[...] na ten związek to ok 5g. I jakbym dysponował tylko taką porcją, to wziąłbym ją po treningu, razem z białkiem i węglowodanami, wtedy najlepiej wykorzystasz kreatynę. A dlaczego ma być na pusty żołądek, bo wtedy unikasz sytuacji, gdy jej wchłanianie może być hamowane przez inne substancje obecne w pożywieniu. Także po treningu 3g kretki mono [...]
[...] uzupełniają glikogen wątrobowy,a z tego co wiem to chyba najlepszym rozwiązaniem jest podanie glukozy i maltodekstryn,skąd się to wzięło żeby podawać akurat banany?i dlaczego?czy może jeszcze lepszym rozwiązaniem byłoby np.podanie glukozy z maltodekstrynami i małą ilością białka(ostatnio chyba nawet tutaj na sfd w badaniach udowodniono,że [...]
[...] Nie tylko można, ale i TRZEBA. prosta sprawa, żeby już nie wnikać w najnowsze wyniki badań (swoja drogą absolutnie nie zaskakujące dla doświadczonych kulturystów)- dlaczego kulturyści mają większą masę mięśniową od trójboistów? Bo nie ćwiczą na "maksach". Większa intensywność, wynikająca z krótszych przerw i większej liczby [...]
[...] dwóch produktów, bo należą one do 2 różnych grup. Anabolic OD jest złożonym produktem przedtreningowym zawierającym mono. Ale skoro wiesz, po czym miałeś dobre efekty, to dlaczego nie idziesz dalej w tym kierunku? No chyba, że właśnie Twojemu koledze udało Ci się wmówić, że wcale nie miałes dobrych efeków ;) Monohydrat kreatyny to BARDZO dobry [...]
rodstewart: Jak wszystko idzie w dobrym kierunku, to dlaczego chcesz coś zmieniać? Lepsze wrogiem dobrego ;) No ale jak bardzo chcesz, to dołóż aero po 10 min i walcz dalej. Pospiech w redukcji jest mocno niewskazany. Powodzenia!
Dlaczego tak jest jak wyciskam w góre sztangą / na maszynie to mi pstryka w prawym barku ?(czuje jakby coś przeskakiwało i znowu wracało na swoje miejsce,jeszcze pół roku temu miałem tak w nodze gdy robiłem a6w)uniemożliwia mi to odpowiednie skoncentrowanie się na ćwiczeniach,gdy wyciskam zza głowy to nic nie pstryka.
i drugie takie pytanie dlaczego na treningu nie pocę się ? jeżdżąc na rowerku owszem ale keidy zaczynem trening siłowy to już nie pocę się. Ćwiczenia jak i serie wykonuje bardzo porządnie powoli i starannie mięśnie pozwalają tylko na 10 powt. jednak ja z pomocą osób znajdujących sie na siłowni wykonuje 12(2 wymuszone).Na 2 dzień oczywiście mam [...]
Darijj: Masz taką, a nie inna budowe stawu i akurat w tej pozycji doświadczasz nieprzyjemnego "przeskakiwania" kości wchodzących w jego skład. Jak znam życie to nie boli, ale jest dośc nieprzyjemne w odczuciu. Z czasem powinno Ci to przejść, podobnie jak w nodze, gdy staw się trochę, nazwijmy to, "rozciągnie". Dlaczego się nie [...]
[...] jestem od stycznia tego roku) I jeżeli nie, to czy ewentualnie dawka 1 tabs raz na 2 dni będzie stosowniejsza? 3. Jest Pan w stanie ustosunkować się do tych słów? Pokazuje, dlaczego popularna metoda treningu dzielonego nie jest optymalnym sposobem trenowania mięśni, gdy celem jest przyrost mięśni. [...]
