Redukcja na IF by MrBlue

...

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

29.06.2013
Dzień 6

Trening:
Przysiady
70kg-10x
80kg-10x
90kg-10x
100kg-10x

(wykroki chodzone z hantlami)
12kg-10x
12kg-10x
12kg-10x
17kg-10x

Prostowanie nóg
60kg-10x
80kg-10x
90kg-10x

Uginanie nóg
40kg-10x
40kg-10x
40kg-10x
40kg-10x

Łydy
(hantla w jednej dłoni)
70kg-10x
70kg-10x
70kg-10x
46kg-20x
46kg-20x
46kg-20x

Miska

Dzisiaj taki cheat meal chciałem się dowiedzieć czy wszystko okej ?:]

Nowy dziennik w dziale Hi Tec !
http://www.sfd.pl/Niebieski_Pain_&_Gain_w_pogoni_za_masą_-t1039970.html

MEGA TEST - WORKOUT POWER BOOSTER
http://www.sfd.pl/MEGA_TEST__WORKOUT_POWER_BOOSTER-t1022091.html

Moja przemiana z 100kg-74,4 15tyg
http://www.youtube.com/watch?v=9UmcbDt1JWo&feature=youtu.be

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

30.06.2013
Dzień 7
Trening:
DNT
Pare fotek dietkę wrzucę później

Zmieniony przez - MrBlue w dniu 2013-06-30 09:17:54

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51569 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

sory za szczerość ale to nie cheat meal, a raczej cheat day, wp*****lasz jak tłuścioch bedziesz wyglądać jak tłuścioch. co innego zrobić sobie cheat meal, ewentualnie słodycze po treningu, a co innego wpieprzać tone słodyczy

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

Gdzie tam masz tonę słodyczy?;]

...

lodzianin1 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 94931 Napisanych postów 364912 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1670438

to jest twój jedyny posiłek?

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

nie to jest wpiska z całego dnia nie dziele tego w kalkulatorze na osobne posiłki

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

Dzisiejsza miska:

...

lodzianin1 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 94931 Napisanych postów 364912 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1670438

ja bym część rzeczy pozmieniał zamiast jogurtu kefir,zamiast tej princessy dał coś innego w takich waflach jest najgorszy syf,mieścisz się w swoich założeniach kcal ale mimo wszystko miska powinna być w miarę czysta,i tak masz w niej pizze i truskawki,tak więc nie wiem po co na siłę te wafle.

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

ogólnie maiłem ochotę na to ale okej zmienie to..Tylko ,że tą princesse zjadłem po treningu..Czyli za miast jogurtu kefir ? zawsze myślałem ,ze kefir gorszy jest więcej tłuszczy

...

lodzianin1 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 94931 Napisanych postów 364912 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1670438

jogurt naturalny?jak po treningu wrzucisz wafla to nic się nie stanie,lecz mi zawsze bardziej po treningu leży carbo i białko,tłuszczy unikam w tym posiłku tuż po,bo spowalniają trawienie i wchłanianie,a tutaj chodzi o szybkie źródło i łatwo dostępne węgle i białko(aminokwasy)

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat