Witam! Właśnie zakończyłem cykl, 20 strzałów z testosteronu prolongatum i ze smutkiem muszę przyznać że, nie udało mi się uzyskać zadowalających rezultatów !!! (delikatnie mówiąc). Może ktoś z was panowie podpowie mi dlaczego (pomimo kuracji z saa, dobrej diecie i suplementacji), nie mam oczekiwanych przyrostów mięśni? Pozdrawiam Bart
[...] bo zrozumiałem, że redukcję, fajną sylwetkę i wszystko co wartościowe w życiu osiągamy małymi kroczkami. Wracając jednak do mojego pytania. Czy ktoś ma jakieś podejrzenia dlaczego tak się dzieje? Poniżej wkleję moją dietę oraz przepiszę plan treningowy; /SFD/Images/2016/4/12/d2337bff177d4e0e89ae8cf94b26e707.jpg [...]
[...] ? Może stosowaliście coś co wam bardzo pomogło? 2.Ćwiczenia. Z racji tego, że miałem już robione ACL w 2002 r. niestety więzadło po jakimś czasie nie trzymało się, nie wiem dlaczego. Potem tylko to kolano dobijałem, na orlikach. Stąd musiałem przejść tę operację.Chodzę do rehabilitanta, a dokładnie do Domu Lekarskiego w Szczecinie (prywatnie) [...]
[...] zapytać ekspertów od czego zacząć swoją przygodę z siłownią :) Rok temu ćwiczyłem przez pół roku ale bardziej można to nazwać zabawą niż ćwiczeniem , lecz teraz chciałbym to zmienić :) Jeśli ktoś by mi mógł napisać od czego zacząć ile razy trening , jakie ćwiczenia co jak po co dlaczego czy dieta suplementy itd.. :) Waga: 82kg Wzorst: 180
[...] białko na okolo 100 g na dzien a weglowodany siegaja nawet 180 na dzien i uboga w tluszcz na poziome 25 g na dzien. Po tym jak to przeczytalam to spytałam owych dietetyków dlaczego tak mało tluszczu ( waga obecna 76 kg, wiek 35 lat) odpowiedzieli, ze cialo nie umie wybrac co jest dobre w trakcie smazenia i zawsze wybierze tłuszcz zamiast [...]
[...] DEKLARACJI. Krótka deklaracja: jestem zainteresowany udziałem w teście Warunki zgłoszenia do naboru: - ukończone 18 lat - co najmniej 3 miesiące na sfd - minimum 100 napisanych postów - uzasadnienie dlaczego JA + aktualne zdjęcie/zdjęcia przedstawiające sylwetkę + krótka informacja o sobie Zmieniony przez - Banan w dniu 2016-06-03 08:21:46
[...] aż doszedłem do 50kg i tu od 2 miesięcy stoje w miejscu. Praktycznie potrafi zrobić 3 serie po 12 a tą ostanią może z 10-11 i tak jest od prawie 2 miesięcy i teraz pytanie dlaczego nie progresuje? czy problem leży w diecię, ponieważ współpracuje z dietetyczką która ułożyła mi dietę na redukcje i z wagi 96,5 zszedłem do 90kg i lece dalej (mam [...]
Witam, od poniedziałku zaczynam redukcję na pełnym biegu. Dlaczego nie odrazu? bo w weekend dopracuje posiłki i inne szczegóły żeby w trakcie nie wyszło coś dziwnego. Pytań mam kilka bo to pierwsza Moja redukcja. Na początek krótka ankieta: Płeć: M Wiek: 22 Waga: 97 Wzrost: 176 Staż treningowy: 2 lata z drobnymi przerwami Brak środków [...]
Witam , pytanie odnośnie mojej klatki piersiowej. Dlaczego nie mogę jej rozbudowac i moje łapy są duzo duzo wieksze niz moja klatka widac to znacznie. Probowałem wszystko już chyba...od roznej ilosci powtorzen i serii.,, do roznego ciezaru , cwiczeń.. Pompuje sie a nawet nie mam zakwasow w sumie ciezko o zakwasy w moim przypadku ... Czasem bywa [...]
