[...] kupić, mam pytanie. Chciałbym nabrać troszkę masy, ale jestem realistą i znam swój organizm. Wyczytałem gdzieś, że kreatynę warto zastąpić No Boosterem - moje pytanie dlaczego? To prawda, że można nabrać mięśnia jednocześnie gubiąc (po treningach aeroby, dużo rowerka) tłuszcz? Może pytanie jest dziwne, ale znalazłem ten cytat: "Jeśli twój [...]
[...] obfite. Może to zalezy też w dużej mierze od budowy mięśni (przykładowe zdjęcia nóg róznych sportowców) ?? Chciałabym poznać wasze zdanie na ten temat, bo zastanawia mnie dlaczego niektóre osoby wykonujące te same ćwiczenia (przysiady, suwnica itp) mają inny kształt tych mięśni. Samej zalezy mi na mocnych ale smukłych mięśniach . (Dodam że się [...]
[...] podaż na tłuszcze, z ok 77 gramów, na 60-65, przy czym zwiększyłem węgle. Ten ostatni miesiąc, ze zmianą w treningu oraz diecie, schudłem 3kg, a nie 2kg. Jak myślicie, dlaczego? Czy jest to zasługa treningów tylko i wyłącznie na wolnym ciężarze, czy może mniejszej ilości tłuszczów w diecie(generalnie to tłuszcze się odkładają, więc może ma [...]
Wiele osób które jest na forum jedynie po to aby zadawać pytania - czyli osoby niedoświadczone mają problemy z mięśniami brzucha. Czesto czytałem ich posty ale nie mogłem odpowiedzieć. Teraz, skoro już tu jestem przedstawię swoje zdanie na temat treningu mięśni brzucha. Jeśli robisz mnóstwo spięć ale nadal nie widzisz żadnych śladów tzw. [...]
[...] mocny wiec to jedna rzecz ktora budzi watpliwosci. Druga to jest to, ze na stronie producenta pisali ze nie stosowac dla osob przed 18 rokiem zycia, nie sprecyzowali dlaczego - moze Wy macie jakis pomysl ? A trzecia rzecz o ktora chcialbym sie dowiedziec to co sadzicie o polaczeniu tego z gainerem Hi Tec Super Mass. Zostalo mi tego [...]
[...] ok. 2500kcal. Chce utrzymywac wagę, przy czym chce byc jak najbardziej aktwyny, gdyż lepiej cos robic niż nic... 16 lat, 178cm wzrostu, waga z rana na czczo 62kg. Nie wiem dlaczego, ale uwielbiam białko... Wolę zjesc serek wiejski niż bułke czy cos :) Jem tyle ile mi potrzeba to jest tylko dziennik z 4 dni, tych, w których byłem aktywny [...]
Witam na wstepie jestem tutaj nowy ( nie sugerujcie sie na forum 3 lata }:-( ) takze jak wiekszosc poczatkujacych chcialem przedstawic wam diete ktora sam starałem sie ulozyć . Wiek : 22 Waga : 102 kg Wzrost : 182 cm Cel : Redukcja (na razie) ew. pozniej cos na mase I posiłek - jajecznica z 2 jaj - orzechy wloskie 50 g - tran - ryba ( choć [...]
moj obecny plan treningowy wyglada nastepująco: PONIEDZIAŁEK: -wolne WTOREK: 1. Gimnastyka (około 1,5h) w tym: rozciąganie, wymyk i odmyk, skoki przez skrzynie z odmachem nog w tyl itd. 2. ABS II ŚRODA: 1.Basen (1h ciagłego pływania w tym np interwały) CZWARTEK: 1.ABSII PIĄTEK: Klata: 1. Wyciskanie sztangi leżąc na poziomej ławce prog [...]
[...] (przypominam - na najmniejszym ogniu, jego zwiększenie powoduje skrócenie czasu gotowania) i waży on około 175 g (z jednego woreczka 100 g). Pytanie za 100 punktów - dlaczego przez lata musiałem czekać ~30 minut na ugotowanie ryżu brązowego, a teraz prawie 2x mniej, choć instrukcja na opakowaniu się nie zmieniła? Ile jest ryżu brązowego w [...]
[...] taki osowiały, zamulony właśnie, żyły na rękach wychodzą, jak przy co mocniejszych seriach na hantlach i stoją przez parę dni. Rozumiem, że organizm się wtedy odżywia, ale dlaczego akurat tak intensywnie i jak mógłbym taki efekt zminimalizować? Jak mówię, moja obecna dieta naprawdę nie jest zła, nie jest też głodowa, ale to, co się wtedy dzieje [...]
