dnt

Witam ułożyłem dietę dla siebie low carb na masę i chciałbym żeby ktoś ja sprawdził/poprawił wiek: 22 waga: 74 kg podstawowe zapotrzebowanie: 2500 cel: masa budowa: ekto I śniadanie jajka 280g oliwa z oliwek 25ml platki owsiane 30g 39B 57T 24WW 755kcal II śniadanie twaróg chudy 150g kasza gryczana/jęczemienna/ryż brązowy 50g oliwa z oliwek 25ml [...]

Witam, i z góry przepraszam za dzień nieobecności Może relacja: Get up 5:30 Zrobiłem papu na cały dzień Jazda za materiałem, praca itp itd do 18 30 byłem wolny, łyknąłem spalacz, potem CREA SHOT I BCAA Trening nóg, a już po rozgrzewce wiedziałem że nie dam rady Odpuściłem, zrobiłem HIIT na rowerku Jutro ładowanie WW Zmieniam też sposób [...]

Jazda na rowerze spalic tluszcz pomoze ale nie licz na km tylko na czas 30min wystarczy 3-4x w tyg w dnt. co do planu to nie za bardzo ten plan jest odpowiedni, lepsze by bylo FBW albo calkowita poprawa tego.

Wielki powrót nastąpił już wczoraj Dieta 2. dzień trzymana wzorowo DT- 1800 kcal DNT- 1600 kcal Dziś siłownia, wczorajszy NT: *rowerek, interwałowo, rozgrzewka -rozpiętki na maszynie 3 x 15, 20 kg -ściaganie drążka wyciągu górnego podchwytem wąskim 3 x 15, 25 kg -suwnica 3 x 15, 70kg -uginanie nóg w leżeniu 3 x 15, 20 kg -unoszenie ramion na [...]

nie brać szkoda go, za drogi suplement a poza tym NO2 nie ma sensu w DNT brać. pzdr

najlepsze na ubicie jest połączenie krety i spalacza dobrze ubija mnie też sam Hypedrol X2 zrobił bym tak - obcinał delikatnie Kcal - dodał HIIT w dni nietreningowe - kupił tighta - kupił green magnitude i jakiś boster przed treningowy jaki lubisz np Dorian - i dożucił hypedrol X2 a dawkował bym wszystko tak DNT: - 2x porcja GM - 2 kapsty [...]

dla mnnie spoko. latwiej mi sie bylo odniesc do animal nitro bo bralem na redukcji i czuc bylo ich moc. PW bralem kontrolnie 2 miarki przed treningiem, a dnt 1 miarke na czczo. napewno bardzo fajna pompa, ladnie miesnie na treningu pompuje no i lepsza wytrzymalosc szczegolnie przy aerobach. czuc tez ze ulatwia poprawianie sylwetki. dodatkowo [...]

ta wiem zalozylem.. heh mowisz ze 180 nie starczy? moj cykl bedzie trwal 5 tyg : *DT 4 przed i 4 po *DNT 4 w porze treningu wychodzi 36 kapsow na tydzien czyli 180 to rowne 5 tyg myslisz ze nie wystarczy??

DT rano 5g po treningu 5 g DNT 5g w porze treningu

w DNT bierz 5 g rano

co do skorczy to nie sam magnez, fosfor oraz potas rowniez a co do witamin jestes pewny ze masz niedobor? po co je jesc jesli nie sa one nam potrzebne? mozesz wziac Adam'a z Now, ma juz w skladzie ZMA, q10, saw palmetto, gongko biloba itd nie bierz 3 kaps (jedna porcja) bierz np 1 w DNT i 2 w DT, w ten sposob zapotrzebowanie bedzie [...]

A to wszystko OK Może temu mam takie uczucie bo inaczej dawkuje :D DT 3,5 miarki przed treningiem 2 po :D DNT 3 miarki przed spaniem :P

Dobre podsumowanie A co do dawkowania krety. Jem 1250 Olimp. DNT- 4 capsy na czczo DT-4 na czczo, 4 przed trenem Coś zmienić? Zmieniony przez - Koluszek w dniu 2009-01-29 20:05:47

kop niesamowity, ogromna chęć do ćwiczeń, pompa spora, choć mniejsza niż po poprzedniej wersji. ogolnie to przedluzyl mi sie pobyt na silowni (dodatkowe serie i cwiczenia):D Co do Ciebie Phomp to jak najbardziej mozesz stosowac z mono (osobiscie uwazam ze nawet powinno sie, jezeli zalazy Ci zeby po skonczonej puszcze zostaly jakies osiagi), w DT [...]

haha benzynę dobre:) ja tam dam rade twardy jestem byle by dobrze kopało a wszystko zniosę ale dzięki za rady i ostrzeżenie sog dla ciebie za pomoc:) a jak z tym ZMA dobre to jest i jakiej firmy będzie dobre?i jeszcze suplementacja DT rano na czczo hp przed treningiem okolo 20min shotgun po treningu hp DNT rano na czczo hp w godzinach treningu [...]

A kto poweidział ze nie mam laski xD mam i o to sie nie martw a jesli chodzi o spożywanie stacka z bcaa i gluta to nie powinno raczej szkodzic spozywanie tego w 1 momencie a co do gainerka i bialko to wiadomo ze przyszkadza w wchłonięciu np stacka czy bcaca,gluty i bede je bral tak minimum 30-50min pio spozyciu bcaa,gluty czy stacka:)ale nie znam [...]

czasami trzeba odpocząć od lasek no to tak cykl zaczne tak za tydzień DT rano na czczo hp 1 miarka miedzy posilkami gainer 20min przed treningiem shotgun,przed samym tr.gluta z carbo w czasie treningu 3g bcaa po treningu hp tak 1 może 0,5 miarki,glutamina5g i bcaa 4g popijam carbo 30 min po treningu gainer przed snem bialko DNT rano na czczo hp [...]

zamówiłem 6 opakowań czyli 2700 kapsow. 15 na dzień to około 180 dni! w dnt brać mniejsza dawkę czy nie brać wogole? oczywiscie do pozadnego cyklu redukcyjnego. i wydaje mi sie ze drogo nie wychodza bo np 200tabsow dymatize bardzo nieekonomiczne... czy rzeczywiste mogę liczyć ze efekty antykataboliczne przy redukcji będą odczuwalne ???

SP 250 + Size On Info dla "smakoszy" - SP o smaku Grape Cooler, SO o smaku Wild Berry Punch oba smaki o dość mocnym posmaku chemicznym ale da sie pić bez większych problemów. SP250 - Bardzo dobry supl. Pompa b.dobra i podnosi chęć trenowania SO - Też elegancko w połączeniu z SP250 widoczne i odczuwalne zwiększenie siły W DT biore SP [...]

Biegaj na zakończenie treningu 20-40 minut Z tym się nie zgodze, biegać max 20min bo spalisz mięśnie i to w lekkim tępie. Poczytaj o HIIT i rób je w DNT 1-2x w tygodniu, stopniowo wydłużając czas sprintu, u mnie bardzo dobrze poprawiło to ogólną sprawność, wydolność i wytrzymałość organizmu przy biegach itp. po dość krótkim (miesiąc) czasie [...]