[...] ,,na mase,,. Mam skłonności do tycia . Spożywam ok 4000 kcal . jem co 2-3 godz małe posiłki głównie ryby drób . Jak jeść aby chudnąć . Do treningu na masę trzeba dużo kalorii jak będę je zwiększał to przytyję , jak zaczną zmniejszać to nie będzie to dieta dla takiego treningu . Areoby tez są nie polecane w takim treningu . Kwadratura koła ???
[...] :D i chce isc na silke od poniedzialku. Narazie nie mam zamiaru brac zadnych odzywek bo chyba bialko by mnie bardziej spaslo (nie znam sie ale chyba by tak bylo). Moglby mi ktos napisac jakis zestaw cwiczen zeby to zrzucic i bez odzywek jakos ladnie zapracowac sobie na figurke (w szczegolnosci na rece). Bylbym wdzieczny :D Pzdr dla calego forum
najlepszy tribal na brzuch dla faceta koszt jego zrobienia czy to boli chciałbym wszystkiego sie dowiedziec czy to nie spowoduje raka skory i czy jest mozliwosc rozlania sie tego tatoo???????????????????? ?????????????????? ???????????????????????? ??????????????? ?????????????????? ????????????????????????????????? ???????????? [...]
http://img198.imageshack.us/img198/1465/hyperlean.jpg Witam Sprzedam Hyperlean 23 kapsułki. Kupiłem na pobudzenie przed treningiem, po pracy, ale gera mnie wykańcza za bardzo, nie mogę spać w nocy i w ogóle zamulony później jestem. W każdym bądź razie czesze aż miło, dla fanów tego specyfiku jak najbardziej. Cena - 40zł, ja pokrywam kw
Hej! Potrzebna jest pomoc w zbieraniu funduszy na operację serca dla Oliwki. Jeżeli możecie udostępniajcie wszędzie gdzie się da i wspierajcie jak możecie. Z góry dziękuję za pomoc! https://www.siepomaga.pl/serce-oliwii
W Kazimierzu Górniczym we wtorki i czwartki o godzinie 19:30 odbywają się treningi samoobrony (street-jitsu) dla dorosłych - wystarczy mieć ukończone 16 lat. Są maty, tarcze, worki, rękawice. Trenujemy wszystko to co w ju-jitsu z nastawieniem jednak na uproszczone techniki, skuteczne pod kątem ulicy a nie walki sportowej. Jak ktoś chce może [...]
[...] kubki smakowe jakimś koktajlem na bazie płatków owsianych, twarogu i takich tam. I w napadzie geniuszu i przekopywania internetu znalazłem przepis na koktajl z dodatkiem kakao. I tu pytanie: czy dodawać napój kakaowy(ten słodki, dla smaku) czy mowa jest raczej o tym prawdziwym, gorzkim. A może to gorzkie słodzić? Z góry dziękuje i pozdrawiam :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 16 lat i chodzę od 2 miesięcy na siłownię niestety jestem ektomorfikiem i mam bardzo szybki metabolizm i nie mogę w ogóle przytyć czy mógłby ktoś sporządzić dla mnie odpowiednią dietę na każdy dzień ? Dziękuje za pomoc :) / Edit: Szukałem bardzo długo ale się nie doszukałem :) / Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby): Szkoła :) <- [...]
Właśnie wpadłem na taką myśl : Można rozwinąć mięśnie regularnie dojadając w Mc Donald'dzie. Za pewne jestem w błędzie no ,ale tak na chłopski rozum to co wymyśliłem ma dla mnie sens :P chodzi mi o o powiedzmy raz dziennie zjedzenie kilku hamburgerów czy czegoś tam innego. Oprócz tego normalnie 4 inne posiłki ,a braki w białku uzupełniałoby się [...]
Zwracam się do was z prośbą o przetlumaczenie fragmentu tekstu na zrozumialy dla zwykłego, nie majacego z silownia wiele wspolnego czlowieczka. "Użyj jednej sztangielki; wykonaj uniesienie przedramienia lewą ręka, potem wyciskanie francuskie stojąc prawą, wyciskanie francuskie stojąc lewą i na koniec unoszenie przedramienia prawa." ma to bys [...]
