dni

nie to to mi do konca chodzilo mam na mysli ogolne proporcje 'srednio' %-) korzystne dla sport-owego ale co tam raz sie zyje - przez najblizsze dni tez bede mial pewno podobne makro %-)

Witam Jestem nowy na tym forum tak więc, z góry przepraszam jeżeli coś robię nie tak. Mam 19 lat, 184 cm wzrostu i 89 kg wagi. Od grudnia 2014 roku systematycznie trenuję i trzymam dietę. Zaczynałem z wagą 110 kg. W tej chwili mogę się już pochwalić ogromną zmianą w wyglądzie ( w końcu to ponad 20 kg w dół ). Jednak pojawił się problem bo dalej do [...]

To biale to byla ropa pewnie. Oby Ci sie zagoilo. Ja mialem bark, sciagalem az dwa dni za kazdym razem po 10 pompek 3ml. Czy u Ciebie wina towaru, ciezko powiedziec znam osoby mi bliske co mieli rope na aptecznych srodkach, czasem wystarczy trafic w zrost, olej sie nie rozejdzie itp i powstaje zapalenie i potem roznie bywa, w 99% zazwyczaj [...]

No więc tak dobiłem 6 strzałów enana 250 Malaya Tiger, a z erekcją jeszcze gorzej, żołnierz w śpiączce. Dopiero od 3 dni mam aromasin exemestane (euro pharmacies) wziąłem 1 tabletkę (20 mg) 2 dni temu i dzisiaj jedną. Do tego od 2 dni 1 tabletka cynku zincas forte na noc i 2 tabletki Chela Mag b6 na noc. Nie mogę znaleźć tematu żeby ktoś na teściu [...]

Siemano kolego,a weź mi proszę doradz jak w 4 dni zredukować 20cm w pasie, powiedz jak to zrobić. www.sfd.pl/CYKL_-t1098455.html

[...] martwy 140x4. Planuję konkretny cykl redukcyjny teść, tren, master typowo redukcyjne: clenbuterol + sarm MK-677 Kreatyna, beta alanina, białko, witaminy itp. Trening: 4 dni trening siłowy + 30-40 minut cardio 1 dzień przerwy. Mam takie pytanie, jaka dieta będzie dla mnie najlepsza? Jak dobrać macrosy? Miał ktoś styczność z ketozą na clenie, [...]

[...] amator kulturysta, nie poradziła by z hormonami. Wrzucam schemat całego 12 tyg planu, który pożyczyłem od Słodkiego. Jednak na razie chciałbym się skupić na 1 fazie 4 tygodniowej. Makro są wstępne żeby wyczuł co jej organizm mówi i wtedy ew. Cieła węgle. Potem i tak węglem po części zastąpią tłuszcze. Rozpisałem jej przykładowe 3 dni. 1 tydz. [...]

[...] amator kulturysta, nie poradziła by z hormonami. Wrzucam schemat całego 12 tyg planu, który pożyczyłem od Słodkiego. Jednak na razie chciałbym się skupić na 1 fazie 4 tygodniowej. Makro są wstępne żeby wyczuł co jej organizm mówi i wtedy ew. Cieła węgle. Potem i tak węglem po części zastąpią tłuszcze. Rozpisałem jej przykładowe 3 dni. 1 tydz. [...]

[...] amator kulturysta, nie poradziła by z hormonami. Wrzucam schemat całego 12 tyg planu, który pożyczyłem od Słodkiego. Jednak na razie chciałbym się skupić na 1 fazie 4 tygodniowej. Makro są wstępne żeby wyczuł co jej organizm mówi i wtedy ew. Cieła węgle. Potem i tak węglem po części zastąpią tłuszcze. Rozpisałem jej przykładowe 3 dni. 1 tydz. [...]

[...] amator kulturysta, nie poradziła by z hormonami. Wrzucam schemat całego 12 tyg planu, który pożyczyłem od Słodkiego. Jednak na razie chciałbym się skupić na 1 fazie 4 tygodniowej. Makro są wstępne żeby wyczuł co jej organizm mówi i wtedy ew. Cieła węgle. Potem i tak węglem po części zastąpią tłuszcze. Rozpisałem jej przykładowe 3 dni. 1 tydz. [...]

