dnt

W takim razie wybiorę dłuższą rekompozycję. Jak będzie powolutku szło to zostawię, jak będzie stało w miejscu to zrobię redukcję (8-10 tygodniową). Zapotrzebowanie: 2500 kcal. W DT: 2600 W DNT: 2300. Tak zostawić czy w DT zrobić zerowy bilans? Za 3 tygodnie pewnie pojawią się pierwsze efekty, wtedy będę wiedział na czym stoję. Pozdrawiam.

tak bcaa mozna brac ciagle 10g przed treningiem 10g po a co do kreatyny to w DT: 5g rano lub 30 minut przed trenem, 5g po treinngu w DNT: 5g rano Zmieniony przez - podkarpackaduma w dniu 2011-11-19 09:55:20

Dokup sobie mono DT: jedna porcja pure power przed trening, 5g mono po treningu DNT: 5g mono Zmieniony przez - podkarpackaduma w dniu 2011-11-19 12:47:30

Shorgun przed treningiem, po treningu cytocell W dnt 5g monohydratu. Ile lat i jaki staż? ;-)

tez wlasnie tak myslalem, mono w DNT na czczo brac co? 18lat staz jakies 2,5roku

4 rano i 4 po DNT 4 rano

Pn4 dt - 4kaps rano i 4 po treningu dnt - 4kaps rano 2fat4u spróbuj daa solo na poprawe libido

Sobota DNT http://img684.imageshack.us/img684/5281/dieta20111119.jpg Posiłek 3 to rosół zabielony śmietaną, nie mam pojęcia jak go liczyć, wpisałam jak wpisałam. Dostałam na targu w prezencie daktyla na spróbowanie. Dokładnie taki jak w Tunezji, normalnie poezja. Mogłabym śmiało zjeść worek i zalepić się na śmierć ;-) Na szczęście dostałam [...]

Dzisiaj DNT, 3h siedzenia na tyłku w samochodzie, aż mnie boli %-). Miska (spontan, ale nie było żadnych grzeszków, tłusto dość) 1.Owsiane, jajka, orzechy laskowe, marchew 2.Indyk cyc, marchew, pistacje(dość dużo ich było) 3.Karkówka(sporo), schabik, ogórek 4.Tuńczyk, oliwa, marchew 5.Serek wiejski, papryka Brak energii, pewnie przez tą małą ilość [...]

wole sie skupic, zeby ten kompleks wygladal sensownie, a na wieksze ciezary przyjdzie czas. tez tak mysle ;-D dzisiaj mialam powtorke z rozrywki, ale do tego pozniej dojde %-) z tego co mowi mi moj zeszyt treningowy, to w czwartek robilam karciana zabawe i cardio (szczegolow nie chce mi sie pisac, trening zdecydowanie malo inspirujacy %-) ), [...]

Elo forumowicze 8-) Mam na imię Kuba. Wiek- 17 lat. Endomorfik – niestety %-) Miałem się tu rozpisywać o sobie i moich początkach z odżywianiem itp. ale pewnie by Was to zanudziło %-) Powiem tylko, że ćwiczyć zacząłem pod koniec sierpnia, wcześniej kilka lat trenowałem pływanie. Na siłowni byłem tylko kilka razy. Na SFD trochę poczytałem, [...]

Dzień 26 - 19.11.2011 DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3f8582471d9d45b5b8cecb8ff28aed20.gif

Sorki ale edytować się nie da. Kiedy ewentualnie przyjmować te ZMA ? Od 12-20 mam okno jedzenia. W tym czasie też biore Omega 3 i nei wiem czy moge to przyjac razem czy lepiej oddzielnie i np w roznych porach dnia i DNT lub DT.

Zapotrzebowanie: 2500 kcal. W DT: 2600 W DNT: 2300. Tak zostawić czy w DT zrobić zerowy bilans? zadbaj o to aby w ujeciu tygodniowym byc na minusie min 700 - 1000 kcal albo zostaw obecna opcje i ocenimy za miesiac :-)

łyżeczka od herbaty z górka to ~5g. W dt 2x5g w dnt 1x5g - dawkowanie mono.

http://img525.imageshack.us/img525/2261/marcinj.png Witam dzisiaj DNT, właśnie wpadło 200-250g musli: http://img193.imageshack.us/img193/7394/dsc00015vd.jpg

KONKUS TREC`a - PODSUMOWANIE TYGODNIOWE: tydzień VII AKTYWNOŚĆ -> 3 treningi siłowe -> 19,5 h godzin fitnessowo-tanecznych (9 h intensywnych, reszta lajcik) -> callanetics 4 x (Rewelacyjna sprawa, czuję się po nim bardzo rozluźniona. Mam przykurcze w dwugłowych i w plecach i czuję, że pooooowoli się zmniejszają). MISKA + SUPLEMENTY DNT/DA - 150 [...]

OK, więc zdecydowałem sie hp + pp. Może mi ktoś rozpisać jak to dawkowac w dt i dnt ?

dt pure power przed treningiem horse power po treningu w dnt dokup 100g mono vitalmaxa i dawaj 5g Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2011-11-20 14:38:58

W DNT wystarczy samo mono ? Nie dawac HP ?