O co chodzi ze schabem? Dlaczego schab pieczony ma aż o tyle więcej białka i tłuszczu i kalorii niż schab po prostu ?? Przecież przy pieczeniu nie przybywa białka... Mam na myśli schab pieczony w piekarniku. Poniżej porównanie: /SFD/2016/8/3/56b9d4bc1688492eb06524a5e985dcc4.jpg
[...] stare fotki z moim sześciopakiem i gdy spoglądam w tym samym czasie na brzuch to chce mi się płakać ze względu na przybywający fat. Okej.. Cel: debiuty 2018 (nie pytajcie dlaczego). Dlatego chciałbym na następne lato widzieć żyły na brzuchu choćbym miał jeść tylko trawę. Tak więc, miesiąc już na masie, do kiedy na niej być i od kiedy zacząć [...]
Jakiej mąki używać, aby była cennym źródłem węglowodanów podczas pieczenia naleśników, placków itp? Czy te mąki nadają się: żytnia, pszenna z pełnego przemiału, owsiana (kupna lub zrobiona poprzez zmielenie płatków owsianych), ryżowa, kokosowa, semolina durum. Dlaczego nie poleca się zwykłej mąki pszennej?
Witam. Wiem ze nie mam zbyt duzej masy miesniowej i brzucha raczej nie odslonie zbyt dobrze. Docinac dalej czy zmienic cos diete. Aktualna masa 79kg koniec marca 91kg. Aczkowiek mam jeszcze sporo tluszczu na brzuchu. https://zapodaj.net/97145a36d63dc.jpg.html https://zapodaj.net/08bc46b651fd8.jpg.html Nie wiem dlaczego zdjecia sa odwrocone. Sorka
[...] i tak miałam bardzo ładną figurę , pewnie dlatego, że sport był mi zawsze bliski. Żyłam i cieszyłam się życiem, aż do pewnego momentu. Co się wtedy stało ?! - No właśnie... dlaczego i co sprawiło, że zaczęłam "dbać" o swoją sylwetkę ?! Na tapetę wpadł cel - płaski brzuch z 6-packiem, początkowo mnóstwo brzuszków , później zaczęło się cwiczenie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: Cel/problem/opis: + krótki opis dlaczego akurat Ciebie mielibyśmy wybrać wszystkie pola sa obowiazkowe do wypelnienia, nie stosowanie sie do wymogow ankiety grozi brakiem mozliwosci udzialu. NABÓR WCIĄŻ [...]
[...] mięśni i jakaś tam siła gdzie niegdzie jest. Jendak wiem, że redukcja wiąże się ze spadkami siły i masy a chcę tego uniknąć jak najbardziej się da. Pomińmy kwestie tego dlaczego się tak zapuściłem w tak wysoki bf.. nieważne. W każdym razie teraz zrobić redukcje / rekompozycje, whatever it's called i pomyślałem o takim cyklu: 1 - 8 metaanabol [...]
[...] 3.Wypełniona pełna ankieta działu+fotografia sylwetki obowiązkowo (twarz może być zakryta) http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html + krótki opis dlaczego właśnie ty, możesz pochwalić się osiągnięciami ect 4.W przypadku braku odpowiednich kandydatów, zastrzega się prawo do nie przeprowadzenia testu. 5.Osoba zobowiązuje [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] moze 1 czy 2 + to ze nie jest taki nadmuchany od węgli, ale wyglądowo stan brzucha się poprawił - wiadomo w takim czasie nie liczę cuda. Wyjaśni mi ktoś na czym to polega i dlaczego podczas redukcji moje miesnie rosna, mimo ze to nie jest moj poczatek z siłownia (bo w takim wypadku bym to jeszcze zrozumiał). Wydaje mi się, że to też nie wina [...]
