dnt

Day 77 DNT delikatne "zakwachy" po wczorajszym treningu. Suple witaminy joszka+ampilean w ciagu dnia wpc testowalem dzisiaj http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CrossTrec_Prot_Box-opis32737.html calkiem niezle w smaku jednak dupy nie urywa. Dieta B 310 W 200 T 65 od 16 LC ale zaj**isty serniczek zrobilem na patelni! 200g twarogu poltlustego+2 jaja+30g wpc [...]

Miska na dziś : DNT 120B/70T/150WW W dni ćwiczące bez zmian B120/70T/180WW A także wymiary - jak zawsze bez zmian..:P /SFD/Images/2015/5/25/15bbb4e764624c2581556581bfc2864a.jpg /SFD/Images/2015/5/25/697162693fa241c59a34279ae60b680f.jpg

Day 80 DNT brak aktywnosci fiz. ostatnie praktyki do odbycia, katuja nas bite 8h zegarowych, nie da rady nic uszczyknac, dzisiaj 10h siedzialem by nadrobic juz troche nieobecnosc jedna. i ogolnie bez sil%-) jutro ladowanie w koncu, bo juz umieram hehe Suple witaminy joha juz w tym tygodniu tak na pol gwizdka niestety, bo koncowka zostala, dziennie [...]

Tydzień 5, dzień 30 DT Miska wg założeń + - pomidory, ogórki, kapusta kiszona i biała - 3xkawa, woda, mięta - wit c, magnez Trening 4 Rozgrzewka 1. wypady 4 x 6 na nogę – 2x8kg, 2x10kg - hantle (30kg, 2 x35kg, 37kg/5 - sztanga) 2. invert row 5x 5 + 15-12-9-6-9 Swing sztangielką – 16kg (16kg) Wskok na ławkę Goblet tym samym ciężarem co swing [...]

27.05.2015 DNT /SFD/Images/2015/5/28/a51ddd5c799c4ae4b3937f6bc58ce23c.jpg

Day 87 DNT zamulanie na praktykach, jeszcze 2 dni w przyszlym tygodniu i koncze okres praktyk zawodowych!!!!!:) Suple witaminy Dieta B 280 W 25 T 120g musze sie opamietac%) jutro sztywno 80g fatu max, bo zle sie to skonczy dla mnie hehe

4.06.2015 <---- siłka zamknięta 5.06.2015 <---- dnt bo duźo praćy

10.09.2015 DNT- Cardio 40 min /SFD/Images/2015/6/10/de2b3d6e78be4517941d61083a8239bf.jpg

11-12 DNT z cardio 35-40 minut

Remik7 dał takie dawkowanie DT 30g nitrobolon II przed treningiem 4kaps cm3 po treningu DNT 4kaps cm3 ale mysle czy oplaca sie zwiekszyc nitro do przed i po 8-) Zmieniony przez - Slawny w dniu 2015-06-17 19:50:59

ja bym zrobił tak: DT przed treningiem Show Time + PumpIt po treningu Nitrobolon DNT 4 kapsy cm3

przedtreningiem - SH + pump it potreningu - Nitro + cm3 DNT- cm3 Tylko wedlug tego cm3 i nitro styknie na 2miechy a brac przez dwa miechy SH + pupm it to nie przegiecie ?

Dzisiaj u mnie DNT :-) Odpoczywam i nadrabiam zaległości domowe ;-) Dzisiejsze szaleństwo :-> kilka orzeszków ziemnych /SFD/Images/2015/6/20/83ec8b2bc6974626885bb0080c7b254f.jpg A tak wyglądaliśmy w 2013 r startując po raz pierwszy na MPJiW w Kielcach ;-) /SFD/Images/2015/6/20/0d9b9ba6651c478293544860fd2ff089.jpg [...]

19.06.2015 DNT - druga noc w pracy -_-

27-28.06.2015 DNT - praca praca więcej pracy ale nadchodzące 2 tyg zapowiadają się lżejsze więc pociśniemy ostro z treningiem i cardio

DNT Aktywnosc-generalne pozaki ..mialam rano chyba jakies zacmienie umyslu ,jak sie ocknelam to juz firany lezaly w praniu i nie bylo wyjscia ,trzeba bylo pomyc okna (nie nawidze tego robic a jeszcze bardziej prasowac wielkich firan )..i tak od 8 rano do 17 z malymi przerwami domowe areo %-) Miska Czysta i bardzo skromna ..Za duzo juz w siebie [...]

daa daj przed snem lub okolo treningowo BCAA w dnt zbedne zupelnie tak samo aakg

BCAA myslałem że przy pracy fizycznej lepiej w dnt tez uzupełnic aakg dla podtrzymania pompy w nietreningowe , a norma arginina to z tego co sie orientowałem dawki 10-15 g dziennie a połączenie aakg z no xplode daje około 15 g

30.06-1.07 - dnt z miską mieszanie utrzymywaną bo żona ma urlop więc coś tam zawsze dobrego upichci

Night dziekuje ,jestem ostatnio bardzo pozytywnie nakrecona :-)) Nadyjka ciesze sie,ze moje slowa Ciebie motywuja 3.07 DNT Miska czysta ,redukcyjna 4.07-Trening Plecy+klata+rower (40min) 2 podciagniecia ze zwisu bez pomocy a potem jeszcze 6 serii x 2 z pomoca maszyny.Noga oparta o maszyne ,im mniejszy ciezar nalozony tym podciagniecie bardziej [...]