i tak np. wczoraj nie starczyło mi czasu na trzeci obwód, w związku z tym czy moge robic dwa obwody ale za to na maxa [...]

mozesz połączyć kreatyna 10g w dt (rano i po treningu) i 5g w dnt (rano) eaa w trakcie/po treningu pij 15-20g