dlugi trening

Kurde, nie ukrywam, że bardzo chciałem żeby mój trening opierał się głównie na martwym, sidach, wl i ohp, szczerze mówiąc aktualnie bardziej zależy mi na zrobieniu siły niż wyglądzie, po za tym nie znam nawet ćwiczenia którym mógł bym zastąpić martwy na 5x5, więc wywalenie tego ćwiczenia na tak długi okres czasu to była by ostateczność

nogi od nie dawna trenuje wiec ide pomalu i robiłem teraz przysiady 30-35-40 15-12-8 powtórzen i tyle samo powtorzen w wyciskaniu na laweczce martwy ciag to 75-80-85 12-10-8powtorzen wyciskanie płaskie 57,5-67,5-77,5 Tak dwa lata. dlaczego takie male osiagi? brak diety zly trening i choroba z jaka sie borykałem przez dlugi czas.

Ze wczoraj Dzien;2 14.05.2013 Dieta:80% ( nie bylo mnie dlugi czas w domu, i ciezko bylo;/, ale ponad 3000kcal zjadlem) Czas wolny od silowni Ale mialem trening Pilki Noznej Czas: 80minut(0 zmeczenia) pozniej wypiska bedzie z dzisiejszego dnia:)

Dotychczasowy trening to : PONIEDZIAŁEK KLATA 1.WYCISKANIE SZTANGI 12/10/8/6 2.WYCISKANIE SZTANGI SKOS 12/10/8/6 3.ROZPIĘTKI 10/10/10 BICEPS 1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ 10/10/10 2.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI (TZW. Z SUPINACJĄ) 10/10/10 3.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI (MŁOTEK) 10/10/10 ŚRODA PLECY 1.MARTWY CIĄG 10/10/10/10 2.WIOSŁOWANIE [...]

ławka regulowana, wraz z regulowanymi stojakami to już bardzo dużo, do tego jakieś hantle, drążek, poręcze i można powiedzieć, że nic więcej nie potrzeba... szukaj okazji w dziale targowisko, są na sprzedaż i za dobre pieniądze można kupić. Oczywiście do tego gryf i obciążenia i można działać zaś co do treningu, to tutaj w dziale masz podwieszony [...]

[...] cwiczen nosi nazwe: PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ wypietki - tak nazywam wyciskanie sztangielek (na mojej silce duzo osob tak to nazywa) dlugi krotki - tak to sa glowy bicepsa myslalem ze tak bedzie najprosciej to opisac :P nie poszlo klatka jeszcze raz: Tydzien 2x triceps Wyciskanie sztangielek w lezeniu na [...]

5x5 o którym piszesz jest rozwałkowany na tym i na innych forach bardzo dogłębnie. Opisywanie po raz kolejny zalet i wad jest trochę bezsensowne. Siłę z tego poziomu, którym teraz dysponujesz poprawić można moim zdaniem wieloma rodzajami treningu. Tylko pytanie czy przypadkiem nie istotniejsza jest w Twoim przypadku dynamika i wytrzymałość siłowa. [...]

Generalnie żyje w bardzo dużym napięciu. Permanentnym stresie. Mam duże problemy ze snem. Dużo również ćwicze i mam coraz większe wrażenie że jeśli dopiąłbym diete do granic możliwości, skonstruował trening doskonały, to i tak wynik byłby mierny ponieważ nie występuje u mnie coś takiego jak regeneracja... Mam wrażenie że w życiowej formie byłem [...]

[...] ze organizm szybciej zapocztkuje reakcje spalania tluszczu. Poza tym bedziesz tracil mniej miesni. Niestety aby uzyskac odpowiedni efekt taki wysilek powinien byc dlugi ale niskointensywny. Bo dopiero po 20-25min zaczyna nasz organizm siegac po zapasy energetyczne z tluszczu. Wczesniej spalane sa Atp, wegle aminokwasy itp.(latwiejsze [...]

"waze 135kg przy wzrosice 177, uwazam ze to troche za duzo" - no kurva też tak uważam Ja widzę tylko kilka błędów - jak się ich nie pozbędziesz to nie osiągniesz celu. Jak się pozbędziesz to osiągniesz w 100% - każdy kto przestrzega kilku zasad chudnie. Na starcie robisz źle: 1 - fast food ma to do siebie, ze jakbys cwiczył 2 godziny [...]

Większość ćwiczeń na siłowni jesteś w stanie wykonywać. Zobacz na czym polega martwy ciąg na prostych nogach i spytaj lekarza czy możesz go wykonywać. Zapewne tak, więc wykluczysz jedynie przysiady. Nie bardzo rozumiem dlaczego rozdrabniasz się na 3 ćwiczenia + kardio (wciąż nie wiem co tam robisz). Wystarczyłby choćby rower. A i trening aerobowy [...]

trening aerobowy za długi ?;> hmm, tłuszcz spala się po 30 min (tak przeczytałam) czyli lepiej np, jeżdzić na rowerku 30 min?

Białkiem nie stopujesz katabolizmu-- to jest błąd. Węgle zatrzymują katabolizm, dostarczając je z białkiem po prostu dla tego że gdyby nie były dostarczane z białkiem to białko zostało by zużyte i na natychmiast wykorzystane jako paliwo energetyczne, jeżeli dostarczysz z węglami to katabolizm zostanie zatrzymany- energia będzie czerpana z [...]

Długi ten trening

[...] duzo mniej niz potrzebuje I sie broni spowalniajac metabolizm, do tego zjesz jeszcze jakies wafelki albo czekolade I stad brak efektow. co do treningu to moze tez jest za dlugi? 1.5 godziny meczy I moze stad brak sily, to co pasuje dla organizmu trenera niekoniecznie pasuje Tobie. sprobuj zrobic trening 40 minut dziennie (ja tak rrobie %-)) 3x [...]

[...] to nie dziala, jak ktos chce wiecej na ten temat zapraszam na priv jest takie powiedzenie: co to znaczy jak kobieta jest w kuchni? znaczy ze gotuje. a co to znaczy jak jest w przedpokoju? ze ma za dlugi lancuch. moze to drastyczne ale jest w tym duzo prawdy ============================================== Nie ma tego zlego ... czego bym nie zrobil

baster-pl: „Anduina mysle ze mialabys wiele wspolnego z kobieta ktora na pierwszej stronie jest na 6 zdjeciu (po lewej), wiesz dlaczego? Ona tez jest taka zaciekla bojowniczka o rownouprawnienie kobiet na ringu itd,” Na temat mojego poglądu na równouprawnienie już się wypowiadałam, ale cóż. Mogę jeszcze raz. Jeżeli ktoś coś [...]

INKOSPOR X-Treme Guarana 20 amp. 115.00zł Guarana, środek zawierający trzy razy tyle kofeiny co kawa, podnosi koncentracje, ożywia i stymuluje organizm. Ponad to Guarana tłumi przenoszenie bodźców, tak, że mięśnie mogą dłużej pozostawać napięte. Dlatego można mięśnie mocniej obciążyć i efektywniej trenować. Działanie pobudzające jest utrzymywane [...]

No niby tak ale ze silownia miałem stycznosc juz dlugi czas lecz intensywny trening to 2 miesiace

Daj sobie spokój z tym programem zacznij od czegoś sensownego. 6-8 tygodni jedziesz a pozniej przechodzisz na dwa skrócone i przez długi czas skupiasz sie na konkretnych bojach . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html Uprawiane inne sporty: w najbliższym czasie muay thai 2x week i do tego trening siłowy to cieżki orzech do [...]