dnt

6 marca DNT DIETA: I. 2 jajka, masło prawdziwe, szparagi, płatki owsiane. JOGA II. dorsz na parze, marchewka,oliwa z oliwek, kromka pieczywa pełnoziarnistego. III. Pierś z indyka, brokuły , kasza, oliwa z oliwek. IV. pasta z tuńczyka, kromka p.w, ogórek kiszony, oliwa z oliwek. V. twaróg półtłusty, oliwki. B:145, T:75, W:110 JOGA ok 60 minut. [...]

11 marca DNT Dieta: I mleko ( od rolnika), płatki owsiane, orzechy. JOGA, AERO II. jabłko , ryż brązowy, tuńczyk. III. ryż brązowy, dorsz na parze, marchewka, oliwa z oliwek. IV. dorsz na parze, brokuły, oliwa z oliwek. V. serek wiejski, oliwki, fasolka szparagowa. B:150, T:70, W:120 JOGA - 1 h * AERO - rowerek stacjonarny, czas - 30 minut, [...]

Oki wiem już że moja dieta była do dupy ;] Szukam i nie mogę znaleźć jakie różnicę w proporcach białka/węglowodanów/tłuszczy w dni DNT i DT? Jak ogarnę dietę będziemy działać nad zestawem ćwiczeń ;]

Zaległe wpiski ! 07.01.2016 miała być mata ale znowu zmiana grafiku, popołudniówa wiec Grappler A Wyciskanie hantli stojąc x8 40X0 25/25/25/22/22 Podciąganie podchwyt x8 40X0 2,5/2,5/2,5/cc/cc ATG x8 40X0 105/105/105/100/100 dips x8 40X0 2,5/2,5/2,5/cc/cc ciężary śmieszne w porównaniu z tym co robiłem nie trzymając tempa a trening tak daje w [...]

[...] trawiennych to musisz sprawdzić bo u mnie z ww nie ma problemu co z tłuszczami po których wzdyma / gazy / wywalony brzuch/ narty jak bęben. Granice 1g są odpowiednie, chociaż delikatnie podbiłem w dnt tylko bo ww już ok 450 dziennie przy wadze 70 i czuje się świetnie a czasem fajnie przesmarować większą ilością masła orzechowego Naleśniki.

[...] + owoce + mleko + Masło orzechowe. Wszytsko w blender i masz . Możesz slodzic jeszcze słodzikiem i kakao. Ja tak robie na masie w dt kiedy mam 3500 kcal a waze 70 . Swoją drogą troche masz zamulony metabolizm jak 0 nie możesz przejesc . Ja czasem w dnt 3k kcal chodzę zassany od środka. Zmieniony przez - guban1988 w dniu 2021-10-21 23:03:01

[...] jeszcze słodzikiem i kakao. Ja tak robie na masie w dt kiedy mam 3500 kcal a waze 70 . Swoją drogą troche masz zamulony metabolizm jak 0 nie możesz przejesc . Ja czasem w dnt 3k kcal chodzę zassany od środka. wiesz nie chodzi o to ze nie mam ochoty jesc tylko jak wroce pozno zjem, polece na trening wroce zjem jest juz wieczor i ide spac bo [...]

Nie robilem badan , jakie powinienem zrobic? WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 87 Wzrost : 177 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne [...]

zapomniałem dodać w dniu z mniejszą ilością kcal -DNT drugi posiłek jest rozbity na dwa. W dniu treningowym trening ok 8-9.30 pierwszy posiłek przedtreningowy po treningu banan i po ok 30 min posiłek

w zasadzie chciałęm troche to mieszać ,że w dnt więcej tłuszczy w dt więcej ww

30.06.2013 Dzień 7 Trening: DNT Pare fotek dietkę wrzucę później http://www.iv.pl/images/79107407614077844708.jpg http://www.iv.pl/images/52485335845807338145.jpg http://www.iv.pl/images/74440857302832947791.jpg http://www.iv.pl/images/08974784710070200523.jpg http://www.iv.pl/images/38669623406815325744.jpg [...]

