dnt

przeciez napisalem 2 porcje staka DT. nitro i storm to stacki czyli: DT przed treningiem nitro, po treningu storm. DNT nitro lub storm.

Ale uparty jesteś z tym mlekiem. Jeśli już musisz koniecznie wpc mieszać z mlekiem to daj 150ml mleka i 100ml wody na porcje 40g. Smaku to praktycznie nie zmieni. W DNT nie ma sensu robić aero. Albo wolne albo interwały/HIIT. Niedziele zostaw wolną.

ja brałem przed i po treningu, w dnt rano i wieczorem, 6 g będzie optimum moim zdaniem

możesz rozbić posiłek na 2 i będzie ok w dnt jesz podobnie

carbo i białko będzie zbędne w dnt a posiłek możesz rozbić II czy III nie widze problemu.

[...] (10:00) 50g ryzu + 100g dorsza + warzywa + 10ml oliwy III (13:00) 50g ryzu +100g kury + warzywa + 10ml oliwy IV (16:00) 100g ryzu + 100g kury + warzywa, po tym posilku w dzien treningowy jest trening o 17:00; p Po treningu zaraz banan+bialko(w dnt to odpuszczam) V (19:00) 100g ryzu+100g kury+warzywa VI (21-22) 125g twarog + olej lniany + warzywa

Uno-trzymasz diete? Zrob tak, dokup ewetualnie troche TCM i laczysz na cyklu xpand_tcm Wtedy wychodzi: DT 5g jabłczanu rano LUB po treningu porcja xpand przed treningiem DNT 5g jabłczanu Taki cykl, jest rownie efektywny jak na samym xpandzie, a tanszy IMO proch lepszy. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-06-14 19:56:52

dowalilem po 2 razy dziennie gainera po 50g i wyszlo mi cos takiego: w dt: 164/104/416 3430kcal a w dnt: 158/109/394 3265kcal i teraz problem bo bilans na 0 ma na poziomie 3400kcal czym podbic kalorie?

ja bym zakupil mass xxl i gainera ,hmb jest ci zbedne DT rano 5 g kreatyny przed treningiem 5 g kreatyny po treningu gainer gainer rowniez jako uzupelnienie zapotrzebowania kcal DNT rano 5g kreatyny gainer jako uzupelnienie kcal w diecie Pozdrawiam

"ja bym zakupil mass xxl i gainera" a mass xxl to niby co jest jak nie gainer ? Jak mówisz, że stosujesz diete to gainer nie potrzebny, jeśli masz braki w diecie to możesz wziąść, ale nie jestem za kupowaniem gainerów, lepiej zjeść kanapke Jak pierwszy cykl to weź zwykłe mono albo jabłczan. Np: [...]

3x FBW + 30min Aero w DT i ewentualnie jeśli już musisz tyrać codziennie to 45min aero w DNT. Aczkolwiek wg mnie szybko Ci się odechce trenigów 6x tydz ;)

[...] aminokwasy - do 10 min po treningu/ ew miedzy posiłkami w ciągu dnia dextroza plus 1230g - po treningu z aminami i kreatyną olimp kreatyna mega caps - dt: rano, po treningu/ dnt: rano na czczo bialko optimum whey gold standard - wg braków w diecie / możesz 20 min po treningu przyjąć porcję z jakimś owocem zma mozesz dorzucić jak masz kase; grunt [...]

14 maj DNT Dzisiaj dzień nietreningowy. Na czczo 50 minut na bieżni i 10 minut rower Dieta I posiłek godz: 11,10 4 czarne kromki jajko szynka II posiłek godz: 12,30 dwie czarne kromki kotlet schabowy III posiłek godz: 13,20 2 naleśniki z kawałkami piersi z kurczaka z ketchupem

bialko gainer wedlug brakow w diecie kreatyna dt na czczo 5g po silowni 5g dnt na czczo5g popoludniu mozesz dac jeszcze 5g dextroza po silowni z kreatyna

tak jak wyżej rotuj wegle w DNT/DT , jak zredukujesz zostanie ci 55 kg ;p Raczej na lato to sie nie wyrobisz z dobra sylwetką dobra sylwetke kształtuje sie latami ale trenuj :)

Carbonox 4kg, tylko po treningowo odżywka bilkowo-węglowodanowa Whey Mass Builder 3kg, wg brakow w diecie białko Protein 80 1kg, wg brakow w diecie, rozniez po treningowo glownie aminokwasy Ultra Amino 5100 325 kap, przed treningowo okolo 10-15g kreatyna Beta Bolic 500g DT 8-10g okolo treningowo, DNT 5g Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-01-06 [...]

Ja dalbym w DT silka carbo + kreta po trenie a bcaa na\przed. W DNT tylko nano 5g krety W dni biegania dalbym tez tylko rano mono. Kiedy bedziesz biegal (jaka pora). To tak odemnie ale poczekaj na znawcow tematu

Choroba mnie dopadla, wiec od jutra zaczynam cykl na Stormie i Shocku. W dt przed treningiem porcja shocka, po treningu storm i pozniej pol porcji storma (aby bylo 10g kreatyny). DNT porcja Storma. Mam jeszcze BCAA, nie wiem czy dodac do cyklu czy zachowac na planowana redukcje w maju. Jak to widzicie? Zmieniony przez - scooooooby w dniu [...]

w dnt nie stosuj bcaa wit biala, minerały niebieska - tak obie oraz edytuj posty

3 posilki to malo a wiadmo bez diety ciezko 800gr bialka starczy na gora dziesiec dni 1,5kg carbo na max 30 dni wiec lipa.lepiej jak oszczedzisz i dokupisz bialka ostrowi i jakies carbo. A xp DT rano na czczo i przed treningiem DNT rano na czczo HMB rano po treningu i przed snem. ile masz tej Lkarnityny i jakie dawki?? bo musisz wrzucac 2 do 3 [...]