Witam! Panowie jak to w końcu jest... czytałem kilka tematów i różne opinie. Lepiej dla ektomorfika jeść ładnie podzielonych 5-6 posiłków w ciągu dnia czy lepiej ograniczyć do obfitych 3-4 (oczywiście w obu przypadkach tak samo zbilansowana dieta). Niby 5-6 może przyśpieszyć już szybki metabolizm ? Z drugiej strony 3-4 obfite mogą prowadzić do [...]
kupiłem kreatyne vitalmaxa w proszku i nie było tam zadnej miarki wiem ze czubata łyzeczka od herbaty to ok 5g- ale jak dla mnie to takie mierzenie jest****owe i wolabym jakis bardziej sprawdzony sposób- chce wiedziec ile tego biore a wiec w jaki sposób moge zmierzyc dawke np przy pomocy miarek jakie dodaja do produktów białek i carbo [...]
[...] lepiej uksztaltowac swoja sylwetke niechodzi mi tu zbytnio o mase lecz o proporcjonalny wyglad, chcialbym zastosowac trening obwodowy taki jak podoano w poscie o treningu dla poczatkujacych w domowych warunkach lecz chcial bym go troche zmodyfikowac, czy ten trenig pozwoli mi uksztaltowac jakos moja sylwetke i proporcjonalnie wygldac?? prosze [...]
[...] lewy/prawy pośladek co strzał, czy np. co tydzień je zmieniać. Robiłem swój ostatni/pierwszy cykl to pamiętam ze po pewnym czasie strasznie nieprzyjemne sie robią zastrzyki, skóra jest taka twarda, zresztą wiecie o co chodzi napewno :) Więc jak lepiej, ze względów tylko że tak powiem doznaniowych, bo dla soku to i tak nie ma różnicy prawda ?
Mam 23 lata, ok 183cm wzrostu i waze ok 95kg, szukam jakiegos dobrego sprzetu dla "leniwych" by zrzucic kilka kg raczej bez wychodzenia z domu, czy mozecie cos polecic ? Czy ORBTREK'i cos daja ? Sa skuteczne ?
Cześć chciałbym się zapytać czy do treningu z tego tematu: trening dla początkujących trening początkującego(wersja łatwiejsza), mogę dodać trening na wyskok, np. ten:trening na wyskok w niezmienionej formie czy ewentualnie niektóre ćwiczenia mam wyrzucić? Dodam jeszcze, że nie mam dostępu do siłowni poza hantlami potrzebnymi do tych ćwiczeń [...]
Co sadzicie o tym co sie dzieje? -czy OKC sie obudzi czy juz za pozno dla nich? -czy Lilard z Aldrigem skoncza z Rakietami w Portland? -Miami heat three-peat? -co sie dzieje z centrem pacersow, ma 7,2 wzrostu i nie moze pilki zebrac...-_-' Ja osobiscie chcialbym zeby clippersi pozamiatali;) Kazda dyskusja o NBA mile widziana!
Cz. Chcę skrócić cykl masowy i redukcyjny do 1 msc na każdy (przykład; Wrzesień - nadwyżka kaloryczna, październik - wycinka, aeroby, listopad - nadwyzka... Itd.). Nie lubię długich redukcji, dlatego takie rozwiązanie byłoby dla mnie najlepsze - stopniowe budowanie masy i wycinka do maksimum. Co o tym sądzicie? Obecnie 10% bf przy 85 kg.
[...] bardzo przeszkadza to wlascicielom, co zreszta mnie nie dziwi bo podloga lekko sie lepi w miejscach stop ale ratuje sie jak moge. Moje pytanie dotyczy wlasnie tego podloza,gdzie mozna dostac taka gume jak w kazdej przyzwoitej sali dla ciezarowcow? Na wlasciciela obiektu raczej nie mam co liczyc,wiec musze sama sobie zorganizowac "sprzet"...
