dla

[...] żołnierz? Jako kierowca masz dużo jazdy w jednostce? Da się w niej rozwijać robić kursy np na D podnośniki hds itp? Pytam z ciekawości bo chce zostać na zawodowego i nie dla pieniędzy obecnie jeżdżę zawodowo mam zarobki 4-5 tys więc jestem świadomy że w wojsku raczej takich zarobków mi nie da ale za to spory socjal opiekę itp pytam bo nie mam [...]

2 dzieci, w tym 7 miesięczny maluch to spory wydatek energetyczny ;-), do tego nieprzespane noce... nic dziwnego, ze jesteś zmęczona. Myśle jednak, ze warto przetrwać ten kryzys, bo ciało do wysiłku dość szybko sie przyzwyczaja. Trzeba znaleźć chwile dla siebie i przy okazji połączyć "przyjemne" z pożytecznym. Trzymam kciuki :-)

[...] dostaje tachykardii po zejściu wszystko wraca do normy. Próbuj interwały, więcej odpoczynku, mniej stresu, znajdź jakąś niefizyczną formę relaksu paręnaście minut dziennie dla odprężenia. Niby bzdety ale działają cuda. Dla motywacji jak spadnie Ci do 70-80 zobaczysz jak wydolnościowo się poprawisz. Jeszcze alternatywą może być dieta [...]

Tez jestem zdania, ze Gaba bez wiekego szalu wplywa na sen. Dla mnie najlepiej dziala zma z melisa :-) A jeszcze pokusilbym sie o kwas ala :-) Zmieniony przez - MarcelQ w dniu 2017-12-20 05:01:47

[...] powiedzieć ? aż poszukam tego w sieci zaraz Wiadomo , wszyscy z sfd to oglądali :-)) Naprawde masz 44 lata ?czy zamiast 4 z przodu miała byc jedynaczka z przodu |-) Myslalem , ze o tej godzinie to raczej filmy o dorosłych i dla dorosłych |-) Zmieniony przez - Amg27 w dniu 2017-12-20 00:03:32 Zmieniony przez - Amg27 w dniu 2017-12-20 00:05:22

fotka z sesji dla 'Flexa' /SFD/2017/12/19/abe634f48c0a44eb845fc4537e136e97.jpg

W jakim celu chcesz je pić? Do smaku? Bardziej dla zdrowia niż smaku, podobno mają pozytywny wpływ z odpowiednia dietą oraz sportem. W pewnym stopniu tak, ale zależy jaki jest dokładny cel stosowania. Np. poprawa trawienia, pozbycie się wody z organizmu itp. A z tych ziółek z apteki które najlepiej wybrać dla zdrowia by jakikolwiek efekt mieć z [...]

Tydzień III trening 2 1.Pendlay row 5*5 5*27,5kg 5*27,5kg 5*27,5kg 5*27,5kg 5*27,5kg 5*25kg 5*25kg 5*25kg 5*25kg 5*25kg 5*22,5kg 5*22,5kg 5*22,5kg 5*22,5kg 5*22,5kg 2. Pull up piramida 1-2-1 4 piramidy 3. Face pull 4*12 12x14kg 12x14kg 12x14kg 12x14kg 12x13kg 12x13kg 12x13kg 12x13kg 4.Box squat 4*8 (zapomniałam o plankach :( ) 8x50kg 8x50kg [...]

Wszamam w czwartek 1/4tab a w piątek skocze do labo dla pewności, jak będzie ok to przez miesiąc będę leciał 1/4tab gdy wypadnie strzał tj pon/czw, za miecha ponowie bada i jak będzie ok to będę wiedział że ta dawka dla mnie jest spox.

Wydaje mi się, że rozmawiamy o tym samym lecz nie do końca się rozumiemy :-). Otóż dla Arnolda pompa była równie dobra jak seks :-) Ja preferuję jednak to drugie :-) Po THERMO PUMP pompa jest konkretna ale robię tyle serii i powtórzeń co wcześniej lecz z większym ciężarem. Sama pompa mnie nie cieszy - cieszy mnie wzrost siły, wytrzymałości z [...]

[...] do takiej ilości wystarczy 0.5 tabsa week inny będzie musiał brac 0.5 tab co 2 dni sprawa mocno indywidualna ,dodatkowo różne ia róznie na danego osobnika działają ja dla odmiany przesiadłem się na letro które dla mnie jest idealne,wczesniej exe cały czas leciało kiedyś ari ew tamox znam z reala dwa przypadki gdzie exe się totalnie nie [...]

[...] czym przeszedłem na cypio solo i chciałem zobaczyć wyniki a że zaniepokoił mnie wynik estro to też chciałem z nim zrobić porządek, chyba to nic złego cnie? nie chodzę tam dla przyjemności jak na siłownie a tylko i wyłącznie w przypadkach pewności środków i kontroli hormonów, po czasie będę już sam potrafił w dobranych dla siebie dawkach to [...]

Jak to dopiero pierwsze treningi to tak będzie organizm nie jest przyzwyczajony i te obolałości przez jakiś czas będą. Sauna ani przed ani po treningu jak już to w dni nietreningowe, to jest dodatkowe obciążenie dla układu krążenia.

[...] 1 1.Martwy ciąg ze sztangą 2.Wiosłowanie ze sztangą 3.Żuraw (glute-ham-raise) lub uginanie podudzi leżąc Pierwsze dwa raczej odpadają, 3 nie mam pojęcia co to jest. Plan jest napewno bardzo dobry Ale wydaje mi się że za wcześnie jeszcze dla mnie na taki trening, zostanę przy tym co robię obecnie tylko muszę coś pokombinować z tym zestawem B.

push pull lub inne schematy w któych stymulujemy każdą partię dwa razy w tygodniu są najlepszą opcją dla naturali.

Zależy jakie masz cele i czy grasz amatorsko dla zabawy czy bardziej zawodowo. Pytaj swojego trenera.

[...] Ale raczej nic by Ci sie złego nie stało jakbyś mi tu wrzucił jakiś plan, ale jak to problem to luz ;-) Spoko poczytam Ale nie wiem czy jest w sumie taka potrzeba, dziś robiłem na siłce w mieście trening A, tutaj juz czuję każdy trenowany mięsień, ten plan jest naprawdę spoko, jedynie trening B jest jakby trochę za słaby dla klaty i pleców.

Oczywiście, że lepsze, bo aktywujesz więcej mięsni i masz o wiele większy, bezpieczniejszy dla stawu barkowego zakres ruchu. Plus przenosisz całe ciało w przestrzeni a takie ćwiczenia są najefektywniejsze. Trica lepiej czujesz bo to ruch wyizolowany w pewnym stopniu.

[...] jak się sprawy mają w porównaniu do naszych gladiatorów kabosa, liptona czy drazekm. No nie mają się najlepiej. Dupa ze mnie nie siłacz. Nie wiedziałem jak ten ciężar dla siebie obliczacie więc na oko wyceniłem na 75kg. 27+14+12 i brakło czasu razem z parą. Klate cud,że mi nie rozerwało. Jutro poharcuje w siadach (mam nadziejė okazać się [...]

[...] chociaż przez pierwsze 3 rundy i tak trochę asekuracyjnie ale potem się skapnęłam że ani trochę mnie nie przytkało, więc mogłam spokojnie przycisnąć burpee które były dla mnie jedynym męczącym elementem. Na brzuchach spokojnie, stałym tempem tylko na odzyskanie oddechu. Zaczęte ostatnie ćwiczenie z 6 rundki, nawet po magnezję się nie [...]