SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dlugi trening

Czy chodziło Ci o: "drugi trening"?

  • Jest dieta i trening ale masa nie idzie :/

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kolego a powiedz ile śpisz?? Ja też od wielu miesięcy mam świetną dietę(moderatorzy to potwierdzili), świetny trening miałem(również poprawiony przez najlepszych), a masa szła pięknie, ale tłuszczowa. Mięśni mi wogóle nie przybywało. Siła też stała w miejscu. Powodem pewnie był słabiutki sen. Miałem z nim spore problemy. Spałem w sumie 5-6 godzin [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 4108 Data: 2005-08-04 09:20:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] hbr9839

    Post
    Dzienniki Juniorów

    DZIEŃ 48 Dziś trening nóg zrobiony, a jakby tego było mało to wybrałem się na dość długi (ok 10km) spacer z kolegami. Więc myślę, że trochę kcal popalone. TRENING: Przysiady ze sztangą na barkach 50x13 55x11 60x10 65x8 70x8 50x7 Maszyna na czworogłowe 32,5x12 32,5x12 32,5x12 32,5x12 Dzieńdobry 30x10 30x10 30x10 30x10 Maszyna na dwugłowe 35x10 [...]

    Odpowiedzi: 181 Ilość wyświetleń: 15917 Data: 2014-06-21 23:47:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • grrubas / dziennik / Cel: 500 w TS

    Post
    Trening dla początkujących

    ile srednio zajmuje Ci ten trening ? bo strasznie długi sie wydaje

    Odpowiedzi: 728 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-08 19:22:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Senegroth -> GEAR THIRD in motion!!

    Post
    Trening dla początkujących

    25.06.2009 WL 20/8 40/6 66/4 76/3 86/3 96/3x3 Dociskanie 106/3x3 Poręcze w super serii z drazkiem 10/6 20/6,6,6 / 10/6 20/6,6,4 MC sumo 75/6 105/3 120/3x5 Strażnicy cnoty i ich przeciwnicy Brzuch Zastanawiałem sie jak dzisiejszy trening zorganizować. Wiedziałem, że muszę ławkę zrobić, żeby za długi odstęp nie był ale do tego ciągi+ przywodziciele [...]

    Odpowiedzi: 441 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-26 00:38:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bieg a ujemne temperatury

    Post
    Inne dyscypliny

    Czy biegać w niskich temperaturach? To częste pytanie jakie zadają zwłaszcza początkujący biegacze kiedy na dworze temperatura spada poniżej -10 stopni Celsjusza. Czasem pojawiają się jakieś legendy o niezwykle niekorzystnym wpływie jaki na płuca czy oskrzela mają niskie temperatury. Wg naszej wiedzy nie ma jednak żadnych naukowo potwierdzonych [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1756 Data: 2012-02-03 10:31:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nesta - Dziennik treningowy

    Post
    Inne dyscypliny

    6 Styczeń - 4,5km (19') - Rozgrzewka - 4x500m przebieżki (p. tyle co czas biegu) - Rozciąganie - 500m powrót do domu Uwagi: Pierwszy w tym roku samodzielny trening. Ciężko było mi znaleźć taki długi odcinek, ale ostatecznie biegłem po asfalcie. Trzecią przebieżkę biegłem normalnie, "na piętę", bo coś mnie w łydkę kuło, lecz przestało. W [...]

    Odpowiedzi: 1409 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-06 20:47:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]XxSPIDxX, czas zrobić formę!

    Post
    Trening dla początkujących

    Dziś plecy poszły bardzo dobrze, jestem z nich zadowolony, natomiast biceps... tutaj się zawiodłem, myślałem, że z nim ruszyłem, a wywinął taki numer. Martwi mnie długość treningu. blisko 3h, możliwe, że biceps przeniosę na inny dzień, z racji tak dużej ilości serii na plecy. Najlepiej pasowałoby mi go robić w piątek, jednak nie wiem, trening [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 5809 Data: 2015-09-23 21:46:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT]NewOne24- Forma na luzie.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    MINICUT DZIEŃ 18 (zaległa) Dzień treningowy, i był to zdecydowanie jeden z lepszych treningów tego bloku. Oprócz tego, że fajnie udało mi się przez jeden dzień zregenerować, dodatkowego kopa dała mi kofa+tyrozyna. Na prawdę czułem się wyjątkowo duuużo bardziej wydolny a ciężary wydawały się dziwnie lekkie. Oprócz tego, smaczka dodała cytrulina [...]