[...] się łezka ze szczęścia w oku kręci - stare dobre czasy ;) ) 5) nie znajduję żadnego powiązania między zaleceniem odnośnie rodzaju odżywki wysokobiałkowej, którą Twój kolega powinien spożywać przy swoim schorzeniu. Napisz, proszę, dlaczego ma to być akurat izolat? Może nakieruje mnie to na jakąś sensowna myśl, bo teraz nic takiego nie znajduję.
NewMember: Bardzo dobrze połączyłeś dwa ćwiczenia. To co Ci podaem to przzkad i ewentualnie alternatywa do wypróbownaia, co Ci będzie lepiej wchodziło. Ale dopóki pierwsze wypróbowane przez Ciebie połączenie dziąła tak dobrze, to nie zmieniaj go do momentu, aż przestanie działać. później wskoczysz na normalne serie, a za jakiś czas znowu na [...]
Powitanie jest powyżej :D Niestety nie wiem dlaczego nie moge usunąć tego posta ani edytować. Wiec dokończe tutaj. Chciałbym zapytać o coś, troche też z ciekawosci - dawkuje sobie wapń 2 tabsy dziennie po 500mg jonów wapnia każda. Łącznie daje to 1000mg jonów wapnia/dzień. I teraz pytanie czy lepiej sobie to rozdzielić że jedna piguła rano [...]
[...] 17.00 po trenigu 50 g carbo +5g glutaminy + 5 g bcaa 17.30 3-100g ryżu basmati lub brązowego lub razowego makaronu, 150g piersi z kurczaka lub 200g chudej ryby + warzywa 20.00 4-jak posiłek 3 22-23 130 g twarogu + oliwa z pestek winogron 30 ml z samego rana bardzo ciezko mi cos zjesc odrazu jak wstane nie wiem dlaczego ale tak juz mam.
Witam Prośba o informację na temat dobrej literatury na temat żywienia oraz procesów zachodzących w organizmie w aspekcie kulturystyki. Po 8 latach treningów chciałbym w końcu podnieść swój poziom wiedzy i odkryć jak, po co, i dlaczego. Z góry wielkie dzięki! Pozdrawiam
[...] Jednie mówią,żeby robić tyłkiem do ziemi inni zaś,mówią że jeśli nie jesteś ciężarowcem to przysiady powinno robić się do kąta prostego przykładem takiego wykonywania przysiadów jest np. Jay Cutler. 2.Co sądzi pan o pasie treningowym? zakładać? Jeśli tak to kiedy,a jeśli nie to dlaczego? Zmieniony przez - blais1994 w dniu 2012-04-22 22:58:07
Siemek1990: po treningu zdecydowanie kompleks aminokwasów+ carboNOX. Dlaczego CarboNOX a nie vitargo? Odpowiedź znajdziesz w 11 numerze Perfect Body. Opcjonalnie (wcale nie tak źle) pozostaje wpc + CarboNOX.
Witam Pana, Chciałbym zapytać co sądzi pan o obecności nabiału w diecie redukcyjnej jako źródle białka ? A drugie pytanie mówi sie że nie nalezy łączyć węglowodanów z tłuszczem w jednym posiłku, dlaczego tak jest ? Tyczy sie to kazdego rodzaju węglowadanów z kazdym rodzajem tłuszczu ? Pozdrawiam.
Witam Mam pytanie ponieważ oglądałem twoje filmiki na youtube, na których wszystkie ćwiczenia wykonywałeś bardzo wolno możesz mi przybliżyć dlaczego i czy ćwiczenia na masę powinno wykonywać się właśnie takim tempem ?
[...] na Twoim bicu trzeszczy, a większość osób na siłce patrzy na Ciebie jak na upośledzonego i zadaje sobie pytanie" "Co jest nie tak z tym gościem? Skoro ma takie mięśnie to dlaczego podności tylko tyle? ...cienias" ;) po prostu nie wiedzą po co ćwiczą i jak w ogóle to robić. Nie popełniaj tego błędu. Nie wazne co inni myśla, wazne ile Ty masz [...]
