Dlaczego niby ubedzie? ja nie sadze aby ubylo :) teraz zaczyna sie pora gdzie ludzie nawet chetnie trenuje bynajmniej z mojego otoczenia. Jak jest goraco to wola sobie na plaze isc ale teraz tylko mase robic!
Plan nie jest zły choć w mojej opinii lepiej by się sprawdził push pull, ewentualnie jak chcesz poprawić dół ciała to wziąć góra/dół. Jednak zastanawia mnie dlaczego masz taki duży rozstrzał powtórzeń w kolejnych seriach? Trzymałbym się bardziej stałego zakresu powtórzeń bo ten rozrzut od 15 do 6 jest solidny. Jeśli chcesz priorytet na nogi to ja [...]
zalezy mi na ilosci kcal dlatego staram sie wepchnac gdzies te tluszcze bo wiadomo ze ona sa kaloryczne, moje sniadanie to 19 gramow bialka, 20g tluszczy i 72 wegli, nie wiem dlaczego mowisz ze sklada sie z samych wegli i tluszczy, nie widze sensu dodawania jajek do sniadania jak moj zapas bialka wynosi ok 30gram.Dodalbym troche wegli no i teraz, [...]
[...] doświadczyć tego na sobie, nie można opisywać i porównywać. Po narkotykach jednemu od***ie tak, innemu inaczej, a jeszcze innemu wcale. Nie mogę tylko zrozumieć jednego - dlaczego młodzież stosuje testosteron. Nie wiem na jaką silownię chodzisz, ale jeżeli są u Ciebie goście mocno skoksowani omą, teściem i metą to przyglądnij się czasami ich [...]
[...] 3s NOGI Slabo. 1-ok ale w min.4s 2-tutaj daj heavy-np wykroki 3-tutak mozga byc wyprosty I dwuglowe 1-mc na prostych 2-uginanie lezac LYDKI wspiecia stoajac i siedzac ot dlaczego nogi musisz trenowac same PLECY nie trenowalbym ich z tricepsem-ktory praktycznie przy wiekszosci cw-wiekszego udzialu niema. 1-ok nadchwytem w 4s 2-ok 4s 3-ok [...]
Dzięki, sog chyba najwyraźniej wszedł. Wiesz co-po jeszcze jednym na myśle stwierdziłem, ze przy klacie jednak najlepiej by było zrobić tak... Pompki na poręczach 4 serie z obciążeniem wycisk z supinacją 3 serie wycisk ściskający 3 serie tutaj rozpiętki 3 serie Dlaczego tak? Ano, bo pompki na poręczach to jednak złote ćwiczenie tzw., czyli takie, [...]
Teoretycznie twój podział, jaki podałeś jest OK w ostateczności moze zostać... Dlaczego teoretycznie i w ostateczności? Bo wieczór to zdecydowanie nie jest najlepsza pora na trening. Zastanów się jeszcze nad tym: Klata/reszta pleców off nogi+doł pleców off barki+ramiona off off Zastanów się nad takim podziałem. Jeżeli ci się nie spodoba, to w [...]
Hej, wzuć jeszcze proszę przykładowy jadłospis Twój. Skorzystaj z dzienników na www.potreningu.pl (login i hasło jak na sfd). Ile zostało Tobie jeszcze tego karnetu na fitness? Jak się skończy to proponuję siłownię, a aeroby/wytrzymki będziesz mogła porobić w domu/na dworze :-)) Dlaczego nie możesz jeść strączków, masz jakieś problemy ze zdrowiem?
A mogę wiedzieć dlaczego powinnam na początku zrezygnować z nabiału? To będzie dla mnie dość ciężkie, bo lubię jogurty, kefiry itp. Zawsze bardziej ciągnęło mnie to takich rzeczy niż do mięsa. A widzę że na redukcji to głównie mięso... Co do zdjęć to zrobię jak tylko będę miała okazje. Teraz mieszkam na stancji w pokoju z koleżanką i nie mam za [...]