[...] skos w doł wiosłowanie żołnierskie wyciskanie uginanie ramion z sztangą stojąc B. MC wyciskanie skos hantle drążek wyciskanie hantli siedząc/lub/unoszenie na boki porecze/lub/francuz Po 5 miesiącach czuję, że jest to dla mnie za mało i chciałbym bardziej skupić się poszczególnych partiach. Prosiłbym bym o radę odnośnie tego. Dzieki.
witam jak w temacie za 40 zł pasek jest nowy nienoszony w razie pytan prosze pisac na gg 7747046 badz na meila [email protected] . dla zainteresowanych moge wystawic aukcje na alegro po poprzednim skontaktowaniu sie ze mna pozdrawiam i zapraszam do kupna /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/439d8feb90e04af18400cb17bb3c31ee.jpg [...]
Witam !!! Obecnie doskakuje do obręczy ale w tym tyg. zacząłem na poważnie air alert 2 (trenuje kosza).A to pytanie głownie dla tych co przeszli air alerta2 najlepiej do końca.Jakie sa postępy po tym programie jeśli chodzi o wyskok.Z góry dziękuje wszystkim za odp. P.S Nie żałuje sogów za odpowiedzi
Witam.Mam 15lat i chcialbym sie dowiedziec czy kreatyna by byla szkodliwa dla mnie? Slyszalem ze w tak mlodym wieku powoduje powiekszenie miesnia sercowego, lub zahamowanie wzrostu. Zamierzalem brac kreatyne ale jak sie dowiedzialem jakie sa tego skutki to zrezygnowalem.
Witam, Chcialbym abyscie mi podpowiedzieli jaka jest alternatywa dla kreatyny Olimp Mega Cabs ktora jest w kapsulkach a czytalem, ze "niezana zawartość kapsułki nieznana wielkość (jakość) proszku wewnątrz kapsułki (źle zmielony proszek wydalany jest w niezmienionej postaci, przez co nie potrzebnie obciążamy nerki)" Chcialbym jakis proszek gdyz ma [...]
[...] na wadze bez zalewania sie. Tutaj sie rodzi moj pomysl, zeby kupic znowu solid mass'a, dodatkowo bialko vitamin-shopu (600g) i wymieszac, wyjdzie gainer z 30% bialka w skladzie. Ktos juz tak kombinowal? za gainera dam 30euro, za bialko 13euro, razem wyjdzie 43 euro za 3600g prochu, dla porownania XXLmass jest za 50 euro (4800g)+1000g gratis.
[...] wieksza ilosc wegli czy zdrowych tlusczy bardziej dajemy sie weznaki trzustce? mi nie trzeba duzo wegli aby lapac mase w ogole nie lubie sie obzerac weglami, wole zdrowe tluszcze jedzac np 3-3,5g ww (dla mnie to optimum) do tego 2,3-2,5g bialka i t 1,5-1,8 co bardziej 'meczy' trzustke? pytam z ciekawosci, czy wegle czy tluszcze w takim przypadku?
Cześć wszystkim :) Pisałem wcześniej w innym dziale ale nie dostałem żadnej odp dlatego zdecydowałem się napisać tu. Nie będę pisał o szczegóły (chyba że ktoś zapyta) tylko zapytam czy któraś z dziewczyn/kobiet ma namiar na dobrego trenera/ke bo szukam dla żony, chciała by spróbować swoich sił w bikini fitness, najlepiej by było z woj. [...]
Sam nie mogłem uwierzyć w to co zobaczyłem kurier z firmy FedEx rono u mych drzwi , nie poczta a ta firma, nie wiem czy Mick juz przeszedł tylko na ta firme ale byłem pewnien ze paczka przyjdzie moze za tydzień bo zamawiałem w niedziele, a tu przeciez był sylwester i dzień wolny, jestem mile zaskoczony. członek-mafia.suple.hardcor.pl "Dla zdrowia [...]
