No więc tak czas coś więcej skrobnąć. Jak wiadomo w ubiegły weekend wziąłem udział w VIII Zawodach w Kulturystyce i Fitness Sopot 2015. Był to dla mnie debiut na scenie ale nie spodziewałem się, że zakończy się takim wysokim miejscem. Początkowo celowaliśmy w to, że fajnie by było wejść do finałowej szóstki. Patrząc po rywalach np. Piotr [...]
Dla mnie to jednak cheat :-) Dlatego, że bardzo sztywno trzymam się założeń... więc przeliczenie posiłku i dostarczenie go w innej formie jest dla mnie odskocznią i czymś dobrym dla mojej psychiki... do tego nie wyobrażam sobie zrobić cheata np. kawałkiem pizzy czy kebabem... Bardziej rozumuje ten cheat jako oderwanie się od sztywnych założeń niż [...]
Kiedy zerwałem ACL w lipcu 2008 i zbierałem informacje na temat rekonstrukcji w Żorach temrminy były ponad półroczne dla NFZ i kilkutygodniowe dla prywatnych zabiegów (10k pln ze śrubą tytanową). Ja swój zabieg robiłem w firmie Anima Medica z Mikołowa i jestem zadowolony. operował dr. Dariusz Czekaj. 6k pln ze śrubą biowchłanialną. 2 tygodnie po [...]
[...] pracy na nocke, a było tak ze tylko wrociłem do domu wziałem zarcie i do pracy, wiec wyobraznie sobie jak czułem sie w pracy jak chodzacy trup;d Ale opłacało sie poswiecic dla takiego dnia. ogólnie na siłowni byliśmy jakies ponad 3,5h wtym odbył sie trening, cwiczen nie bede opisywał bo i nowosci były dla mnie, ale trening intensywny;-) Na [...]
[...] wpc, 120g ryżu, 50g banan 3.50g ryżu, 200g piersi 4. szejk w pracy: 50g ryżu, 30g wpc 5.100g ryżu, 200g piersi 6.250g twarogu chudego, 20g oleju lnainego Doris specjalnie dla Ciebie zrobiłem fotke mojego posiłku przed snem suchego twarogu i lnianego, ale niestety od wczoraj mi się cos dzieje z telefonem i znowu mi się zdj nie zapisało ;-( Ale [...]
[...] skos 4x12 3b. Wiosło podchwytem / na ławce skośnej 4x12 / max Treningi troche zmianiane pod to by za bardzo nie obciaqzac miejsca gdzie wyadawało mi sie ze jestkontuzjowane dlatego tez np wiosło na ławczce skosnej ale wszeło mega. Dipsy konczyłem jakos na 30kg u pasa na 8 pow z zapasem, ale tez nie chciałem za bardzo sie obciazac wiec na [...]
[...] zmeczenie i pomimo nie tak małej ilosc zarcia cały czas głodny jestem. Barki fajnie przeorane, ogólnie zazwyczaj robiłem wyc, zaa karaku ale ostatnio i dzis zrobiłem zklaty dla odmiany i fajna odskocznia, unoszenia fajnie zmasakrowały barki. łapki jak to łapki lubie je cwiczyc%-) wiec trening przyjenmy/ Po treningu pozowanie. Musze w koncu [...]
Nie prowadzisz dziennika dla kogoś tylko dla siebie chyba :D! Konsekwencja kluczem do celu! Co do makreli to polecam zrobić z niej kotlety, megaa.. tylko jedna uwaga, lepiej otwórz okno przed smażeniem bo mnie mama z domu chciała wyrzucić haha %-)
[...] ale ostatecznie stwierdzilismy ze sie zawijamy w pon :-P. W niedziele jak przyjechalismy to poszlismy na spacer do Czech, w poniedzialek rano wycieczka na Szczeliniec. Jak dla mnie Gory Stolowe sa najladniejsze ze wszystkich Polskich gor, maja swoj urok i ten niepowtarzalny klimat. Wiec jesli ktos nie byl czy to wlasnie na Szczelincu czy na [...]
[...] mam bladego pojecia ale pewnie platki z wheyem bo jestem wyj**any jak ping-pong Wstalem rano, zjadlem sniadanie i sie dowiedzialem ze moj ojciec organizuje dzisiaj urodziny dla rodziny (te same co miesiac temu byly dla znajomych %-)) wiec trzeba bylo zmienic plany i jechac robic nogi po sniadaniu, bo pozniej nie byloby kiedy. Zwykle cwicze po [...]