Nabiał przyczynia się do spowolnienia metabolizmu, gromadzenia tłuszczu, w skrócie mówiąc zaobserwowałyśmy, że odstawienie nabiału polepsza efekty redukcji w wielu przypadkach i warto to sprawdzić na sobie:-) Poza tym mięso jest lepszym źródłem białka:-) Obecnie wiele produktów mlecznych obok mleka nie stało, te wszystkei smakowe jogurciki, to [...]
[...] ludzi co jak trenuja na mase to odzywiaja sie zdrowo ale wcale nie tak do konca.. Czesto np. jak maja biland 3,5- 4 tys kcal to zapelniaja je fast foodami.. I co mnie dziwi to efekty maja. Wiec mogl by mi ktos wytlumaczyc dlaczego nie mozna jesc fast foodow byle zapelnic wymagana ilosc kcal ? Zmieniony przez - Ttoomek w dniu 2014-01-08 01:31:06
[...] Miski za weekend uzupełnię wieczorem,ale teraz mam szybkie pytanie. Właśnie sie zorientowalam,że ćwiczylam przez 2 tyg 2 x 10 powtorzen zamiast 2x 15 :O :O Nie mam pojęcia dlaczego tak sobie ubzdurałam ;/ Od dzisiaj powinnam ćwiczyć 2 x 12 i się zastanawiam czy ćwiczyć 2 x 15 czy 2 x 12 ???? Bo plan jest taki: Treningi z każdego A i B: 1,2 -gi [...]
Jak widać wszędzie trafia się patologia ale można coś z tym zrobić chociaż nie zawsze. Nie raz nachodzi mnie pewna myśl, dlaczego wf-u w szkole nie zastąpić treningami sztuk walki. Tak jak kiedyś w szkołach młodzież trenowała judo tak teraz mogłaby trenować i inne sztuki walki. Na pewno dałoby to więcej niż np. gra w kosza, albo bieg na 1000 m. [...]
[...] ale chodzi mi głównie o ogół tego co widziałem na obozach itp) było na wcale nie oporującym przeciwniku, stójka była ale na słabym poziomie, więc chyba lepiej już judo. I dlaczego nie BJJ? jakbym jej miał dawać szanse z jakimś facetem to więcej jej bym dał (i tak mało więc na to patrzeć się nie opłaca) po roku bjj niż judo, bo bjj jest mniej [...]
Domyslam sie ze stary post o Stepelu ... zostal usuniety. I dobrze. Nie wiem jak na razie to dudu nie najezdzal na nikogo. A dudu nie ma 0 przeczytanych. A co do tych podszywaczy czy innych oszolomow to sie zgadzam ale dlaczego od razu powiazywac ich z normalnymi uzytkownikami? "Wy sie tylko bawicie, mi chodzi o zycie" Kask!
Skerx Cykl mam zaplanowany na 8 tygodni, więc dlaczego uważasz że mam zakończyć na 6 ?? uzasadnij swoją odpowiedz. Siodema dzięki za chęci ale CI już podziękuje ;]..
[...] Sean M. Haffey/Getty Images Amanda Nunes wyjaśniła decyzję o opuszczeniu American Top Team i założeniu własnego klubu Była mistrzyni wagi koguciej UFC Amanda Nunes wyjawiła, dlaczego zdecydowała się odejść z jednego z największych klubów MMA American Top Team na rzecz stworzenia własnego klubu. Kiedy Nunes weszła do Oktagonu 11 grudnia 2021 roku, [...]
sluchaj nie pruj sie... to raz... zrobie cio zdjecia niekotrych dasz maila to ci wysle to moze rozwieje ci to watpliwosci dlaczego ich tez sie radze bo oscie na bank sie na tym znaja a chce poznac kazda opinie bo kazda uwaza za tak samo WAZNA... chce dowiedziec sie wszytskiego sam to spokojnie jakos sobie uloze i bede wiedzial co bede mial robic. [...]
Dziennik Treningowy- "W drodze na scenę kulturystyczną" Bartosz93m
