zrobilem je wczoraj, niestety otworzylem piekarnik w trakcie pieczenia (nie pamietam juz dlaczego %-) ) i kompletnie mi oklaply, a byly juz wyrosniete. no ale nic, nastepnym razem nie bede otwieral piekarnika hehe. w smaku bardzo dobre, idealne pod burgery :-)
zrobilem je wczoraj, niestety otworzylem piekarnik w trakcie pieczenia (nie pamietam juz dlaczego %-) ) i kompletnie mi oklaply, a byly juz wyrosniete. no ale nic, nastepnym razem nie bede otwieral piekarnika hehe. w smaku bardzo dobre, idealne pod burgery :-) Szkoda , że oklapły ale najważniesze, że smakowały };-)
Czemu i śniadanie i kolacja białko fat Nie wiem dlaczego tak jest u Damiana ale sam staram sie te 2 posilki jak najdluzej miec bez WW. Wegle sa najwazniesze okolo treningowo i tam ich nie powinno brakowac. Im bardziej zaawansowana masa tym wieciej ww i wtedy juz czesto nie ma wyjscia i ww beda pewnie w kazdym posilku. Dlaczego tak robie bo lepiej [...]
Czemu i śniadanie i kolacja białko fat Nie wiem dlaczego tak jest u Damiana ale sam staram sie te 2 posilki jak najdluzej miec bez WW. Wegle sa najwazniesze okolo treningowo i tam ich nie powinno brakowac. Im bardziej zaawansowana masa tym wieciej ww i wtedy juz czesto nie ma wyjscia i ww beda pewnie w kazdym posilku. Dlaczego tak robie bo lepiej [...]
Co u mnie ? Dlaczego nic nie pisze ? A no dlatego,że niestety w czwartek chwyciło mnie choróbsko :-( Obudziłem się po noce z wielkim bólem głowy,cały obolały. Później doszedł ból gardła i stan podgorączkowy. I koniec w końcu odpuściłem nocke i całą przeleżałem. W piątek czułem się ciut lepiej a że umówiłem się kumplem na trening to pykłem lekko [...]
[...] Może też kogoś ciekawego spotkam :-) Pod koniec dnia dostałem mega dobrą informację i powoli zaczynam się zastanawiać gdzie jeszcze wystartować jesli forma bedzie dobra. A dlaczego tak ? Dostałem duże wsparcie od gminy w której mieszkam. Do naszej siłki mogę kupić sprzęt a dodatkowo pewna pula jest na moje wyjazdy,bronzer,wpisowe,licencje oraz [...]
Dobra,powoli dochodzę do siebie więc czas na jakieś skromne podsumowanie. Sobota-Zawody Ładowanie zaczynałem już lekko o godz.5 bo wrzuciłem parę wafli z masłem orzechowym,kolejne około 7. O 8 ruszylismy z ekipą do Maca,tam poleciał zestaw 2xfrytki,mcflurry i 2xjakieś burgery. Przyjezdzamy na targi,od razu smarowanie,pompowanie,wrzucam inse,aakg i [...]
Sobota-06.05 Masa tydzień 1 Z rana mega ospały bo jednak wstawanie po 4 rano robi swoję,w pracy nudnawo. Po pracy szybkie zakupy w Biedrze i ogień na siłkę. Przed treningiem wrzuciłem jeszcze kapsa T5 i nawet fajnie pobudziło. Trening opisze niżej ale był mega cięzki i skurcze w czwórkach brały mnie praktycznie cały czas podczas imprezy ale [...]
Damian jeśli ktoś pytał to przepraszam ale dlaczego suplementujesz selen i jod? Wiem, że związane z tarczyca.. Jakieś duże dawki? Czujesz różnice? W sensie wyniki się poprawiły? Napisz proszę bo też się zastanawiałem nad tym Bo ft4 poniżej dolnej normy..
