[...] 9.00-10.00 ale przerwy miedzy posilkami zachowam to bedzie to mialo jakis destrukcyjny wplyw na diete i jej efekty ? 2. jak zaczynalem diete (jakies 54 tyg temu) w ciagu pierwszych tygodni zlapalem jakies 3-4 kg - z 67kg na ok 70-71 a teraz mi zlecialo do jakichs 69 i nic nie idzie od jakichs dwoch tygodni - macie jakies pomysly dlaczego ? dzieki
[...] w niej zmienić/skorygować. Ćwiczę spilt 3x w tygodniu po 90min. Cel? Chcę przytyć ~1kg masy ciała na miesiąc (co w ciągu 6 miesięcy daję to 6-7kg). Na pewno się zapytacie, dlaczego tak mało kcal (~2700)? Chcę zrobić bezpieczną "masówkę", żeby ograniczyć maksymalnie przyrost tkanki tłuszczowej. Proporcje: ~50% węglowodanów ~30% - białka, ~20% - [...]
Zauważyłem dziś coś ciekawego. Zazwyczaj pije przed treningiem jakiegoś Tigera albo coś takiego. No i dziś kupiłem w plastikowaej butli 0,5 litra zamiast w puszcze. Patrzę na tą butlę a konkretnie na skład a tu benzoensan sodu. Na puszcze nie ma mowy o występowaniu tego konserwanta. Dlaczego tak jest? Czy może to pomyłka w etykietach?
[...] Trenuje kick boxing, jestem lewonozny i praworeczny. Stoje z lewa noga w przodzie (czyli podstawowa pozycja?) Moje pytanie jest takie: Czy w czasie walki zmienia sie pozycje? Jesli stoje lewa noga w przodzie to czy powinienem zmieniac pozycje na prawa w przodzie? Prosze o wytlumaczenie co i jak oraz dlaczego tak sie robi. Za pomoc sogi! Pozdro!
[...] trenje juz 7 miechów skończyłem cykl na mono i masa mi przyszła 4 kg to był mój pierwszy cykl , jak go zaczynałem miałem w łapce 34 cm podchodziło mi już pod 35 ale niewiem dlaczego spadło mi do 33,5 cm jeśli chodzi o trening to robie 3 dniowy wtorek klata+tric czwartek plecy+barki sobota bic+tric nóg narazie nie robie ładnie mam rozbudowane [...]
[...] pasie to niektore osoby przy mojej wadze sa duzo wieksze odemnie przklady: 1.kolega 184 39 w bicebsie 106 w klacie 85 w pasie waga79-80 18 lat 2. Kolega 184 cm 38w bicebsie 109 w klacie 94 w pasie waga 81-82 20 lat jak to mozliwe i dlaczego waze a nie wygladam na tyle? Czy to zalezy od kosci? Czy to dobrze dla rozwoju kulturystyki czy nie ?
Witam! Nie wiem dlaczego usunięto mój poprzedni post. Mam nadzieję, że teraz tak się nie stanie. Mam do wyboru 2 zestawy do badmintona, cena jest zbliżona. Pojawia się problem, czy to są dokładnie te same zestawy, czy jednak różnią się czymś? Proszę o pomoc. Który Wy wybralibyście? [...]
Witam, jestem facetem, ale potrzebuje jak największe seksowne mięśnie pośladkowe - nie nie jestem gejem ! Nie mogę zdradzić dlaczego ale są one mi potrzebne. Chce aby wyróżniały się od reszty ciała. Jak myślicie jakie ćwiczenia będą najlepsze ? Diety nie mam, ale odżywiam się zdrowo nie jem słodyczy ani fast foodow. Wiem jakie mam zapotrzebowanie [...]
[...] duze, a teraz chce go troche zmienic. prosilbym kogos, kto sie na tym dobrze zna, aby poprawil i wrzucil na neta ten plan. w miare mozliwosci prosilbym tez o uzasadnienie, dlaczego tak, a nie inaczej ;) czy dobre bedzie polaczenie (cyfry odpowiadaja dniom tyg.) 1. plecy, biceps 2. klata 3.wolne 4. nogi 5. barki, triceps lub takie polaczenie: 1. [...]
Czy ktos moze napisac o co chodzi? Dlaczego dawna WKMF ( WORLD KRAV MAGA FEDERATION http://www.kravmaga.be/) zmienia nazwe na KRAV MAGA PERFORMANCE INTERNATIONAL? WKMF zostalo rozwiazane? Na formum dawnwgo WKMF Larissa Viatour pisze ze zmiana nazwy jest adekwatna do zasiegu dzialalnosci ich organizacji...poprostu wbrew dawnej nazwie nie dzialaja [...]
