dni bez treningowe

I po treningu tez nitro W dni treningowe wystarczy jak dasz łącznie ok.10g kreatyny a czy to bedzie z mono czy z nitro to bez roznicy, Mozesz dac przed i po treningu Nitro a w DNT mono

w dni treningowe, po treningu tez by pasowalo jakas forme kredki przyladowac, nie musi to byc nic skomplikwanego (jakis miesiac temu kupilem z treca fajne mono odarazu z tauryna a do tego w gratisie dostalem dextroze, czytalem wypowiedzi ze transportery wcale nie pomagaja we wchlanianiu kreatyny ale zawsze jakos mialem leprze wyniki po [...]

Jak najbardziej kreatynę możesz przyjmować bez przerwy, tylko czemu brać ją tylko w dni treningowe to mnie zastanawia ?! Przecież kreatyna nie działa jak 'tabletka po'.. No chyba, że masz jakąś ciekawą wiedzę na ten temat to chętnie poszerzę swoje informację

Pomyliłeś działy. Jeżeli Twoim celem jest rozwój masy mięśniowej, 3 dni treningowe to minimum. Oczywiście bez adekwatnego żywienia , efekty będą marne. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html

a mono - 2x dziennie w dni treningowe - rano na czczo 3-4g i przed albo od razu po treningu - taka sama dawka w dzien bez treningu - 5g rano na czczo

kanarek to jak mozesz to napisz mi kiedy najoptymalniej/najekonomiczniej jest brac carbo chodzi mi o dni treningowe i beztreningowe jak i o okres na cyklu kretki i bez kredki Z gory dzieki za odpowiedz NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Zagłosuj na Górala jako nowego moda działu Olimp - więcej info pod tym linkiem: [...]

codziennie te przysiady mam robic ??? czy tylko w dni treningowe ??? Lekarz bez problemu przepisze rodzinny czy musi byc ortopeda??

Kreatyna jak kreatyna, bez większej różnicy. Weź monohydrat z jakiej Ci pasuje firmy. w dni nietreningowe 5g, treningowe 10. Dobrze stosować z dietą :)

e tam , kreatyna na redukcji to bardzo dobry pomysł. Przy takiej masie zarzucałbym troche więcej niz to 5 g (może tak 6-7) codziennie (w dni treningowe po treningu) W końcu więcej siły= lepszy trening a lepszy trening= więcej spalonych kalori. Poza tym to bardzo dobry antykatabolik. To jeden wielki mit że kreatyna tylko na masę. i 4 miechy to [...]

jeśli w dni treningowe też tak jesz, to nie zmieniaj w dzień bez treningu tylko jedz tak samo.

im wiecej cwiczysz tym wiecej powinienes brac w dni treningowe bierz min. 3g w dzien bez treningu 1-2g (zaleznie od aktywnosci fizycznej)

Planuje zaczac ckd od poniedzialku narazie musze troche poczytac dokladniej o tym potem byl ja wprawadzil od poniedzialku to ma wygladac chyab tak: 5 posilkow do kazdego posilku bialko i tluszcze oprocz okolotreningowych lacznie 30g wegli treningu 3x w tyg i teraz nei wiem czy zeby zminimalizowac spadki robimy duze partie? czytalem ze trening [...]

Kreatyne chce brac bez nasycenia bo to juz nie jest moj pierwszy raz brania jej. A z tym mass xxl to mam go brac 2 razy dziennie w dni treningowe i nietreningowe?

osobiscie w dni treningowe wzialbym jedna dawke /3g/ na ~2h przed treningiem /choc twoja opcja tez nie jest zla/ a w nietreningowe rozlozyl na 3 porcje../po 1g/ btw.. mam nadzieje ze masz swiadomosc ze bez ujemnego bilansu kalorycznego.. karnityna nic ci nie da /zakladam ze chodzi o redookcje/

Dzięki to kreatyna bez różnicy czy np. w dni treningowe rano i bezpośrednio po trenigu i jeszcze pytanko dokupić do tego jeszcze carbo czy nie?

Dni treningowe: 1. CP przed treningiem 9g 2. Mono po treningu 5g + 1,5g tauryny lub Cp rano, imo bez roznicy

mono albo jablczan wiesz ja bym preferowal forme prostą kretki bez dodatkow by stosowac suple na aakg i pochodnych tylko w dni treningowe.

W dni treningowe ok 80-100 gram białka węgla 240 300 g wiem że trzeba 5g na 1kg masy ciała ale próbowałem więcej suchej masy mięśniowej łapać bez fatu,tłuszczu szczerze to nie liczę na śniadanie trochę orzechów do owsianych, następnie 1 kaps O3, do przed treningowego do surówki oliwa po treningu do surówki lniany

[...] jak to wszystko mam zamiar połączyć (bo dopiero dzisiaj puchy przyjechały) i proszę mnie poprawić jeśli źle myślę. Rano, przed jedzeniem kreatyne + bialko, popoludniu kreatyna (przed/po?) obiadem + bialko i na wieczór kreatyna + bialko - pytanie czy ten mix kreatyna + bialko robić po jedzeniu czy przed jedzeniem? W dni treningowe bez [...]

A dlaczego akurat 8 a nie 40?? Jeśli nie dasz rady zrobić 8km to zrób kilka dni po 5km po dwóch tygodniach zrób 6km aż wkoncu się wytrenujesz i zrobisz 16km bez zmęczenia.http://bieganie.pl/?cat=19 masz tu plany treningowe dla początkujących poczytaj.