Dlaczego po pół roku zadajesz pytanie o sens swojego treningu? Nie przynosi rezultatów? Z dwoma gumami to progresować chyba ciężko? Ogólnie to bardziej wymagające ćwiczenia daj w pierwszej części treningu (przysiad ostatni?). Potem coraz mniejsze partie.
/SFD/2020/3/28/c220e4ce90d54783acae2ecbb2963e4c.jpg Stosowanie ćwiczeń wielostawowych w planie treningowym powinno być rdzeniem każdego planu. Dlaczego te ćwiczenia podstawowe są tak istotne w planie treningowym osoby początkującej? Bo angażują do pracy bardzo dużo mięśnie jednocześnie, budują koordynację mięśniową, nasz mięśnie uczą się ze sobą [...]
[...] ale nie zawsze tak jest. Mi brakuje energii a testosteron badalem sobie od 3 lat i czy wazylem 105 czy tak jak teraz 98 to i tak poziom mam na granicy minimum normy. Dlatego pomyslalem ze dobrze wpynie na moje sapomopoczucie oraz chęci na siłce. A dlaczego na całe życie piszesz?Dzięki Zmieniony przez - danny33 w dniu 9/24/2019 1:27:37 PM
[...] wieku zaczynają swoją przygodę z siłką, zaczynam od diety i kreatyny z białkiem ale później chce wrzucić teścia z czymś jeszcze cipio czy coś. Nie mogę tylko zrozumieć dlaczego wszyscy mi piszą, że to zły pomysł, dodatkowo piszecie że do do końca życia, nie bardzo rozumiem. Zrobiłem sobie badania wszystkie te co pisaliście powyżej, dodam [...]
[...] wieku zaczynają swoją przygodę z siłką, zaczynam od diety i kreatyny z białkiem ale później chce wrzucić teścia z czymś jeszcze cipio czy coś. Nie mogę tylko zrozumieć dlaczego wszyscy mi piszą, że to zły pomysł, dodatkowo piszecie że do do końca życia, nie bardzo rozumiem. Zrobiłem sobie badania wszystkie te co pisaliście powyżej, dodam [...]
A czy możliwe jest mieć wzdęty brzuch, ból brzucha po odżywce białkowej (izolacie)? Jeśli tak, to dlaczego tak się dzieje? I czy w takim przypadku warto spróbować odzywki białkowej "lactose free" czy raczej to bez sensu bo ona też najprawdopodobniej będzie powodowała takie dolegliwości (bo w zasadzie to izolat jest lepszym jakościowo białkiem)? :-)
Nie wiem dlaczego aż tak zależy Ci akurat na tym mięśniu, ale pierwsze co mi nasuwa to rozpiętki wykonywane na ławce poziomej lub skosie górnym. Podczas MC pracuje wiele grup mięśniowych, ale wydaje mi się, że zębaty przedni nie bierze w nim udział choćby z tego względu, że jest to część mięśnia piersiowego, a podczas martwego ciągu pracują [...]
Pytanie najważniejsze jest takie dlaczego akurat zębaty przedni chcesz wzmacniać ? Bo to dość mały mięsień więc po co sobie nim głowę zawracać jak podstawy nie są zbudowane.
Po pierwsze należy odpowiedzieć sobie na pytanie, dlaczego waga wraca? Czy znów zaczęłaś jeść? Czy w Twoim codziennym jadłospisie znajdują się produkty, które nie powinny tam się znaleźć? Czy nie jest przypadkiem tak, że nie kontrolujesz ilości zjadanych kalorii? Jeśli na powyższe pytania odpowiedź brzmi TAK, to przyczyna jest bardzo prosta, [...]
Pytanie, przede wszystkim dlaczego trening cardio wykonujesz przed treningiem siłowym? Jaki jest tego cel? Rozumiem 5 minut rozgrywki, ale nie 45 minut. Sugeruję wprowadzić zmianę i zaczynać od treningu siłowego. Wtedy beta alaninę i cytrulinę możesz przyjść w zasadzie tuż przed treningiem. Nie będzie to miało specjalnego znaczenia czy dostarczysz [...]
Pytanie, przede wszystkim dlaczego trening cardio wykonujesz przed treningiem siłowym? Jaki jest tego cel? Rozumiem 5 minut rozgrywki, ale nie 45 minut. Sugeruję wprowadzić zmianę i zaczynać od treningu siłowego. Ciągle widzę mieszane zdania na temat aerobów przed czy po treningu. Każdy mówi co innego i nie mam pojęcia kto ma rację. W badaniach [...]
Oczywiście, że lepiej jest podzielić trening w opisany przez Ciebie sposób, niż nie wykonać go w ogóle, lub też tylko połowę. Nie do końca jednak rozumiem, dlaczego chcesz to robić właśnie w ten sposób? Jesteś osobą początkującą i zapewne masz trening full body workout podzielony na trzy dni treningowe. Jeżeli więc nie masz czasu żeby wykonać cały [...]
[...] drazku? jezeli tak, to mija sie to z celem:-) skoro trenujesz FBW, to regularnie bedziesz pobudzał cale cialo do wzrostu, zwiekszenia sily miensiowej 3 razy w tygodniu wiec dlaczego chcesz calosc przeznaczyc treningu tylko na drazek i jeszcze mocno dodatkowo obciążyć grzbiet? ja bym wykonywal po prostu w kazdym treningu 3-4 serie podciagania w [...]
[...] 2. Źródła tłuszczów: https://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html 3. Źródła weglowdanów: https://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135388.html Poza tym poczytać na temat urozmaicenia: https://potreningu.pl/articles/914/dlaczego-dieta-powinna-byc-urozmaicona
Co konkretnie jest słabo i dlaczego? Nie musze "studiować" treningu fbw bo wiem co to jest i na czym polega ,nie interesuje mnie ten trening . Zmieniony przez - aa3 w dniu 2022-12-15 18:40:45 Zmieniony przez - aa3 w dniu 2022-12-15 18:51:15
[...] właśnie trzeba zawsze sprawdzać skład czy to jest czyste WPC bez żadnych zbędnych dodatków na każdym białku też masz rozpisane aminogram więc możesz sobie porównać z jakimś dobrym białkiem no ale jak już w składzie widzisz że jest soja lub pszenica no to wiadomo dlaczego jest tańsze to akurat strażaka jest okej tak więc spokojnie możesz brac
[...] na każdym białku też masz rozpisane aminogram więc możesz sobie porównać z jakimś dobrym białkiem no ale jak już w składzie widzisz że jest soja lub pszenica no to wiadomo dlaczego jest tańsze to akurat strażaka jest okej tak więc spokojnie możesz bracMichał bo ty dużo siedzisz na grupie Hitec i stosujesz ich suple , powiedz mi czy te ceny co [...]
Odżywka białkowa o takim poziomie koncentracji białka nie jest warta zainteresowania, duża część to laktoza. W tej chwili odżywki białkowe już nie straszą ceną jak kiedyś i bez problemu kupisz renomowanego i znanego producenta w bardzo dobrej cenie. Porównaj ceny produktu o który pytasz z tymi produktami i sam zobaczysz, ze warto wybrać produkt i [...]
Piszesz, że coś Cię boli i strzyka w prawej stronie i że czujesz że lewa przejmuje bardziej pracę. To już znasz przyczynę dlaczego tak się dzieje. Orgaznim żeby unikać bólu i dyskomfortu przerzuca część pracy na drugą stronę. Ja bym zaczął od wizyty u ogarniętego lekarza bo kontuzja może zacząć się pogłębiać. Zawszę można wykonywać też ćwiczenia [...]