Damian jeśli ktoś pytał to przepraszam ale dlaczego suplementujesz selen i jod? Wiem, że związane z tarczyca.. Jakieś duże dawki? Czujesz różnice? W sensie wyniki się poprawiły? Napisz proszę bo też się zastanawiałem nad tym Bo ft4 poniżej dolnej normy.. Głownie w celu poprawy pracy tarczycy. Za tydzień ide na badania to będę dokładnie wiedział [...]
Piątek-29.09 Masa Tydzień 4 Dzisiaj z rana pobudka już o 5.30,szybkie śniadanie,kawka i na trening. Podczas treningu wpadł kumpel i zaczeliśmy remont a raczej on zaczął a ja mu pomagałem między seriami. Dokładnie to szykuje się wymiana okna bo w lato na siłce jest straszny zaduch i nie ma czym oddychać. [...]
[...] w seriach łączonych czwórka+dwójka po 3-4 ćw. Ale oczywiście nie może iśc wszystko za dobrze,wczoraj i dzisiaj dosyć spory skok wagi bo z 83,6kg na 86kg i zbytnio nie wiem dlaczego. A po drugie nadal start na pierwszych zawodach stoi pod znakiem zapytania,wykruszyło się dwóch kierowców a jednak trochę trasy mam bo w jedną stronę 4h drogi :-( [...]
Jest juz taki wstepny kalendarz imprez na rok 2019. Plany ? Pierwszy start raczej 12-14.07 w Sopocie :-) /SFD/2018/12/29/f91b85292212454f833adfb8a49c8e67.jpg Dlaczego nie wczesniej ? Wesele :-) Niby mógłbym wystartować pod koniec maja w NACu i w innych federacjach ale wole skupić sie na jednym a nie dwóch rzeczach. A tak na spokojnie po weselu [...]
Ale dalej nie wiadomo, czy Damian robi regresy czy drop sety %-) podbijam %-) bo dalej mnie nurtuje, dlaczego pozniej z duzo mniejszym ciężarem leci tyle samo powtórzeń %-)
Widzę dyskusja się zrobiła :-D Ale to dobrze :-) Dzisiaj DNT,jedynie wpadnie 25min cardio bo wczoraj mi się po nogach nie chciało %-) Jutro do pracy a po pracy wpadnie Pull :-) Co do dyskusji to: Treningi schodzą mi około 1h-1h15min bo robię te nieszczęsne łydki %-)}:-( Tak to spokojnie 1h. Przerwy to różnie, zależy od ćwiczenia bo wiadomo siady [...]
Oczywiście trener jest po to żeby się go słuchać. Ja Radkowi przedstawię swoj plan ale jak powie ze nie i dlaczego tak a nie inaczej to zrobie jak zaleci.
[...] od dluzszego czasu i cos mi tu nie pasuje. W rozpisce masz Berberyne, Ala i chrom do kazdego posilku z WW, jest to nadal aktualne? Dostales to tak rozpisane? Juz wyjsniam dlaczego pytam. Wegli masz tyle co nic wiec owe suple potrzebne raczej nie sa. Druga sprawa nie robisz mini cuta a jestes na redukcji bo troche to trwa wiec wrazliwosc juz [...]
[...] od dluzszego czasu i cos mi tu nie pasuje. W rozpisce masz Berberyne, Ala i chrom do kazdego posilku z WW, jest to nadal aktualne? Dostales to tak rozpisane? Juz wyjsniam dlaczego pytam. Wegli masz tyle co nic wiec owe suple potrzebne raczej nie sa. Druga sprawa nie robisz mini cuta a jestes na redukcji bo troche to trwa wiec wrazliwosc juz [...]
[...] od dluzszego czasu i cos mi tu nie pasuje. W rozpisce masz Berberyne, Ala i chrom do kazdego posilku z WW, jest to nadal aktualne? Dostales to tak rozpisane? Juz wyjsniam dlaczego pytam. Wegli masz tyle co nic wiec owe suple potrzebne raczej nie sa. Druga sprawa nie robisz mini cuta a jestes na redukcji bo troche to trwa wiec wrazliwosc juz [...]
[BLOG] MissInvincible w kuchni
