dmq92

A ja k***a jak cipa z konkretnym zapleczem dociac nie umiem %-) Im bardziej dotniesz tym wieksze kuku na bani jest wtedy gdy życie i priorytety się zmienią i się trochę zalejesz:-))

Tu Ci odpisze Natan co do wina obszerniej bo w tamtym temacie to takie tabu troche. Wini mi w 9 dni zabilo wszystko. Samopoczucie flaki zoladek... zgaga czkawka wywalony beben. Dzos juz praktycznie zero objawow. Licze ze ten efekt wizualny to nie przez wino ale to sie okaze. Zawsze można mastera podbic na gram %-) bo go mega dobrze toleruje. Moze [...]

Formy nie bedzie. Ale w bluzie pocwicze xd Ej tam, te 5 kg up pewnie i tak weszło w nabicie, a nie w tłuszczyk, więc nie bądź dla siebie taki surowy. Dziewczyny silne, że takiego klocka dały radę unieść;-)

Sam :-) kwestia przelamania sie i nie robie aspiracji. k***a silny przyszedl a ja tu na rozgrzewkowych ciezarach cwicze %-) A ja Ci powiem że robię aspiracje w najszerszym i o dziwo zdarzyło mi się krew zaciągnąć %-) także uważaj.

Haha o k***axD na krzyz, lapoe soe za triceps druga reka i maciagam zeby sięgnąć %-) wlascowie to prawie pod pache bije xD /SFD/2019/10/3/f8b6a1bd338a4325bd9015ff5cf1a96a.jpg Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-10-03 19:54:59

No mi w posladek w ch** gorzej idzie niż motyl W pośladki luz ale w motyle bez szans żeby dojść, piersiowe mnie blokują 8-)

Ja mam długie przedramiona ;-) To by się zgadzało, ja mam krótkie %-)

Haha no ja w dupe mize 10x i zawsze problemy Wczoraj 145x4 x3 na klatke z zapasem wiec 150 za tydzien. Siady 120x8 x3 tez bedzie dokladane. Prawe kolano w nocy sie odzywalo. Zlamane srodstopie (stara kontuzja ktora czasem peka na nowo %-) ) i nadgarstki tez nie pomagaja %-) Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-10-04 07:20:34

Wczoraj zrobiłem 1.5l z ojcem a dzis dalej ogien. Ciezkie to zycie %,) Skromnie ale zawsze coś %-)

A ja pije z dejwikiem xD Tylko co pijesz ? Colę zero ? Xd

[...] 2x2 rano wieczor Tudca 500 wieczorem Nac 1g rano i noc Epic pro tab 2 tyg on 2 tyg off MAgnez 400mxg po treningu przed snem w dnt przed snem Physium husk 1.5g na noc Stack witaminowy 1 porcja śniadanie Z cardio leci jedynie 12-13k kroków. /SFD/2021/11/6/b0975d19fb18485baffbbfee33ff2200.jpg Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2021-11-06 07:24:26

Pracuje na hali 8-13h bez okien, sztuczne oświetlenie. W domu dalsza praca przed komputerem/ na telefonie a rolety zasłoniete Trening również hala. Ekspozycja na słońce tyle co przechodze z auta do budynku. Jedynie w niedziele mam czas żeby usiąść na tarasie z rodzina. Cardio jak kręcę to z samego rana gdzie słońca tyle co nic zwykle bądź po [...]

Odnośnie spania jest mix gaby melki i ziół, o kaefde ,sleep weel .Tak na codzien spoko opcja tylko dawkę trzeba podbić. ;) A na ciężkie dni to już każdy powinien sam mieć wykminione. Epitalon bede testowal,wlasanie na poprawe i podniesienie jakosci snu ,bo u mnie juz nic nie dziala. Mi epitalon pomaga. Jak dawkujesz?

Jestem 11 miesięcy na deficycie. Po 3 miesiącach przerwy startowałem. Mam poważne problemy z kolanami, No i jest jak jest. A swojego czasu 180 w serii szło. W sumie od 10 lat walczę z kolanami. Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2021-11-15 10:16:50

Po 1 to jakbyś średnio zj**ow raz na dwa tyg nie dostał to już cały arsenał lecisz %-) Po drugie wolniej nie znaczy dobrze. Wyciskać masz dynamicznie. Nie wydłużać ruchu. Ma być kontrola nie spowalnianie zbędne. Wyślij mi filmy na instagramie podpowiem. Elo Dokladnie..a dokładniej wyściskac masz zawsze jak najszybciej potrafisz jak chcesz iść do [...]

Po 1 to jakbyś średnio zj**ow raz na dwa tyg nie dostał to już cały arsenał lecisz %-) Po drugie wolniej nie znaczy dobrze. Wyciskać masz dynamicznie. Nie wydłużać ruchu. Ma być kontrola nie spowalnianie zbędne. Wyślij mi filmy na instagramie podpowiem. Elo Nigdzie nie napisalem że zmiany to tylko moja zasługa %-) Co do treningu to tak to było za [...]

Każdy ćwiczenie musi być dynamika. Każda faza koncentryczna. Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2022-02-02 05:46:06

04.12.2021- trening 172 "Ustawka Dzików w Łodzi /SFD/2021/12/5/a3e921e178ba4967bcd7d907ae4caf3e.jpg Tak jak chyba pisałem wcześniej, wczoraj udaliśmy się z @Czawaj na ustawkę treningową w Łodzi organizowaną przez @Banan. Plan był prosty, przed 9 pociąg do Łodzi. Zajechaliśmy do Łodzi przed 12 i okazało się, że do Sklepu Kuby jest kawałek drogi %-) [...]

Ogólnie chce to wrzucić, bo u góry brzucha kostki się rysują, dół jest lipa, mimo że waga systematycznie spada po trochu. Ogólnie sprawa trochę utrudniona bo kiedyś była postura podobna do tej z dziennika dmq92. Więc skóra jest ok, wciągnęła się, ale już sprężystość nie ta

Fajne podejście. Zdrówka tam, kable na łapach konkret. Dzięki bardzo:-D