    Odpowiedzi: 218 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-11-29 12:06:18 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • NOKIAN_86 / dziennik / ACT by Mawashi + J/NJ

    Post
    Trening dla początkujących

    13.06.2011 Venc~ dzieki! Zastosuje sie. Nie bede zwiekszal liczby powtorzen Poza tym - dzis pierwszy raz dwa obwody! DIETA Jak wstalem o 6 tak o 18 bylem w domu. Dzis dlugi okres NJ - ponad 20 godzin, lekka przesada, choc w pedzie nawet nie czulem glodu. Ciezko dzis bedie wpakowac w siebie tyle kalorii, bo czasu malo :) Zeby bylo ciekawie, dobry [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 3489 Data: 2011-06-13 20:33:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] siegnales po kreatyne, nie ma sensu odbierac organizmowi tego co pozniej moze Ci sie przydac duzo bardziej. Pamietaj o przerwach w stosowniu kreatyny, aby byly adekwatnie dlugie do trwania poszczegolnego cyklu, mianowicie ja uwazam ze przerwa powinna trwac minimum 2 razy dluzej niz trwal cykl, brales kreatyne 2 miesiace (jest to bardzo dlugi [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2562 Data: 2009-11-27 18:13:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Malinka123

    Post
    Ladies SFD

    jak na Twój staż to trening jest za długi i za bardzo oparty na maszynach. podciągać nauczysz się tylko podciągając, z tym że z pewnymi modyfikacjami, a tymczasem w planie nie masz ani razu :-) wiesz, tak samo jak z pływaniem- jak nie wejdzziesz do wody to się nie nauczysz :-P tak więc, po pierwsze, musisz wprowadzić do planu opuszczanie na drązku [...]

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 9161 Data: 2017-03-25 12:52:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Teraz nic nie mogę znaleźć żadnych zdjęć siłowni, ale jak coś znajdę to wrzucę. Pierwsza siłownia na której zaczynałem to była jedna ławka płaska z możliwością modyfikacji kątu na skos górny i lekko dolny. Do tego 2 sztangielki do składania, gryf prosty długi, krótki i łamany, oraz talerze łącznie mogło być ze 120-150kg? Później po kilku [...]

    Odpowiedzi: 706 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-25 15:17:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Test - VITALMAX (masa) by Outsidee

    Post
    Odżywki i suplementy

    tymczasowo braciak wzial aparat , wiec długi weekend bedzie bez fot. Kretka chyba zaczeła się rozkrecac. Wczoraj zrobiłem siarczysty trening , dzis po nim zdycham , szczegolnie barki dostały po garach.Za tydzien stane na wage i zmierze sie.

    Odpowiedzi: 202 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-05-26 12:35:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o RFL / VLCD

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Na początku IF wg zebranych informacji działał dlatego że przez długi okres głodówki wydzielał się GH i to pomagało w redukcji tłuszczu. Następnie w tym dziale zburzono ten mój pogląd ze względu na to iż stwierdzono że IF to tylko system jedzenia który ma spowodować żeby było wygodnie. No i jest wygodnie ale , polecane są treningi na czczo. No [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1959 Data: 2014-08-04 15:56:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Grubasek00, Dziennik treningowy.

    Post
    Strength & Endurance

    Dzisiejszy trening zaliczony. 11.23km w 1 godzinę. Trening poszedł bez większego problemu mimo ciągle dokuczających bóli brzucha, na szczęście już nie tak mocnych. Jutro odpoczynek. W sobotę planuje długi bieg. Zobaczymy jak wyjdzie:) Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 14180 Data: 2014-10-16 19:55:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaplanowanie rocznego cyklu treningowego

    Post
    Trening dla początkujących

    To dokładanie serii do planu sprawdza się ale na chwilę trzeba dokładać obciążenie również. Żeby ten trening nie stał się za długi. Kreatynę można stosować zarówno ciągle jak i w cyklach to już zależy od Ciebie.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3361 Data: 2017-07-05 07:02:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ja przez dlugi czas nie dosiegne.Kurna jesli Obli robi 4 a ty mi kazesz 15,o co chodzi. Jestem po silowym B,bardzo podoba mi sie ten trening.Faktt ze dopiero sie wdrazam,ale niestety slabiutko.Przysiad przedni mnie dobija to znaczy rece bola od sztangi. Acha i zapomnialam napisac,ze bylam na saunie.I chyba mysle ze za slabo rozgrzewam stawy przed [...]

    Odpowiedzi: 727 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-16 14:01:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzisiaj wleciało ECA. Ja tam nie wiem, co w tym siedzi. Trening długi i ciężki ale bez żadnych nietypowych odczuć w trakcie. I jakoś szczególnie mocne to nie było. W sensie, że bez nieprzyjemnych jazd ;-) Zmieniony przez - Żubroń w dniu 2020-06-14 01:02:56

    Odpowiedzi: 199 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-06-13 23:40:19 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Wielkie dzięki - i już dookreślam bo faktycznie nie wspomniałem o wszystkim. Jak liczę to - wychodzi mi 2 g białka na kg i więcej, ale w niektórych dietach masowych pisze ze wystarcza 1.5 nawet. Tłuszcze - oliwa z oliwek, jem bułki z pestkami i chleb, ziarna jakies słonecznika, musli z orzechami i łykam omega 3 jak juz wspomniałem. Soja ma długi [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2627 Data: 2010-02-19 16:00:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] trening dla siebie taki w ktorym bedzie ci rosla sila przy zachowaniu wmiare dobrej liczby powtorzen powiedzmy od 8 w dol , bez wzrostu sily niebedzie postepu. gdybys jechal dlugi czas tym samym treningiem ale sukcesywnie udawaloby ci sie zwiekszac ciezar zachowujac ta sama liczbe powtorzen i wmiare ok technike gwarantuje ci ze bys rosl, plus [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2627 Data: 2010-02-19 23:53:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)