dlaczego

dlaczego, jak zatłuszczenie na brzuchu takie duże? zobaczyłeś foto?Czyli jak mam osiągnąć sukces?

[...] wskazuje buźka uśmiechnięta na końcu chyba sie kvrwa starzeje Polako nie bede teraz tego artu szukał ale ktoś dużo mądrzejszy w tych sprawach niż ja i ty opisywał pięknie i wrzucał badania dlaczego nie powinno sie kończyć cyklu oralami najzdrowiej jest kończyć samym testosteronem, weź to pod uwage a hcg ostatnie 2 tyg bicia propa przecież tyle

[...] interwaly 30/30 w DT cardio 45 min dieta: 1. jajecznica 6-8 jaj, pomidor 2. 350g filetow z kurczaka, warzywa 3. 500g filetu/schabu/szynki/lopatki/ryby, 100g ryzy, warzywa 4. 350g twarogu, 200g sledzi po treningu zawsze 50g Whey dlaczego ja? Nigdy nie mialem zadnych aminokwasow w ustach. Przekonajcie mnie, ze warto wlaczyc je do suplementacji ;)

Dlaczego by Ci nie odpowiadał? Jeszcze tylko jakąś sensowną ale prostą dietę trzeba ogarnąć\-)

[...] 6a. unoszenie nog na poreczach 3x10 6b. spiecia na ujemnej 3x10 w spieciach na ujemnej odczuwalem dziwny bol/dyskomfort w odcinku ledzwiowym kregoslupa, nie wiem dlaczego. ściaganie pierwszy raz robilem i nie jestem pewny czy dobrze technicznie bo sporo mi w trica weszlo, bylem pochylony ok 45 stopni, lokcie lekko ugiete, fimikow nie [...]

[...] 6a. unoszenie nog na poreczach 3x10 6b. spiecia na ujemnej 3x10 w spieciach na ujemnej odczuwalem dziwny bol/dyskomfort w odcinku ledzwiowym kregoslupa, nie wiem dlaczego. ściaganie pierwszy raz robilem i nie jestem pewny czy dobrze technicznie bo sporo mi w trica weszlo, bylem pochylony ok 45 stopni, lokcie lekko ugiete, fimikow nie [...]

[...] aero 15gr bcca po silowni 45 gr odzywka białkowa fitmax whey81 + 40gr vitargo+ 2 tab tauryna niestety mam ograniczony budzet wiec stosuje raczej podstawy najwazniejsza dieta dlaczego ja hmm moze dlatego ze nigdy nie mialem przyjemnosci testowac zadnych supli a z mila checia wziolbym te amino mysle ze byla by to wieksza motywacja za coz gory [...]

ANKIETA: - wiek 17lat - waga 74kg - wzrost 173 - staż treningowy 1.5roku - ostatnio stosowana suplementacja kreatyna,bcaa,witaminy,carbo, TRENING Poniedziałek plecy + tył barków + brzuch ściąganie drążka podchwytem 4 x 12-15 pow MC 4 x 8-10 wiosłowanie podchwytem na wyc dolnym 4 x 8-10 przyciąganie link wyc górnego w stanie 4 x 15 [...]

[...] jutro, zobaczymy :-)) Przeczytałam ten artykuł i wychodzi tak w sumie, że źródłem białka na śniadanie może być tylko jajko lub sery/twarogi - tzn w moim przypadku, bo rano jestem rozmemłana i nie czuję się gotowa psychicznie na mięsiwa i wędliny. Wrrr, dlaczego białka nie dostarcza mleko i jogurty owocowe, jakie by to było piękne i proste :D

ANKIETA: - wiek 17lat - waga 79kg - wzrost 181 - staż treningowy 2lata -najbliższy cel sportowy masa - ostatnio stosowana suplementacja brak TRENING: Niedziela: klatka + barki + przedramię + brzuch Wtorek: nogi + biceps Środa: klata + triceps + lydki Piątek: plecy + przedramię + lydki DIETA: 5-6 posilkow B; 1.8-2.0 g/kg WW; 3.5-5 g/kg T; [...]

za mało serii- szczególnie jeśli chcesz poprawić siłę. dlaczego brak ankiety- choćby w najbardziej istotnych punktch? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-03-18 20:09:23

nie zaczytuje sie raczej art.z działów sponsorowanych a juz na pewno nie biare ich serio a dlaczego to sobie sam odpowiedz... :-) a art.widziałem...

