Dobrze jest pobiegac przed treningiem te 30 minut tak dla rozgrzewki pozniej sie porozciagac itp ? Ps. Podczas cwiczenia plecow poczulem sie super rozciagniety przy prostych nogach moglem dotknac cala dlonia ziemi. Normalnie nie jestem w stanie dotknac wogule stopy palcami. Jak można utrzymac dluzej taki stan ??
[...] James Irvin Vs. Houston Alexander Gray Maynard Vs. Frank Edgar Josh Neer Vs. Din Thomas Jeff Cox Vs. Manny Gamburyan Samy Schiavo Vs. Clay Guida Roman Mitichyan Vs. George Sotiropoulos Anthony Johnson Vs. Tommy Speer Jak dla mnie bardzo smakowicie to wygląda, nazwiska niektórych mówią same za siebie.. Co jak co widze tu dużą zasługe TUF-a
[...] meta ed 30mg waga 100kg, staż 7 lat, przebyte cykle a z 5 może było Moje pytanie dotyczy soków. Obiło mi się o uszy, że rozważne jest strzelanie w poniedziałek i w czwartek regularnie, natomiast przyjąłem założenie e4d. Ktoś doradzi, co lepsze? Nigdy nie waliłem schematów innych niż co któryś dzień, więc pon-czw to dla mnie nowa bajka. Pozdro.
Trenuje sprinty (100m, 60m) dlatego waga jest dla mnie istotna. Biorę już 4 tygodnie jabłczan 3,3 g rano na czczo (stała suplementacja). Chciałem poprawić siłę i dynamikę bez łapania masy a tu już 2 kg w górę. Co prawda suchej masy ale nie o to mi chodziło, dynamika poszła tak samo jak wytrzymałość szybkościowa. Siła minimalnie do góry. Dietę nie [...]
Mam problem. Od czterech lat uprawiam lekkąatletyke , ale też od roku interesuje się kulturystyką. Stąd moje pytanie : jak połączyć obie te dyscypliny ? Wiem ze jest to trudne , ale nie niemożliwe!!! Chodzi mi głównie lepsze czasy na 60,100 i 200m. Poprzez ciężary zależy mi głównie na poprawie wyglądu. Więc jaki trening mam stosować ( ile czasu na [...]
Witam!! Prosilbym o ulozenie planu dla mojego Taty ma on 43 lata...moze cwicycz tylko w soboty i niedizle bo pracuje za granicą .Moj tata trenowal chyba od 20 lat do 26 jakos tak cos okolo 5-6 lat ma duzy staz wynikó eni pamietam ale wiem widac ze mial wielkei bary bo anwet teraz sa zalane troszke tłuszczeme to je widac podobnie z bickeim i nog [...]
[...] dodatkowo. Pytanie i prosba jest o terning ktory da mi wieksza szybkosc i dynamike nog(bardziej mi zalezy na nogach) i ogolnie ciala(rak tez) ale tak zeby mi sila nie spadla zabardzo.Mam troche tluszczyku dobrze by bylo to spalic. Pytanie czy jest to mozliwe?? Myslalem zeby zrobic trening na skok w dal lub wzwysz albo dla sprinterow . [...]
Czesc mam do sprzedania ksiazki które są pmocne do LO a przedewszystkim do matury: -Chemia 3 klasa zakres rozszerzony(Hejwowska,Marcinkowski...) -Wiedza o społeczeństwie (Smutek,Mareska...) -Matematyka 3 kalsa zakres podstawowy (Dobrowolska,Karpiński...) -Niemicki Alles klar 1a (Łuniewska,Wąsisk...) -Biologia podstawowa (Grzegorek,Spalik...) [...]
[...] , polaczona ze stojakami (mozliwosc regulacji rozstawu), solidna do tego mam modlitewnik Uzywania około 1.5 roku , lekkie slady uzytkowania. Do sprzedania jeszcze obciazenie Promax 2 x 10kg i 4 x 5kg. Za samą ławke mysle 200zł (nowa na allegro 319 chyba) a ławka z obciazeniem za 300zł Odbiór osobisty najlepiej. Śląsk Zdjecia dla zainteresowanych
[...] tłuszczowej, dodam, że ćwiczenia siłowe sa drugorzędne najważniejsza na tym etapie jest redukcja tłuszczu, proszę również aby ta dieta była w miaręprzystępna cenowo jak dla skromnego buzdżetu studenta:P dodam, że nie proszę o ścisły plan diety a wskazówki jak przykładowo mogłąby ona wyglądać..dokładne gramatury dostosuje do swoich potrzeb:p [...]
