[...] glowic sie z jakimis procentami zastosuj RAMPE*5 1 seria 5 powtorzen z duzym zapasem 2 seria 5 powtorzen z zapasem 3 seria 5 powtorzen mniejszy zapas 4 seria 5 powtorzen max dla 5 powtorzen 5 seria 3 powtorzenia max dla nich 6 seria 1 powtorzenie max dla 1rm 7 seria bijesz rekord o ile poszlo w miare Progresujesz w Twoim przypadku o jakies 10kg, [...]
Ciężar nie ma znaczenia bo każdy ma odpowiedni dla siebie. Więc te 28 kg dla jednego to w sam raz na rozgrzewkę a dla innego właściwy ciężar w seriach. Pewnie słabo rozgrzewasz triceps przed ćwiczeniami a w cwiczeniach na triceps stawy i ścięgna ulegają bardzo dużyw naprężeniom. Nie wiem jak Cwiczysz triceps bo nie podałeś planu ale np ja ćwicze [...]
Maniek ale produkty firm produkujących odzywki dla sportowców nie są skierowane dla szarych zjadaczy chleba, tylko dla okreslonej grupy, grupy która ma dużą większą wiedzę niż przeciętny Kowalski, jeżeli z Vitaminu znikną chelaty to nikt go nie kupi za cenę sugerowaną 19,90 bo z podobnym składem będzie miał 100 innych produktów i to znacznie [...]
[...] się nie przyjmować żadnych zakazanych środków farmakologicznych". - obowiązują wyłącznie indywidualne badania lekarskie. Nie będą honorowane badania lekarskie, wydane dla dwóch lub więcej osób, osoby legitymujące się zbiorowymi badaniami nie będą dopuszczone do zawodów. d. opłacone wpisowe w przypadku: i. zgłoszenia terminowego t.j. do 12 [...]
[...] węgli po treningowych. Zresztą z tego co widzę nie masz ich w tym posiłku zbyt dużo,w 50 gr. Ryżu będzie ich zaledwie ok.30gr. darpomorza niestety nie mam dobrych wiadomości dla Ciebie, chodzi o to że białka roślinnego (mam na myśli nasiona,ryż,makaron,płatki owsiane itp.) raczej nie powinieneś wliczać do ogólnej puli białka.Tzn.Jeśli chcesz jeść [...]
[...] BCAA XPLODE 2. Który produkt BCAA (forma proszkowa) na rynku jest najlepiej zabezpieczony - proszę wymienić zabezpieczenia. BCAA XPLODE Produkcja suplementów i odżywek dla sportowców odbywa się w warunkach farmaceutycznego standardu GMP posiadając: -wdrożone i certyfikowane w praktyce systemy zarządzania jakością HACCP - /Hazard Analysis [...]
[...] racji i kłócić się z tobą nie mam zamiaru. za jakimś głąbem co pomieszał fakty powtarzasz i to widać. w Tajlandii nie używa sie poza komercyjnymi szkołami przeznaczonymi dla turystów terminu Muay Boran - tam się mówi na te style Muay thai coś tam ( nazwa stylu) - tam gdzie ja byłem to były prawdziwe szkoły MB mimo, ze tak tego nie nazywali. [...]
Dzisiaj na siłce było świetnie Na dzisiejszym treningu określałem ciężar dla 15 powtórzeń dla treningu HTS. Pokaże jak to wygląda; Nogi: Przysiady ze sztangą 2 serie 50kg Klatka: Wyciskanie leżąc 2 serie 70kg Klatka: Wyciskanie skos 2 serie 53kg Plecy: Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 2 serie Plecy: Martwy ciąg 2 serie 80kg Barki: [...]
Co do praw policji to polecam - http://www.policja.pl/portal/pol/1/51308/Lepsza_ochrona_prawna_dla_policjantow.html Jeśli zaś chodzi o wyposażenie to uważam, że zanim zacznie się cudować z Taserami, powinno skupić się na broni palnej. Bo śmieszna byłaby dla mnie sytuacja w której policjant biegałby z nowoczesnym paralizatorem (którego z tego co [...]