[...] zacznie sie 4 a tłuszcz jak był tak jest. Widać oczywiście lekkie zarysy mięśni szczególnie ramion,troche klatki. Najdziwniejsze jest to że spadła mi waga z 74/75 na 71/72 dlaczego ? Czy spalanie tłuszczu jest tak długim procesem że w 3 miesiące to stanowczo za mało. Dodam, że nie wprowadziłem niestety żadnych treningów aerobowych tak samo nie [...]
[...] rowniez chce zakupic. Bawilem sie juz kiedys w ukladanie diety i wiem, ze dalbym sobie rade sam ulozyc, ale jak mam po dobrej cenie dostac fachowa diete od Pana Tadeusza to dlaczego nie zainwestowac pieniedzy? 11)przewidziane finanse na cykl - Mieszkam w Szkocji, wiec u mnie funty i przewiduje tak 50-60 funtow to bedzie ok 300zl 12) uwagi i [...]
[...] -(BARY) 1.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia:4*12 2.Unoszenie sztangielek bokiem w górę (sylwetka wyprostowana):4*12 3.Wyciskanie sztangi zza głowy Dodam jescze ze czasami cwiczenia z tricem przekladam na wtorek czyli(dzien wolny) bo ciezko mi robic pompki > klata mnie jakos uciska nie wiem dlaczego .... dzieki z gory;)za pomoc
[...] jak widać jest podwyższona prolka,kortyzol - test bardzo słabo jak na 19lat, estradiol chyba w porządku A teraz do sedna dlaczego tu piszę: po 1. wizytę u endykrynologa mam dopiero za 1,5 miesiąca a jeżeli miałbym iść wcześniej prywatnie to chcę wiedzieć na czym stoję itp a nie zapłacić 100zł [...]
KADRA NASZA, POLSKA PRZECIE NIE NAJLEPSZA JEST NA ŚWIECIE SPYTASZ JAK TO? I DLACZEGO? ODPOWIADAM WIĘC KOLEGO: GRZEGORZ RASIAK W NIEJ KRÓLUJE W POLU KARNYM EGZYSTUJE I CHOC STARA SIĘ JAK MOŻE DREWNEM TYLKO ZIEMIĘ ORZE LUDZIE MÓWIĄ, ŻE ON SŁABY Z JANOSIKIEM MA UKŁADY DUMĄ JEGO BĘDĄC WIELKĄ SYTUACJĘ PIEPRZY WSZELKĄ CZY TO CENTRA, WRZUTKA, [...]
[...] ostatnio wywiadu dla radia Q101 w Chicago. O to najśmieszniejsza jego część. Arlovski zapytany o jego typ w walce Fedor - Sylvia odpowiedział, że wygra Rosjanin. Zapytany dlaczego wyjaśnił, że "chcę aby Fedor zachował swoją passę zwycięstw ponieważ wtedy ja mogę być pierwszym, który go pokona". Dodał także, że to dla niego sprawa osobista [...]
[...] Serie rozgrzewkowe w MC z obciazeniem 60-70%. Ektomorfik :) Lat 18 początkujący, dieta odpowiednia. Mile widziane wszelkie (uzasadnione najlepiej) uwagi. Wszelkie pytania dlaczego tak a nie inaczej również mile widziane. Za wszelką pomoc dziękuje Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 65 Wzrost : 177 Cel treningowy : masa, sila [...]
[...] młodzież tego faktu nie rozumie i NAIWNIE SĄDZI, że również masa mięśniowa powiększona sztucznie pozostanie. Otóż z całą stanowczością należy stwierdzić, ŻE NIE POZOSTANIE.() W tym miejscu ktoś podejrzliwy zadać może pytanie dlaczego produkuje się te specyfiki skoro są tak niebezpieczne?..." ...znaczy się jednym słowem strongmen are clear???..
Witam mam taki problem ze coraz bardziej sie mecze i mam mneij sily na treningach dlaczego?? Pomocy!! Moj plan treningowy: PONIEDZIALEK: klatka: - wyciskanie sztangi na skosie 12/10/8/6 - wyciskanie hantli plasko 4x10-12 - wyciskanie na skosie glowa w duł 12/10/8/6 - rozpietki na skosie 12/14/16/18 Przedramiona: -zwijanie 3 serie - zwijanie [...]
Witam. Staż mam od początku stycznia 08, wykonałem 2 pełne plany po jeden styczeń/luty, drugi marzec/kwiecień. 1 plan zawierał 3 dni treningowe, drugi 4 dni treningowe, oba splity. Siły trochę poszło i na modlitewniku i na francuzy ale obwodu nic jak było tak jest, przed 4 miesiące masy poszło ok 5-6kg, dieta jest. A oto mój trening z 1 i 2 planu: [...]
Producenci - którzy najlepsi?
