[...] jest tak żle ale 55 przy 184 to już jest tragizm :( chciałbym się wreszcie wziąśc poważnie za siebie i zrzucić ten kompleks :) mam nadzieję, że ktoś jest w stanie mi wyjanić dlaczego nei ma wzmianki odnośnie wzrostu i proszę , ale to naprawdę proszę by ktoś ze znawców tematu był w stanie mi pomóc ułożyć sobie diete, dodam , że suplementy nie [...]
[...] innego? wszystkie moge miec w podobnej cenie chodzi mi o to ktory bedzie dla mnie ( dla ekto z jasnym celem-masa ) najlepszy (tylko po treningu, 3x/tydzien, spozywany odrazu po treningu, 45 min pozniej posilek) pod wzgledem skladu? i dlaczego Zmieniony przez - Gringoo w dniu 2007-04-02 17:41:36 Zmieniony przez - Gringoo w dniu 2007-04-02 17:45:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kcal, węglowodany-124g-496 kcal i tłuszcze-55g-495 kcal. Mógłby mi ktoś powiedzieć czy dobrze to wszystko obliczyłem, bo chciałbym ułożyć sobie dietę redukcyjną. Dodam, że w temacie jestem zielony. Zawsze byłem aktywny fizycznie, ale nie wiem dlaczego ten tłuszcz się nie spalił. Proszę również o odpowiednie ćwiczenia. Pozdrawiam :)
Jol, musze sie zapytac o cos co mnie nurtuje. Otóz, czy to jest normalne ze jak zwisam na drazku (nie chodzi o wzrost, po prostu czuje ze kregoslup jest mi potem lzejszy ;) ) i po 30-40 sekundach odczuwam ból? Ciezko powiedziec skad dochodzi, to jest taki jakby ból połączony ze zmęczeniem robieniem jakiejs czynności (jak np. cwicze na biceps i [...]
[...] drazek hantle. ale nie o to chcialem zapytac. zaczalem 5 dni temu cwiczyc a6w aktualnie jestem na 6 dniu i jako iz nie jestem ''silny'' zrezygnowalem z a6w na rzecz abs (2)? dlaczego zrezygnowalem z a6w? proste, cwiczenia sprawialy mi duza trudnosc i zaczalem je robic po swojemu ;p. chcialem sie skupic na czyms prostszym na miesni brzucha. [...]
[...] jest. Mój brzuch jest strasznie wypchnięty(właściwie zawsze taki był), mam 85 cm rano i 88 cm wieczorem w pasie przy 177-178 cm wzrostu, czyli zwykła oponka. Jeśli chodzi o inne partie to też rzeźby nie ma. Moje pytanie- dlaczego tak sie dzieje, że przy tym samym poziomie BF jeden wygląda dobrze, ma dobrą rzeźbę, a drugi wygląda po prostu tłusto?
[...] sa dobre, nie obciazajace kregoslupa? (Wyeliminowalem przysiady i wioslowanie) Po prostu jak wypne lopatki, to prawa wystaje lekko ponad norme. i ostatnie pytanie - dlaczego nie czuje klatki? Z poczatku myslallem, ze to wina obciazenia, lecz zmniejszylem i staralem sie robic jak najbardziej technicznie, ale nic to nie dalo. Z gory dzieki [...]
jaka jest dluga rechabilitacja po zlamaniu kostki bocznej i kto o tym decyduje.Jak dluga jest niezdolnosc od pracy po takim zlamaniu.Dlaczego po takim zlamaniu nalezy trzymac noge w gorze.Jle jest uszczerbku na zdrowiu po takim zlamaniu.
[...] skutkami ubocznymi. Brałem kiedyś bromergon i prolka nie spadała, a czułem się słabo po tym specyfiku. Mam wykluczonego guza przysadki, tak naprawdę nie wiadomo, dlaczego taki poziom mi się utrzymuje, ale skutecznie utrudnia mi to życie seksualne i treningi na siłowni :-{ Takie leki trzeba brać non stop czy powinno się to unormować po [...]
