dla

ogólnie przymierzam się do tłuamczneia tego artykułu i badań. W pierwszej części jest o high fat dla kobiet https://bayesianbodybuilding.com/why-women-should-not-train-like-men/

I jak dla mnie na czasie ;-)

[...] po lesie hasać więc jest plan powrotu na osiedlową siłownię ze skakanką plus schody tam są. Jak dodam jeszcze niektóre ćwiczenia z tego linka to może wyjść niezły trening dla mojego serducha. Rodzina była miła i mi nowe buty zafundowała. Najwyraźniej bieganie uznali, ze jest mniej groźne niż siłownia (w lesie fajnych facetów brak, przynajmniej [...]

Bieganie to tak prosta czynność, tak naturalna dla człowieka, że właściwie przed bieganiem nie ma potrzeby się rozgrzewać, schłodzenie jest zbędnę, rozciąganie to amatorka i najlepiej biegać rano na czczo. Co innego siłka. Tu rytuały muszą być dopełnioe przed, w trakcie, po i nierzadko dnia kolejnego ;-)

Paatik poczytaj, jak wyglądają plany treningowe na 5km, może znajdziesz przydatne informacje :-) Ja znalazłam np. coś takiego: https://www.runners-world.pl/trening/Plan-treningowy-na-5-km-dla-poczatkujacych-i-srednio-zaawansowanych,3973,1 Z tym, że takie plany nie uwzględniają treningów na siłowni, więc trzeba to zmodyfikować ;-)

No to potwierdzasz to co ja twierdze. Plecy dla mnie to nie czworoboczny czy najszerszy a biodra tyłek i hamstringi, czy dwójki jak kto woli. Co prostuje staw biodrowy? A co kolana?

[...] koniowi doopsko, ale siedział na krześle i nie wiedziałam jak to logistycznie rozwiązać, więc będąc u kresu sił wypaliłam coś w ten deseń, ze studia są jedyną deską ratunku dla takich leni, którzy się nawet do łopaty nie nadają i wyszłam od niego z pokoju. A że wewnątrz buzowałam to zgarnęłam torbę i wypadałam do nas na basen. Jak wróciłam Młody [...]

[...] pchaniu dupska w tył i nagle na siłowniach wszyscy siadają na kiblach, niezależnie od anatomii czy umiejscowienia sztangi. Ktoś przeczyta o technice w sprzęcie i aplikuje to dla "nieuzbrojonych:, info zaczyna krążyć własnym życiem i można oglądać potem parodie ćwiczeń albo rozczarowania, bo nie idzie, bo kontuzja...Takich porad jest więcej, i [...]

[...] być (niestety) ;) a uzupełniając dyskusję jaka się toczy, wyhaczyłam nie tak dawno, w kontekście własnych poszukiwań siadów/ciągów vs. budowa ciała taką stronkę, może znaną, dla mnie nieznana do tej pory: http://mysquatmechanics.com/ która jest w stanie przy uwzględnieniu takich parametrów jak długość kończyn, korpusu, rozstaw nóg, mobilność w [...]

Viki - dla mnie rano jest ok. Jak jeszcze mam dużo roboty w robocie od rana to super, bo naprawdę zapominam ze miałam jeść i głowa chodzi jak trzeba. Najgorzej jak bardziej leniwy poranek sie trafi... Za to wieczory potrafią być trudne, w szczególności jeśli nie poszłam na siłkę, i muszę doglądać Młodych bez wychodzenia z domu. Kurczę, wtedy mały [...]

A co najgorzej wspominasz? Nie da się ukryć, ze wszystkie jesteśmy inne i żadne rozwiązanie nie będzie dobre dla każdej. Ja generalnie tłuszcz zawsze lubiłam, ale zawsze pilnowałam tych 60g. Czasami jak wskakiwało wyżej to próbowałam kolejnego dnia ograniczać... Może mój organizm teraz odreagowuje lata posuchy?:)

To tylko potwierdza że nie ma jednego, idealnego rozwiązania dla wszystkich, każdy jest inny ;-)

Dla mnie ten goblet wygląda bardzo dobrze. To nie jest tak że w goblecie tułów będzie całkiem pionowo. Będzie po prostu bardziej pionowo niż przy ciężarze na plecach. Albo jak kto ma krótki tułów to może mu i wyjdzie pionowo ale to nie jest jedyny wzorzec. Z kijkiem spoko. Pracowalabym tylko nad tym żeby się nie odbijać na dole. Wtedy cały ruch [...]

ZDJĘCIE - OSTRZEŻENIE! Osoby o słabych nerwach i wielkiej miłości do maseł orzechowych nie powinny czytać. 150g orzeszków laskowych zmiskowałam z kakao, trochę kokosowego dla poślizgu i słodzika. Wyszła pyszna masa a la nutella, ale wyszedł tego malutki słoiczek! Takiej ilości orzechów na raz czy na 2 razy bym nie przejadała. Zwykle jem 20g [...]

[...] to pod uwagę? Bardzo prawdopodobne, porozciagna jestes jak (nic do uzycia w tym dziale nie przychodzi do glowy ;-) ) to bedzie bardzo ciezko. Jak mi lydki urosna, to sam chetnie sprobuje tych odbic Ale tu chyba nie chodzi o to żeby zrobić maksymalny wynik. No jak nie jak tak :-)) Night, slyszalem teorie, ze siady wogole sa niedobre dla kolan ;-D

[...] Chodzenie i stanie na rękach traktuję jako nabycie umiejętności. Jeśli jest tak jak ze staniem na głowie - to jak raz załapiesz (po wielu próbach) nie musisz ćwiczyć dla podtrzymania umiejętności... Jak pływanie, rower etc. Chciałabym załapać. A popisywać się tym codziennie na siłce nie zamierzam:) Fanss - fajny numer będzie jak się [...]

Ale ona jest dość ciężka i może być dla Twoich naramiennych za ciężka. ale żeby je zaatakować trzeba dać mocno szeroko łokcie - tak praktycznie żeby ramię było prostopadłe do linii tułowia. No i wykonuje się tylko częściowy ruch w zakresie którego pracuje tył naramiennych a nie mięśnie grzbietu.

[...] nad historią ("uczył sie" leżąc pod kocem i gapiąc w książkę - myśli miał zupełnie gdzie indziej). Poziom wku.. był wielki - z ciekawości zajrzałam w kalendarz - i już wiem dlaczego. Ot, wpływ hormonów. Jak w zegarku... W pokoju było kilka prób do stania na rękach z fajną modyfikacją podejrzaną na yt - ręce rozstawiamy nie równo - tj. jedna [...]

Piona kochana, dzisiaj rano też mój kalendarz pokazał, że działa prawidłowo ;) Wiem, że to dla Ciebie nerwówka, ale fajnie piszesz o dzieciakach i swoich sprawach, dobrze się czyta :)

Dla tych co nie chcą oglądać - w skrócie - IGF (insulinozależny czynnik wzrostu) - im masz go mniej tym dłużej żyjesz w zdrowiu i radości. Jego poziom się obniża podczas postów i restrykcji kalorycznych. Dr Longo wymyślił diete "udającą post" - niby mikroelementy tam tak są skomponowane, ze organizm myśli, ze pości, ale można co nie co jeść. Jest [...]