[...] pomyslalem ze moglbym sie zaczac rozciagac bo z tym u mnie kiepsko. I teraz mam pytanie czy rozciaganie ma sens w graplingu? Oczywiscie nie myslalem o rozciaganiu typowym dla uderzaczy (przede wszystkim nogi) tylko takie cos w stylu jogi (duzo cwiczen z niej wziete). I teraz czy rozciagniecie jest wazne w graplingu (trenuje judo + sparingi z [...]
Witam Zblizaja sie czas zakupów na nowy sezon ;) ;) Chcialem zakupic amorka ale mam mniej kasy niz przypuszczalem i mam zamiar wybrac miedzy dwoma ( bo chyba tylko one wchodza w gre ) : - Suntour xcp-75 LO - RSt GIla SL Oba amorki maja tłumienie olejowe (hm) i blokade . Czy to naprawde jest taki szajs ? bo tylko takie opinie mozna uslyszec [...]
Znalazłem stronke na któ¶ej jest pełno starych zdjęć, prawie żadnego jak dotąd nie widziałem, do tego wszędzie jest podpisane kto jest na zdjęciu ;) Serdecznie zapraszam dla fanów Złotej Ery w prawdziwej kulturystyce!!! http://www.davedraper.com/gallery/showphoto.php/photo/3127
Zapraszamy na treningi MMA w nowoczesnym centrum treningowym w Łodzi. Oferujemy przekrojowy trening dla zawodników i amatorów na każdym poziomie zaawansowania. Nasza baza treningowa to profesjonalnie wyposażony klub w najwyższej jakości sprzęt treningowy taki jak tarcze, worki, drążki do podciągania, TRX, sztangi, kettelbell, gumy szybkościowe i [...]
[...] białka, aby móc nim zastąpić ostatni posiłek z racji tego, iż w późnych godzinach wieczornych nie mam apetytu, a wydaje mi się że odżywce białkowej podołałabym. ;) W sklepie sfd widzę podział na izolaty, koncentraty oraz wolnowchłanialne. Czy dobrze sądzę, że idealna dla mnie byłaby ostatnia alternatywa? Jaki konkretny produkt możecie mi polecić?
[...] robie 120 000tyś kroków (wole podać tak bo czasami w jednym dniu zrobie 14 a w drugim 18tys) 4x w tyg chodzę na siłownie z czego 2 razy trening dołu gdzie mocno się męczę a pozostałe 2 góry są dla mnie zdecydowanie mniej wymagające ale każdy trwa ok 2 godz czasami ponad wraz z rozgrzewka 5x w tyg biegam 6-7km Z góry dziękuję za pomoc!
[...] a zalezy mi na zrobieniu masy bo waze zaledwie 60kg przy wzroscie 174cm. I jaka mam miec diete , dokladnie obliczone wszystkie kalorie zapotrzebowanie b/t/w czy taka jak bodymaker napisal w swoim poscie typowa dla pilkarza czyli np 1 posiłek musli z mlekiem + jabłko 2 posiłek jogurt + pieczywo pełnoziarniste ... itp?? Licze na pomoc. Pozdrawiam
[...] Tresna nad jeziorem Żywieckim. W programie obozu nauka i doskonalenie techniki bokserskiej, szkolenie windsurfingu, gry i zabawy i inne atrakcje. Oferta skierowana jest dla dzieci i młodzieży urodzonych w latach 1998, 1997, 1996, 1995. Organizator obozu Tarnowska Szkółka Bokserska. Więcej informacji można uzyskać pod nr tel. 509750122 lub [...]
[...] Wbudowany mikroprocesor komunikuje się z aparatem i dokładnie informuje o pozostałym czasie pracy z dokładnością rzędu minut. Technologia stosowana wyłącznie przez firmę Sony. Przyjazny dla środowiska:nie zawiera ołowiu, kadmu ani rtęci. Sony zaleca używanie akumulatorów InfoLITHIUM tylko w urządzeniach ze znakiem InfoLITHIUM.
[...] mam jeszcze kilka pytań: 1. ważę 98kg przy 178cm, lat 28. przy założeniach B/W/T na poziomie 2/1.7/0.6 na kg m.c wychodzi mi 1980kcal - nie za mało? 2. ilość B/T/W liczy się dla produktów przed obróbką termiczną, czy po np. smażeniu ich ilość nie zmienia się? 3. czy ww powinienem głównie jeść na śniadanie i przed siłownią, czy może po? 4. czy w [...]