Myślę, że kasa adekwatna do całej otoczki. No bo jakby za 2h gotowania dla jednej pary wg ich wymysłów mieli wziąć mniej, to raczej z tego by nie wyżyli. Jeden będzie wolał tak, a inny się gyrosa z ryżem w Petrze za 16zł i też będzie zadowolony. Dla mnie fajna opcja na wyjście z jakiejś okazji. Dzięki za recenzję.
Grzechu pozowolę się wtracić bo już z luki jesteśmy uczuleni na tym punkcie a wiem że Ty załapiesz o co mi chodzi ;-) Zaczne lekko obraźliwie :-D dlaczego słuchając innych, nawet jeśli są dla was autorytetami w jakieś kwestii nie używacie swojej głowy?? Luki dostaje pytanie np na live'ie najczęściej to pytanie po ktorym odpowiada ogólnie, nie zna [...]
[...] ale niestety zawodowo nie mogę sobie pozwolić na off... praca na etacie + porwadzenie własnej firmy + inne sprawia, że dziennie zajmuje 14/15h ...a szczyt sezonu dopiero się dla mnie zbliża... ale nic będę cisnął w miarę możliwości... Zdjęcie porannej szamki - jajecznica orient! rewelacja - duuużo warzyw duuużo curry chilli itp ciekawa opcja + [...]
Czekista słuchaj Ziomek , to ze ty wbiJasz od 2/3 lAt towar i dla ciebie taka ładna pani jest autorytetem to nie znaczy że będzie dla nas wszystkich . Co kogo obcHodzi że robi specjalizacje z chirurgi ?? Co to ma do dopingu ? Jak zrobi specjalizacje z endokrynologi i będzie miała 10 lat praktyki to co innego .Słuchałeś co ona móWi czy tylko [...]
[...] środek doskonale sprawdzi się w utracie wagi Jakie dawki i jak długo? Tak długo aż osiągnie swój cel czyli te -8kg Już jedna tabletka podniesie jej ft3 ile? Nie mam pojęcia dla tego warto brać kilka dni po 1 tab i po tym czasie udać się na badanie krwi wyniku ft3 Jeśli na tej dawce będzie czuła się dobrze i będzie widziała efekty niech na niej [...]
[...] i nie dorobić się niedoborów. W podwieszonych u góry tematach są wskazówki, co wybierać. A suplementy swoją drogą, możesz nimi uzupełniać dietę. Np. kwasy omega3 trudno dostarczyć w dobrej ilości z samej diety, bo są głównie w tłustych, zimnowodnych rybach morskich, które są dość drogie. Są ważne i dla dobrego chudnięcia i dla skóry, więc warto.
Madzia_666 ; to podbije więcej białka ,dla mnie obecna ilość węgli to okropnie obciąża brzuch ,za dużo. W ogóle bardzo ciężko jest mi dorównać wymaganym kaloriom tj 2800, dużo trzeba jeść nawet jak dla mnie ale to zredukuje też delikatnie o jakieś chociaż 100-200, to może będę chodził mniej ciagle pełny. M-ka; dzięki ,więc ten ostropest który [...]
[...] za grosz. Tak upłynęły w sumie 3 lata treningu. Od prawie dwóch lat prowadzi mnie znany tu wszystkim Adam Suker, no i od tego czasu coś się powoli zaczyna zmieniać. Niestety dla mnie, genetyki do tego sportu to ja raczej nie mam (albo wyjątkowo p***owato ćwiczę), bo progres typu 1-2 kg na przestrzeni roku to jest już sukces. O ile zrobić redukcje [...]
[...] produkt mozna skombionowac kupujac: 750g sojavitu - bialka sojowego firmy olimp (cena ok 30 - 33zl) 200g blonnika firmy vitaminshop (cena 19zl) preparatu witaminowego dla kobiet opartego na chelatoanych formamch mineralow z dodatkiem skrzypu, soi i "kobiecego zenszenia.." (15zl) fruktozy spozywczej (koszt ok 10zl), choc nie [...]
MARIAN 17- debiut na scenie str. 43
