dnt

Lepiej Magosa, o niebo lepiej a teraz mam nawet jeść więcej to już w ogóle będzie super, tylko boję się, że się przyzwyczaję no i ze coś mi się przytyje no bo dzisiaj..: miska z 18.07 DNT 1900 W=<70g -3 jajka, masło, ser pleśniowy, warzywa -maliny, białko, jogurt -makrela wędzona, warzywa -schabowy, migdały, tłuszcz kurczaka wiejskiego, 1/2 [...]

15-17.07.2011 DNT 18.08.2011 Trening siłowy: - rozgrzewka -> rwanie olimpijskie szeroki chwyt 1x10 10.5kg 1) przysiad klasyk 30.5kg x15 35.5kg x15 2a) wyciskanie sztangi leżąc: 18.5kg x15 21kg x15 2b) przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha: 20kg x15 25kg x15 3a) prostowanie nóg siedząc: 25kg x15 30kg x15 3b) wznosy tułowia z opadu: +5kg [...]

hehe jasne podaj adresik Dziś dnt wczoraj ładnie w sumie trening, trochę spanikowałem w ost. s i doszła do mojego mózgu informacja, że mogę nie dać rady, spadnie mi ciężar, przygniecie mnie i cała rodzinka wpadnie! dlatego ostatnie powtórzenie do ziemi zrobiło (tak jak dam maksymalnie ze wzgl. na rozciągnięcie) i nie wiem w sumie jak to zrobiłem [...]

1. Rumuński Martwy ciąg 2. To podciąganie daj 3x max, w DNT nie rób, bo się przetrenujesz 3. 6-8 tyg, zaangażowanie bicepsa w drążku jest duże, obie głowy równo pracują, możesz dać 1-2x w tyg pompki na poręczach 2-3s na triceps. zdr

nitro cyklicznie, ale dokupilbym mono, albo jabłko do tego (nitro przed treningiem, mono/tcm po, w dnt mono/tcm rano), bcaa okołotreningowo, omega do posilku z tłuszcze,, mass wg braków w diecie

mzoesz jesc tak samo, przykładowo ziemniaki (jak dt) mzoesz zastapic kaszą/ryżem/makaronem + tluszcze i warzywa (jesli dnt)

Do CKD się odnoszę tylko w związku z ładowaniem. DT - 60ww, DNT - do 30ww, bilans 0. Na podstawie Lyle'a glikogen jest na odpowiednim poziomie więc ładowanie nie jest konieczne. Wcześniej stosując tą dietę doszedłem do set pointu, zwiększenie aktywności nie dało już większych efektów. Na bilans ujemny niezbyt chciałem schodzić ze względu na utratę [...]

[...] http://www.sfd.pl/Osoby_kt%C3%B3re_stosowa%C5%82y_Beta_Alanin%C4%99_-t769705.html BCAA: http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_PURE_BCAA-opis26689.htm 10-15g rozpusc w wodzie i pij na treningach/meczu beta alanina 3-6g w DT i 3g w dnt Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-07-19 20:06:41

Imo na początek starczą aero. 15 min po treningu i 30 w DNT. Przy twojej wadze w zupełności wystarczy na początek. Interwały czy HITT mogą być dla ciebie zbyt ciężkie

zakwasów dzień drugi DNT miska: 1. owsiane, jajka, banan, wiórki kokosowe 2. jabłko, migdały 3. kasza, gulasz wieprzowy, fasolka szparagowa 4. kasza, polędwiczka wieprzowa, brokuły 5. razowiec, masło, ricotta, wątróbka drobiowa, oliwki, brokuły, ogórki kiszone 6. marchewki, makrela wędzona suple: 2x dziurawiec, zielona herbata, przywrotnik, [...]

[...] jadłem węgle tylko po treningu w podwójnej dawce, potem przed i po po równo i na redukcji nie widziałem różnicy, a na treningu był dużo większy power z węglami przed w dnt w ogóle odpuszczam węgle na redukcji, ale zauważyłem, że im mniej fatu na tym więcej węgli mogę sobie pozwolić (tu chyba rozchodzi się o tą wrażliwość insulinową związaną [...]

[...] zblizaja sie juz coraz bardziej wymagajace ciezary :). W dt biore rano 5g mono, po treningu porcje creatine xplode z olimpu (wygralem w ich konkursie swiatecznym i do tej pory lezala w szafce). W dnt bedzie chyba porcja xplode rano, ale jeszcze to przemysle. Postaram sie wieczorem zrobic jakies zdjecia, zeby bylo jakies porownanie przed/po cyklu

dt hp(20g) przed treningiem 5g mono po treningu dnt tylko 5g mono Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2011-07-20 11:49:30

aktualnie bralem 10g w dnt a w dt 10 g przed treningiem i 10g po treningu, a czytalem gdzies ze bieze sie 1g na 10 kg, czyli powinienem brac po 7g, wiec jak?

Dzien 48/84 protokol kortyzolowy - Dzien 2 DNT Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2011-07-20 12:03:43

jesli waga 70 to 7g czystych bcaa wystarczy przed i po treningu w dnt bcaa nie stosuj - chyba ze robisz jakies aeroby

ale biegac w dnt czy po treningu?

W DNT, najlepiej po posiłku zdr

Dokładnie Ale nudy, dzisiaj DNT

kotlet,kto miał DNT to miał