[...] na gorsze.Udo grubsze,talia stoi :-?:-?Spadło tylko od wcześniejszych pomiarów,ale wody musiałam nabrać.W stosunku do startu-tylko gorzej. Kompletnie nie rozumiem dlaczego tak jest.Może powinnam zejść z kalorycznością na 1600 ? Za 2 miesiące mam klasową wycieczkę nad morze i miałam nadzieję,że jakoś będę wyglądać.Ale nadzieja mi znikła [...]

Witam, Pragnę zgłosić swoją kandydaturę do testu. Aktualnie prowadzę dziennik pod linkiem http://www.sfd.pl/_TEST_Crea_Mission__saduu-t842932.html testując inny produkt firmy FITMAX. Dlaczego powinienem zostać wybrany do testu? Ponieważ, zdaje rzetelne i wnikliwe relacje z testowanych produktów. Moje rozpiski są jasne i przejrzyste o czym można [...]

Witajcie Otoz mam pewien zgryz. Poszukuje od jakies 3-4 dni suplementu chela chrom. Problem w tym, ze nigdzie w katowicach nie moge go znalezc ! Ba ! Sa problemy, zeby znalezc to w necie ! Ma ktos jakas sprawdzona e-apteke czy jakis sklep w katowicach gdzie moglbym to dostac ? No i dlaczego sa z tym takie problemy ?:)

[...] niezdrowe przekązki, typu popcorn, słodycze bardzo żadko i w małych ilościach(nie można dać się zwariować).Posiłki są dość regularne, od 4 do 5 dziennie. Stąd moje pytanie.. dlaczego tyję?Czy to zmiana ćwiceń?Być może tak.. bo mam większy apetyt, jem max 1700kcal dziennie, a wcześniej jadłam 1300, czasami więcej. Mam prośbę o ukierunkowanie mnie [...]

Jak mam dac do kazdego posilku? Nie dam przeciez do kanapek lyzki oleju, a samej po prostu nie dam rady wypic. A co do w/w, to dlaczego mam zmniejszach ich ilosc? Mam obliczone 520 aby utrzymać wage, to z tego co czytalem musze dac ok. 30g wiecej zeby byla nadwyzka. I co jest nie tak ze slonecznikiem? dzieki za pomoc

[...] -oczywiście potem jem posiłek płatki owsiane/musli ok. 30min po treningu 50/70g gainera + łyżka oliwy z oliwek + 250/400ml mleka + czasem 15g białka (często bywa, że jest to mój ostatni posiłek nie licząc twarogu/wiejskeigo przed snem)-- nie dodawaj oliwy -dlaczego uważasz żeby zrezygnować z oliwy? -Uważasz, że branie BCAA w DNT to słaby pomysł?

To moge zamienic slonecznik na orzechy? Zostalo mi cale opakowanie slonecznika, nic zlego chyba sie nie stanie jak od czasu do czasu bede go jesc? A co z tymi w/w? Dlaczego sugerujesz zmniejszyc ilosc? edit. sory nie zauwazylem ze to inna osoba ;) Zmieniony przez - wojtekpab w dniu 2012-03-19 11:41:05

Cała wagę :-) ja specem nie jestem ale z tego co czytalem to zapotrzebowanie nalezy liczyc masa-tluszcz, wiec dlaczego rozklad b/t/w ma liczyc na calkowita mase, no chyba ze ma bardzo malo tluszczu wtedy bym sie zgodzil