[...] które stosuję bez przerwy od co najmniej 5 lat powadził produkt Bcaa+g power. Jednak chyba nie ma już tego na rynku, a na pewno nie ma go w dobrej cenie. 2 miejsce dla Bcaa tst, które mam teraz i bardzo sobie chwalę (smak, rozpuszczalność, cena, przyswajalność), 3 pozycja dla bcaa xtra - cena w miarę, słabiej się rozpuszcza, ale ogólnie [...]
MolderDist - ja rozumiem, ze ilosc dodatków smakowych moze byc dla kogos znacząca (dla mnie jest), podobnie - dodatek glutaminy moze byc dla kogos istony (mi osobiscie przeszkadza). O ironio jednak napisałes ze bcaa olimpu się nie opłaca... - stąd moje (i zapewne Bezela), zdziwienie. W przeliczeniu na BCAA bowiem olimp ołaca sie bardziej, a [...]
Dla Mrowy krotko i mikrodawka,dla Ciebie 6-8tyg spokojnie starczy to jest optymalny czas dla propa wiesz jeden sypie maly pasek inny wklada nochal do worka Zmieniony przez - REMUS w dniu 2010-03-02 18:10:00
[...] czesciej to wiiecej masy, ale probramy typu FBW, naprawde nie oszukujmy sie ooprócz masy i zrobienia z ciebie wielkiego monstra wiecej ci nie dadzą" bo dadza i to dla mnie wazna rzecz bo sile.W przypadku sily trening 1 raz na tydz praktycznie nie istnieje.Wiele z tego co piszesz ma jednak sens poparty praktyka. Wielu kulturystow [...]
KELTON odnośnie zawodów na SFD chcielibyśmy ufundować nagrody w kategorii OPEN: 1. Dla najlepszego zawodnika w kategorii powyżej 24 lat - zestaw z linii profesjonalnej KELTON HOTEL&SPA zestaw Raptor I + gratisy od firmy Kelton (podkoszulek, torba na siłownię). - Wartość nagrody: 1679 zł 2. Dla najlepszego zawodnika w kategorii powyżej 19-23 [...]
też Ci tłumaczę, że to zależy dla kogo!dla jednego będzie ok, dla innego nie, po to właśnie jest ankieta żeby to ocenić,a ankietę wklejamy w nowy temat
[...] z uporem maniaka o FBW ani nikt nie jest zagorzalym fanem tego.Wyraznie pisalismy o innych opcjach :) " ALBO TU - "Wielu kulturystow faktycznie gardzi FBW tylko dlatego ze narzekaja ze nie moga dopracowac wielu szczegolow co sie bardzo liczy w probodybuildingu ale okazuje sie ze nawet dla nich najlepiej sie sprawdza polsrodek czyli [...]
[...] 12x1ob 12x2ob 10x3ob 8x3ob odczucia: ogolnie zarbiscie !! w zyciu bym sie nie spodziewal ze 120kg pojdzie mi tak gladko i ze wogole bede juz wstanie podjesc do 130kg dla niektorych pewnie to niewiele ale dla mnie kolosalny postep. moze sa szanse zeby poszlo 140 w serie do konca cyklu ?? kto wie, wkoncu dopiero poczatek czwartego tygodnia [...]
Zapraszam do dzienników treningowych dla początkujących. Jeśli dziennik będzie prowadzony systematycznie i moderatorzy uznają go za odpowiedni, to zostanie przeniesiony do dzienników dla zaawansowanych. Tak to wygląda. I jeszcze jedno, w dziennikach dla początkujących nie ma obowiązku regularnego zamieszczania relacji z treningów, więc tam można [...]
Błędne myślenie masz, że czyjś trening może być dobry dla ciebie. Podstawa to jest odżywianie i regeneracja, sam trening dałbym na 3 miejscu. Trening powinien być dopasowany i adekwatny do stażu jaki posiadasz, sam powinieneś dojść do tego jakie ćwiczenia i ile powtórzeń są dla ciebie dobre. Nie ma uniwersalnej recepty dla wszystkich, zmień [...]
My jesteśmy zwykłe hamy i zasadą się nie damy%-) Hi Tec & doPINK spam%-)