Ustawiając swoją dietę czytałem forum i wszędzie wspomina się płatki owsiane. A dlaczego nie kukurydziane??? Są o niebo smaczniejsze (dla mnie owsianka jest niejadalna), mają dużo kalorii i węglowodanów. Na rynku jest też bogaty wybór płatków z bakaliami. Więc jak to jest. Podobnie mussli, włączyłem to cholerstwo do swojej diety ze względu na [...]
[...] tego biegam, długie dystanse, od 5 do 10km, bo takie lubie i w takich się najlepiej czuję. Problem w tym że mimo to codziennie coś mnie tam łupie w plecach i nie mam pojęcia dlaczego. Cieżko mi dokłądnie określić gdzie mnie boli, po prostu ciągle odczuwam gdzieś ból, czasami mocniejszy czasami słabszy. Już sam nie wiem co mam robić. Wziąłem sobie [...]
[...] i został znokautowany w pierwszej rundzie przez Tysona). Czy ktoś ma jakieś bliższe informacje na temat owego olbrzyma, który, paradoksalnie, walczy chyba ładniej niż Kliczko? Komentatorzy mówili,że Rosjanin jest praktycznie o krok od wejścia do elity wagi ciężkiej, ale jeszcze niedopuścili go do walk z najlepszymi (niech zgadnę dlaczego;))
[...] Lipca cały czas, co drugi dzień brzuch. Robię brzuszki, brzuszki skośne i kilka jeszcze innych ćwiczeń, a widać mi tylko 2 pierwsze mięśnie brzucha... I o to moje pytanie, dlaczego tak jest? Odżywiam się dobrze, ćwiczę starannie a poprawy nie widać... Podajcie swoje ćwiczenia na brzuch, może moje są za słabe, albo nie każdy program jest dla [...]
Czy jest możliwe coś takiego? Np. Pon - nogi Wt - nic Śr - bic Czw - tric Pt - plecy Sob - barki Nd - klata Jeżeli nie, to dlaczego? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 172 Cel treningowy: Masa / Siła Staż treningowy na słowni: ~7 miesięcy Uprawiane inne sporty: Amatorsko piłna nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
Witam. Czy taka Dieta była by dobra ? 4x w tygodniu siłownia - FBW Praca na 3 zmiany także ciężko trochę to rozplanować.. Ucięło mi ankiete nie wiem dlaczego.. Płeć : mężczyzna wiek:22 Waga : 72 Wzrost : 176 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu [...]
moglby mi ktos powiedziec ile powinno sie jesc posilkow na redukcji i dlaczego? czytalem gdzies ze koles na redukcji jadl 2 posilki i mu to wystarczalo, ale jak patrze na diety na redukcjie innych uzytkownikow to widze nawet po 6 posilkow.
[...] upuściłem 450 ml krwi, z myślą że hematokryt i hemoglobina się lekko ustabilizują, a tu niespodzianka. Hematokryt , 55,9 ma 57, a hemoglobina z 18,6 na 19. Nie rozumiem dlaczego. Dodam ze w chwili obecnej leci 500mg teat enan week 500mg master enan week Wiec dawki, powiedział bym ze nawet kosmetyczne. Co byście proponowali na poprawę [...]
[...] węglowodanów - aby zabezpieczyć mięśnie czy coś w ten deseń. Czytałem również, że trzeba mieć nadwyżkę kalorii w stosunku do tego co spalamy w ciągu dnia. Wytłumaczy mi ktoś dlaczego muszę jeść te węglowodany? Chcę nabić masy mięśniowej ale też zrzucić trochę tłuszczu, a skoro organizm pozyskuje energię najpierw z węgli, potem z tłuszczy a na [...]
No więc, tak jak w temacie. Muszę się koniecznie nauczyć pompek. Normalnych. Pewnie ciekawi jesteście dlaczego tak mi na tym zależy. otóż jestem dziewczyna i mam 14 lat. w szkole uczęszczam na zajęcia aerobiku. za niedługo odbędą się zawody i chciałabym wystąpić indywidualnie, lecz mam problem z pompkami. wszystko umiem doskonale tylko z tym mam [...]