witam znalazlem ciekawa stronke na ktorej sa wszelkie informacje o lekach (metanabol,testosteronum itp) i nie tylko ! zainteresowanych zaprawszam na lekseek.com --> strefa dla lekarzy podaje login i haslo poniewaz trzeba byc lekarzem zeby sie zarejstrowac login: [email protected] pass: 101624 ps.prosze o niekasowanie tematu pomimo podania w linka [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] -Bcaa -kreatyna monohydrant -zma Do tego są wakacje więc bede spał po 10h regeneracja ponad niz zawsze , chce zwiekszyc obwod reki bo jest nie proporcjonalnie bynajmniej mi sie zdaje Klata- 106 ramie- 32 przedramie - 28 łydka - 40 udo -55 nadgarstek-17 wiec wymiarow nie znam Co sadzicie o tym planie dla mnie ?? (TEN PLAN JEST W LINKU)
[...] I przede wszystkim jak i czym się po tym odblokować. Odbyłem juz dwa cykle dotychczas, z tym że nigdy nie podchodzilem do tego w 100% powaznie. Teraz mam 19 lat i waże około 78kg. Odp z sensem prosze bo to nie jest zabawa a zalezy mi na tym zeby to dobrze wykorzystać. z góry dzięki dla tych którzy poważnie podejdą do mojego pytania. Pozdrawiam.
[...] wygiął mi rękę w tzw. "łychę" i po walce odczuwałem ból. Myślałem, że sam przejdzie, ale niestety ból się nasilił. Smaruję rękę około tygodnia rozgrzewającą maścią dla sportowców, ale cały czas czuję ból przy poruszaniu ręką na boki i mam lekko napuchniętą kość nadgarstka od strony małego palca. Prosiłbym o opinię, napisałem w tym [...]
Witam. Znalazłem super filmiki- ćwiczenia z Ewą Chodakowską. Np. https://www.youtube.com/watch?v=5sctqjrVEfA Znacie coś podobnego z tym, że dla mężczyzn? Potrzebuje jakiejś alternatywy na mroźne dni. Siłownię mam nad garażem, a tam temperatura niewiele wyższa od tej na dworze, a bieganie także sobie odpuszczam. Dlatego potrzebuję chociaż [...]
[...] na każdym treningu: przysiady, wyciskanie poziome, biceps, wyciskanie żołnierskie, wiosłowanie hantlami. Jestem na kreatynie od miesiąca, najpierw na dawkach typowych dla cyklu ale dwa dni temu postanowiłem o suplementacji stałej i trochę zmniejszyłem dawki w związku z tym. Jest cały czas minimalny progres z treningu na trening ale czy [...]
Jak mam ja brac lepiej zapijajac czy rozpszczajac, czy moge rozpuszczac normalnie w wodzie czy w jakims soku czy ma to znaczenie?? jest to dla mnie bardzo wazne pytanie Z gory thx za odp
[...] kupić. Myślę nad kreatyną ale czytałem że HMB powoduje spadek tłuszczyku i przy tym wzrost masy mięśniowej. Więc chciałem się was poradzić co wybrać. Piszcie jakiej firmy kretke albo HMB kupić (żeby nie było drogo tak do 100 zł) a i jeśli testowaliście kreatyne z danej firmy piszcie jaki efekt. To tyle czekam na odpowiedzi i pozdro dla all.
Foteczki wczoraj pierwszy wszedl takze jeszcz czas zebym stwierdzl czy dziala, wogole zagadka dla mnie czy to bedzie dzialac, aha i ta pomylka na naklejce hmm
Dla osoby ważącej 80kg. 7:00 Platki kukurydziane 70g (plarki kukurydziane ok.3/4 szklanki z mlekiem + 3gotowane jaja) 3 jaja kurze całe 11:35 Serek wiejski 200g (kanapki z twarogiem i dżemem) Chleb zytni pelnoziarnisty 100g Dni treningowe: 14:30 (zaraz po szkole) 2 banany, duży jogurt Dni nie treningowe: 14:30 ryz z jogurtem 16:30 (po [...]
[...] sie dowiedziec czy tatuaz moze mi przeszkodzic w uzyskaniu pracy na silowni jako instruktor fitness silowego, kulturystyki klasycznej? lub czy moze przeszkodzic w podejsciu do kursu na instruktora? dla uscislenia tatuaz mam na jednej rece (pokrywa bark, i ramie do lokcia). Prosze o konkretne odpowiedzi a nie wywody na temat samego tatuazu.
