[...] mcdziś bez treningu. b/t/w na 1kg masy ciała i kcal dziennie od środy: b 2,2 t 1,5 w 5 kcal: 3173 *Treningi co drugi dzień. od śr. 20.03 w dt większa ilość ww przed tr., w dnt zmniejsza ww przed tr. w jednym tygodniu 4 tr., w drugim 3 Przy treningu 4 razy w tygodniu: Wybieramy 2 docelowe treningi, podczas których ćwiczymy partie mięśniowe, [...]
13 kwietnia DNT Lekarka powiedziala, ze jest juz dobrze dzis jeszcze antybiotyk zjesc jutro do szkoly. Troche kaszle jeszcze i lekki katarek ale jest dobrze! Wedlug mojego urzadzenia do pomiaru tkanki tluszczowej moj poziom wynosi ~24% Zamowilem, DYMA BURN XTREME pewnie dojdzie jakos do poniedzialku. Mam go zamiar wprowadzic od srody-czwartku za [...]
Dziekuje Piotrze za odpowiedz. Powiedz mi jak najlepiej brac kreatyne?robic faze ladowania czy nie?jak ta faza wyglada?bralem kiedys w dt przed treningiem i po,a w dnt rano na czczo i po poludniu.dawkowalem po 10 gram dziennie. za odpowiedz z gory dziekuje
Dzień 3 , Środa, 13.04.2011 wykończona jestem. 4 kolokwia za mną jeszcze 2 przede mną w tym tygodniu. W wyniku czego wyjątkowo w tym tygodniu 2xdnt. cóż siła wyższa. Mogę się pochwalić , że z zwierząt dostałam 4 Trening: DNT ---------------------------- Dieta: 1. jajka, pomarańcza , rzodkiewki 2. jajka, pomarańcza ,papryka, pieczarki, pora 3. [...]
DT przed treningiem porcja Xpand Po treningu porcja storm DNT raz porcja storm np. rano czy w porze treningu. Carbo i białko TO UZUPEŁNIENIE TWOJEJ DIETY. Nie musisz tego przyjmować cyklicznie,stale etc. Po prostu uzupełniaj dietę. Jeśl carbo z białkiem ci razem bd. smakowało to nie ma przeciwwskazań a jeśli smak ci nie straszny to pij.
a dziś jest/było tak ^^ DNT 1800 aż objedzona. karpik pieczony - pycha, polecam! warzywa: 1/2 pomidora, rucola, sałata, kiszona, 2 pietruchy, kawałek selera (W formie pieczonych a la frytek). fajnie, że zaglądacie dziewczyny clearwater tak tak, ja wiem, że waga jest nielojalna, czasem sobie wejdę tylko asika spadki u Ciebie będą, przy takim [...]
ogolnie stwierdzam za DNT nie warto brac xpanda, ale zastanawiam sie czy mozna w DT wziac 40 g badz 30g zamiast przepisowych 20?? moze to jakos na mnie wplynac??jakies skutki uboczne??
dieta podobno dobra, smpa sprawdzal i ok bylo. trening to 3 razy fbw rowniez sprawdzony, do tego po nim 45 min aero na rowerku. w dnt aero 2x rano po bialku i wieczorem po 60 min, sobota tabata. jeden dzien wolny. czytalem jakis temat podwieszony konia i pisalo ze na poczatek wlsnie scorch + jakis drugi spalacz. zastanawia mnie tylko czy aero na [...]
1. Można, ale już lepiej robić Tabatę. W 4 minuty będziesz bardziej zmęczony niż po 15 min takiego HIIT na rowerku. 2. Można, ale lepiej dać w dnt. Ogólnie po siłówce nie zrobisz dobrego HIIT. 3. Hmm. Skoro nie ppl, to może Split 2x partia w tyg, albo z ogólnym podziałem nóg na osobny dzień?
jak zwykle sporo warzyw, w tym kiszone 2 kawy, herbaty ziołowe, cynamon, magnez, glukozamina, tran DNT-nie wyrobiłąm się z obowiązkami czasowo brak treningu boli bardziej niż najcięższy trening!!!
Ok to pewnie go kupie, a ile gram w porcji? DT: przed treningiem 20g Xpand 8g bcaa po treningu 40g carbo 5g kreatyny / jak się skończy to GM 8g bcaa 30g system protein DNT rano 5 g kreatyny / jak się skończy to GM bcaa - zależnie jakie będę wykonywał czynności w ten sposób byś to brał? Przeliczyłem teraz dokładnie ile zostało mi mono i wyszło [...]
Martucca, zouzelina, skitelsik, werzgr, martasi, Ann.. , Oveja, rallygunia, Lejjla, skeni - dzięki wolne ciężary są super - można fajnie odreagować wk.rva bezkarnie pizgając talerzami i słuchając jak brzęczą śr.13.04. trening siłowy dzień 1 - wpiszę później bo nie wzięłam kartki z rozpiską zaczynam się orientować o co w tych 12 tygodniach będzie [...]
yosis, loferne - dzięki dziewczyny za odpowiedź :) właśnie ja zawsze ten schab z 10g tłuszczu brałam, bo moim tokiem rozumowania 'mniej' jest lepsze niż 'więcej'. następnym razem przyjrzę się, czy ten schabik bardziej na tłusty czy na chudy mi wygląda. w rozpisce moja dieta z wczoraj i przedwczoraj, DNT. wieczorem będzie trening i dzisiaj. [...]
Jedyne czego się trzymam, to w dnt zaczynam jeść o 16. W dt zależy o której pójdę na trening. Jak wracałem czasami o 21:30 do domu, to dopiero zaczynałem jeść 1 posiłek, więc różnie, to bywa. Ogólnie J/NJ zakłada 16-18h postu i 6h jedzenia. U mnie jak napisałem różnie bywa, ale nie widzę tutaj dużej różnicy. Bilans będzie tutaj decydował. [...]
DNT Suple: - MultiVitamin AM, Hepaplus, Omega3, Ginkoflav, Żeńszeń - MultiVitamin PM, chela-mag B6, Hepaplus, wit. C 1000mg ====================== DNT, bo byłam w kinie na "The way back" - fajny film Ania, kabanoski sa spoko i nawet skład mają niesyfiasty, do tego wchodzą jak złoto tyle że cholerka, trochę drogawe
a jak byloby z jego dawkowaniem w dt i dnt? i czy jsakies bcaa do tego dobrze byloby kupic? poki co, mam bialko i przed aero daje ale juz na wykonczeniu jest
w sesnie ze co? ze aminostar lipa? mam - skladowo rewelka ale nie tabsy a proch >95% to bcaa w bcaa nie 50% + slodziki troche o eaa http://www.sfd.pl/Synteza_białek_mięsniowych_anabolizm__EAA_vs_NEAA-t721412.html troche o bcaa http://www.sfd.pl/BCAA_branched_chained_amino_acids__jako_antykatabolik_-t711768.html zostanawia mnie troche sens [...]
na przyklad ....echhh ciesze sie ze za oich czasow tego nie bylo ciekawe co bedzie za 5-10lat jesli FDA wszystkiego nie zbanuje i suple nie zejda do 'podziemia' dzieciaki w wieku 16-18lat - bo to jeszcze dzieciali zra wszystko njha potege a pozniej pisza za jedno i dugie nie dziala nie maja diety zapewne wpiepszaja za przeproszeniem wszystkiego [...]
Mazi_93 / nic nie przychodzi łatwo