[...] / SCITEC LIVER SUPPORT 2 kaps 4-8 tydz Laxo 2 kaps / LGD 1 kaps / Epi rx 2 kaps / / Myogenix Liver Support 4 kaps 10 dni Clomid po 50 mg dzień +esseliv AD3- PCT 30 dni + booster teścia + kreatyna + bcaa+ esseliv Podczas cyklu będe brał ZMA, Witaminy, omega, czosnek, na stawy nic nie bedzie [...]

Beta alanine warto brać w dni nie treningowe by podbić ilość karnozyny w organizmie ( musiałbym poszukać badania na sprinterach ) najlepsze połączenie było z kreatyną. W tamtej grupie jak pamiętam najszybciej wzrosłą karnozyna . Pozdrawiam

Dobra, to na czym skończyłam? %-) o joj, 10 dni temu %-) To lecim z koksem 8-) 13.12.2015 NIEDZIELA TYDZIEŃ 1 DZIEŃ 8 DNT _____________________ 14.12.2015 PONIEDZIAŁEK Dzień klaty i barków 8-) TYDZIEŃ 2 DZIEŃ 1 TRENING 1. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 32 kg (ciężar pierwszej seri) 2. Podciąganie sztangi wzdłuż tłowia stojąc 25 kg (j/w) [...]

Jak pracuje na rano to 6h mi wystarcza. A gdy 16-2 to mogę spać i 10 i te 3 pierwsze dni to jest koszmar. Jak rozpoczynam tydzień ranków to jakoś łagodniej to znoszę.

daj dwa dni po tabsie potem 1/2 tabsa dwa razy week powinna wystarczyć nie wolno też za nisko e2 zbić no tak, nisko nie chce, chce mieć w widełkach po prostu :) Na mnie pól tabsa e3d symexu w ogole nie dzialalo. Pozniej Walilem tabsa e2d a potem e3d i estro w normie. W przyszlosci bd walil zapobiegawczo e5d niż bawil sie w dzielenie hmm to może [...]

Zgolisz włosy to lepiej będzie widać poziom bf , szczerze to powoli bym dodawał kalorii w dni treningowe. Napisz jeszcze jaki masz trening , kreatynę spokojnie dodawaj nie zaszkodzi a pomoże. Wrzuć swój jadłospis w takiej formie do oceny: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html . Pozdrawiam

[...] ławkę 4x12 brzuch zamiast aero interwały bo nie mialem czasu 8x 20:40 Trening klaty wypadł drugi raz w tyg, ostatnio robiłem w sobote, teraz tak bedzie ze niektórapartia wypadnie dwa razy w tyg. Nogi osttani raz robiłem w piatek i teraztez je zrobie wpiatek bo prio skończone. Ogólnie spoko trening bo już z nastawieniem że osttani dzie w pracy i [...]

ile w talii centów? :) 5 złotych xD a tak serio to jakoś 81-82cm jak ostatnio patrzyłem :) Szmex teraz na redu czy na masie? Powiem tak - 5,5 tygodnia temu skończyłem redukcje :D nie nazwałbym tego masą, bo dopiero po nowym roku mniej więcej będę na "+" kalorycznym, a na pewno na zerze Na urlopie. najbliższe 2 dni na pewno xD Zmieniony przez - [...]

Wg mnie z2-3 dni odpuscic dol.pocwicz gore.masz lekki obrzek to stan zapalny olfen patch przez dwa-trzy dni a potem powrot do cwiczen.unikaj bólu. .vorzej jak nie przejdzie i będzie sie zwiekszal obrzek zle olfen zatrzyma ten stan zapalny... Dzięki za radę. Chyba obsmaruję się jakąś macią na stany zapalne/naciągnięcia kolana. Może to co czuję to [...]

Dobra dojechalem 940km zrobione . Konsultacje wpadły , chyba nie wypadlem tak zle , wskazowki wpadly i lecimy dalej :) 3 dni laby a potem spowrotem wszystko napiete jak guma w gaciach. Teraz sporo osob do odwiedzenia duzo smacznosci do przejedzenia. Wypiska z treningu bedzie :) tyle z dnia. Nie mam sily .