dnt

pompera tylko przed treningiem... nie ma sensu w DNT .. mono styka edit jak wrazenia po no-max ?? smal lemon o ile sie nie myle.. zdaj krotka relacje ;D .. organoleptyczna miedzy innymi hehe Zmieniony przez - maniak7000 w dniu 2011-11-15 13:04:07

A co powiesz na DT 20g a DNT 10g ? Bo chce żeby mi to starczyło na jakiś czas a nie na tydzień }:-(

1. WIEK: 25 2. WAGA: 74 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 34 -klatka: 97 -udo: 57 -talia: 92 5. STAZ NA SILOWNI: Ponad rok 6. DIETA: -bialko: 2g (4max) -weglowodany: 5g (6max) -tluszcz: 1.5g (1max) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: None 8. TRENING: Split 4x week 9. CEL CYKLU: Bardzo dobra, sucha masa miesniowa, sila 10. OSTATNI CYKL I [...]

planuje kupić S.A.W i cm3 do tego jakieś bcaa i witaminy oraz białko, myslałem o takiej rozpisce: DT 10-15g S.A.W i ok. 10g BCAA ?? przed treningiem 4 kapsy cm3 po treningu DNT 4kaps cm3 jeśli rozpiska jest żle to prosze o jej poprawienie, jaki powinien być odstęp czasowy pomiędzy S.A.W i bcaa ?? mogli byście polcić jakieś dobre i [...]

Marta,a mogłabyś bardzo szybko biegać %-) 14.11.11 DNT Cały dzień w Krk, więc odpuściłam bieg wieczorem. 15.11.11 Siła 3/8 Dzień A 1.Przysiad przedni + push press 10x 19kg 10x 24kg 2A. Wejście na podwyższenie 10x 19kg 10x 24kg 2B. Dumbbell one point row 10x 5kg 10x 6kg w dalszym ciągu bardzo ciężko utrzymać równowagę 3A. Statyczne wypady z nogą [...]

jaki masz spalacz? kreatyna standardowo 2x5g w DT i 1x5g w DNT.

DT 10g DNT 5g A gdzie reszta ankiety?

dieta jest? dt 10g(2x5g) dnt 5g

NO w dnt. Nie brac ile razy jeszcze zadasz to samo pytanie ? %-)

nie ma wiekszej roznicy czy zrobisz faze nasycenia czy nie. dt 5g rano,5g po treningu dnt 5g o dowolnej porze dnia cykl 6-8 tygodni,ale bierz tak dlugo dopoki bedziesz czul ze cos idzie

wg mnie nie ma takiej potrzeby dawkuj w dt 2x5g a w dnt 1x5g nastepny cykl zrobisz sobie z faza nasycenia

Dzieki za odpowiedz Hubert, co do basenu, pasowaloby takie ustawienie: poniedzialek trening wt DNT sr trening czw trening pt DNT sb trening, niedziela basen? Na basenie glownie plywanie stylem kraul z proba wykonania interwalow, lub ew. cardio na 1km wzwyż z biegiem czasu. Nie przecze, ze na obecnym cyklu skupiam sie mocno na motylach, wiec robie [...]

Rób albo co drugie ćwiczenie albo rozciąganie wg Mawashiego, ostatnio z niego korzystam od razu po treningu (zamiast, jeszcze niedawno wykonywanego, pełnego Lafayowego w dnt) i jestem zadowolony, krótkie a treściwe :-)) A w Z czekałem po 30-45 sekund Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-11-15 22:45:43

trzymaj tak camo kcal, jak bedzie podlewac za bardzo to możesz obciąc troche w DNT

Na siłowni np. trening FBW, w DNT aeroby/cardio, brzuszki sobie odpuść. Co do odżywiania http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html

Jest możliwe aczkolwiek patrz bardziej na sylwetke niż na kg. Co do boksu każda forma aktywności się przyda, jeśli chodzisz na siłownię to od razu po siłowym możesz robić aeroby tak na początek 20minut (zwiększaj co trening o np 2 minuty) a w DNT aero dłuższe tak 40min. Podstawą do osiągnięcia sukcesu będzie jednak dieta: [...]

Że się tak upewnię, co do tych węgli - 250 w dni SW, 200 w dni siłowni, 100 w DNT? A B i T bez zmian? Bomba dotarła w stanie lekko uszkodzonym, za co mnie nawet poczta przeprosiła%-) Ale BOMBA wygląda ok i produkcja została rozpoczęta:-D Kefir konsumowałam już wczoraj:-D PYCHOTA:-D 4nn - dziękuję:-D Rudzielec, a dalej głodna chodzisz?

Jestes hardkorem%-) ja jeszcze żołądka tak nie rozciągnąłem, zauważyłem że po siłowni mam mniejszy apetyt niz w DNT.

[...] 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry: 70g Oliwa z oliwek: 15 ml Orzechy włoskie: 10g B: 27 T: 24 W: 76 Trening; 18 5. zaraz po treningu Carbo: 50g wpc 20g W: 48 6. Potreningowy Ryż biały: 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry: 70g b:26, t:1, w: 38 7. Ser twarogowy półtłusty: 100g Oliwa z oliwek 20 ml B: 19 T: 25 W:4 w dnt co z carbo ?

W DNT carbo zbędne. dieta ok tylko dorzucaj dużo warzyw i nie zapominaj o owocach np. po treningu ;-)