[...] 40mg ed 12-21 enan 500mg e4d 12-21 deca 400mg e7d Jestem w trakcie 13 tygodnia, jakieś 2 tygodnie przed skończeniem propa masa stanęła w miejscu i nie chce drgnąć do przodu, dlaczego? Do tego od kilku dni boli mnie kręgosłup, tak jakbym stał non stop po 24 godziny i ciężko mi się wyginać na boki, co się dzieje? Kręgosłup zaczął boleć po jednym z [...]
Dlaczego został skasowany mój temat z strongiem ? http://www.sfd.pl/Soma_strong_%2F%2F_STRONGTROPIN_%2F%2F_New_design-t966868.html pkt.5 • Moderatorzy działu zastrzegają sobie prawo do usuwania ze społeczności SFD.pl osób, które zamieszczają treści typu: "proszę o kontakt" / "sprawdź e-mail" / "kontakt priv" itp... nic z tych rzeczy nie miało [...]
[...] pewne ilosci wegli i kapke tluszczu a musztarda ma troche sporo tluszczu ale przeciez duzo sie jej nie je. jednak wiekszosc osob tu na forum opowiada ciagle jak to im rosnie jedzienie w ustach z czego wnosze ze nie dodaja sobie takich rzeczy dlaczego wiec ? przeciez jakby je wliczyc do bilansu azotowego to chyba powinno byc wszystko wporzadku ?
[...] do wydania mam 2 tysiące złotych(góra 2200). Problem jest w tym, że kompletnie nie wiem na co patrzeć i co mogłoby być najlepsze. Jeśli ktoś zna się na tym sprzęcie i jest w stanie wytłumaczyć dlaczego dana bieżnia jest lepsza od drugiej to bardzo proszę. Pozdrawiam. A i jeśli miałoby to jakieś znaczenie, mój staż to prawie 2 lata bez przerwy :)
[...] zeby zjesc cos normalnego? bo boje sie troche, ze nie starczy mi czasu na wszystko rano 5g krea, do tego 30g carbo. no i do 14.30 jestem w szkole. nie chce mi sie tlumaczyc dlaczego, ale jedzenie w tym czasie odpada. gdzie od 14.30 do 22 zmiescic dwie porcje bialka + normalne jedzenie? nie wspomne o tym, ze 4x w tyg dochodzi mi ok 2h treningu. [...]
[...] spalić wyliczałem sobie zapotrzebowanie dla endo wg tego schematu co na górze przyczepiony jest i wychodzi mi ~3300kcal. czy to nie za mało? pytam ponieważ u scoobiego ( http://scoobysworkshop.com/caloriecalculator.htm )wychodzi jak dla mnie 4200+ przy ponad 7h godzin treningu w tygodniu dlaczego taka rozpiętość? który wynik wybrać za właściwy?
[...] To zawierał mój post,a powodem skosowania go był 4 punkt regulaminu czyli-"Zaśmiecania" działów informacjami nie związanymi z ich przeznaczeniem oraz umieszczania adresów e-mail. adresu e-mail nie umieszczałem, a uważam że dział MMA/K1 jest idealny na umieszczenie tego posta.Czy ktos jest w stanie wytłuamczyc dlaczego został skasowany?
[...] choroba Wiadomo nikt z nas nie chce byc Ginomanem. Pewnie najlepsza profilaktyka jest nic nie brac ale jak juz to co mozna zrobic zeby sie przy tym uchronic,slyszalem ze witamina B6 dziala profilaktycznie ale nie wiem dokladnie dlaczego. Jesli ktos ma ochote to prosze o zamieszczanie sprawdzonych informacji,moze komus sie to moze przydac. Pozdro.
[...] opinie każdego i moze nawiąże się ciekawa dyskusja :) A więc jaki cykl byście odpalili chcąc znacząco ruszyć z rozmiarem majac do dyspozycji nieograniczony arsenal saa oraz inse (bez gh, peptow)? Ja obecnie wchodze na 1g t400 i 800dd .( nigdy nie lecialo wiecej niz 500 dd ) . Okresowo insa oral. Jakie sa wasze ulubione comba, dawki i dlaczego?
[...] mięsień zaczyna twardnieć i pobolewac, czasami lekko czasami tak że muszę wspomóc się ibuprofenem. Dwie na pięć iniekcji przechodzę bezboleśnie ale nie umiem stwierdzić dlaczego tak jest. Zmieniałem laby, estry, ilości oleju... Iniekcje robiłem igłami 35, 30, 25 na 0.6 i 0.5, czy polecacie żeby spróbować bić igła 14 na 0.4 w np. bark? Czy [...]