01.07.2013 Dzień 8 Trening: Klata (poziom) 70kg-6x 75kg-6x 75kg-5x 70kg-6x (wycisk hantli w poziomie) 17kg-12x 17kg-12x 17kg-12x 17kg-12x (skos górny) 21kg-10x 21kg-8x 21kg-7x 21kg-6x rozpiętki 21kg-6x 21kg-6x 21kg-6x Biceps (uginanie ramio z gryfem) 36kg-8x 36kg-8x 28kg-15x 28kg-15x (uginanie ramion z hantlami młotkowo) 12kg-12x 12kg-12x 12kg-12x [...]

dobra poprawiłem. każdy posiłek oparty jest o bialko, weglowodany i tluszcze. Oczywiście poza ostatnim, tym bezpośrednio przed snem, poniewaz przed snem maja byc same wegle (tak czytałem) tak wygląda dieta I posiłek 6:30 80g płatków owsianych 3 jajka całe mleko 400ml = 783kcal (b= 46,1; w= 63,48; t= 35,86) II posiłek (szkolny) 10:30-12:30 4 kromki [...]

placek owsiany? taki na zimno podobnie jak zimne mięcho nie podchodzi mi za bardzo. Poprawię diete wyliczę btw i podam do ponownej oceny. wrzucam poprawioną diete I posiłek 6:30 85g płatków owsianych 3 jajka całe mleko 400ml = 801,3kcal (b= 46,78; w= 66,21; t= 36,21) II posiłek (szkolny) 10:30-12:30 makaron razowy 100g ser twarogowy chudy 100g [...]

dziś 20.06.2013r Dieta: 1 40g C6 + 80g wafli ryżowych 2 420g dorsza atlantyckiego + 100g makaron durum 3 40g C6 4 30g C6 + 200g serka wiejskiego + 20ml oleju lnianego + 300g loda waniliowego8-) 6 360g steka wołowego z udźca + 100g ryżu 7 6 białek + 2 żółtka + 3000mg omega3 Suplementacja: 4g monohydrat na czczo Dziś pogoda rozwala na [...]

dziś 27.06.2013r Dieta: 1 40g C6 + aloes do picia + drożdżówka 2 300g steka z udźca + 100g makaron durum 3 40g C6 + arbuz 4 spaghetti 5 280 piersi z kurczaka + 100g ryżu DNT Nic mi się nie chce|-O, ale to nic nowego {{:-( }:-(

dziś 29.06.2013r Dieta: 1 40g C6 + 100g płatków owsianych + migdały + suszone sliwki 2 200g piersi z kurczaka + 300g młodych ziemniaków + fasolka 3 200g piersi z kurczaka + 300g młodych ziemniaków + fasolka 4 120g piesi z kurczaka + 4 kromki chleba razowego 5 6 białek + 2 żółtka + 3000mg omega3 DNT Zastanawiam się nad kupnem czegoś co [...]

2 lipca 2013 1 40g C6 + 50g płatków owsianych 2 300g piersi z kurczaka + 50g ryżu 3 150g piersi z kurczaka + 50g ryżu 4 250g piersi z kurczaka + 80g makaron durum DNT

Jesteś wysuszony na wiór wiec musisz po prostu dużo i często JEŚĆ. W dnt nie rób nic. Ćwiczenie brzucha w te dni przyniesie same szkody. Plan kiepski - Tobie potrzebne są wyłącznie podstawowe ćwiczenia wielostawowe.

[...] próbowałam, czułam się jakbym miała polecieć do przodu ;p najlepiej poprawić mobilność ,od razu by to lepiej wyglądało:) dziękuję Wczoraj i w niedziele dnt że względu na nawał pracy i piski i płacz psiaka. Dziś już nie dałam za wygraną i byłam na siłce <3 nareszcie, nie byłam 2 dni a czułam się jak na odwyku ;p [...]