[...] czasami mogłam liczyć na pomoc osób, które ćwiczą od dawna. jeden raz skorzytsałam też z pomocy osobistego trenera. Bardzo szybko porzuciłam ten trening, bo był dla mnie dość trudny, a przede wszystkim okropnie nudny (np. bieżnia minuta/minuta chodem szybko/wolno i tak 40 minut - na samą myśl ziewam). Z reguły porzucałam swój plan po [...]
Konkurs: "Biceps-Triceps " I tym razem bez ograniczeń wiekowych Okres jesienno-zimowy,przełom roku,duzo świąt i jedzenia,duzo wolnego(czasami i dla niektórych)-myslę że dla wielu seniorów i nie tylko,bo konkurs jest dla każego chetnego-chętnie wezma się za ostry trening swoich bicepsów ,tricepsów. Bo tak naprawdę-każdy uważa,że jeszcze choc [...]
[...] Ksylitol Opis - Ksylitol (alkohol cukrowy) jest to cukier pochodzenia naturalnego pozyskiwany z brzozy. - W 100% bezpieczny dla zdrowia, lepszy od tradycyjnego cukru i innych słodzików. - Przeznaczony dla osób, które z różnych względów nie mogą, nie powinny (osoby odchudzające się, chorzy na [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/CYCLOX_i27902_d400x400.jpg CYCLOX Opis - Zwiększa ilość krwi, tlenu i siły w mięśniach. - 3 fazy dla produkcji NO, który rozszerza naczynia krwionośne, poprawiając krążenie krwi. - Mięśnie stają się bardziej "napompowane" – dysponują większą siłą. - Przyspiesza regeneracje mięśni. - Pobudza włókna mięśniowe [...]
[...] transportu kwasów tłuszczowych do pracujących mięśni. Jest sens suplementowania tylko przy częstotliwości treningów minimum 3x / tyg. Poza tym, dawki działające, to min. 2g dla kobiet i 3g L-karnityny dla mężczyzn dziennie. Jeśli działanie powyższych suplementów jest dla Ciebie kontrowersyjne, to wybieraj mniej ryzykowne suplementy, czyli [...]
Witam Wszystkich Serdecznie!!! Reduktor35 - facet w wieku 30 lat plus vat. Zakładam dziennik dla motywacji i nie ukrywam - aby otrzymać też pomoc od bardziej doświadczonych. Nie ma co ukrywać. Jest źle. Bardzo źle. Ale nie ma tez co narzekać - tylko brać się solidnie do roboty. CEL: Redukcja tłuszczu, który opanował mnie już zastraszająco. Chcę [...]
[...] - To jest walka, do jakiej chciałem doprowadzić z całym swoim obozem od czasu zakończenia pierwszego pojedynku. Nasze drogi się rozeszły, lecz w grudniu znów się zejdą. Mam dla Adamka wiele szacunku, bo dokonał wielkich rzeczy w swojej karierze, jednak jestem też przekonany, iż tym razem to ja zwyciężę. 22 grudnia zobaczycie moją najlepszą [...]
[...] 32, a nadwagi ma około 30 kg. Ja służę jej jako motywator no i cos w rodzaju trenera, choć póki co sam jestem na początku ścieżki do wymaganych kształtów (2 miesiąc treningu dla początkujących w dziale trening domatora). Wracając do meritum. Póki co, mama zmieniła : - mniej alkoholu, w przeszłości codziennie jakieś winko, czy piwo, teraz rzadziej [...]
[...] na wysiłek fizyczny. - Zwiększa produkcję karnozyny. - Zwiększa poziom hormonów anabolicznych. - Minimalizuje katabolizm. BPI Blox to wysokiej jakości odżywka przeznaczona dla wszystkich osób aktywnych fizycznie, szczególnie dla sportowców trenujących wyczynowo, jak i dla ćwiczących rekreacyjnie. Dzięki unikalnej zawartości aminokwasów SAA [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
czy znacie jakies fajne programy FBW dla poczatkujacych lub srednio zaawansowanych, ktore przede wszystkim skupiaja sie na klatce piersiowej i na brzuchu? barki, nogi, plecy, bicepsy i tricepsy nie sa dla mnie priorytetem - zakladam, ze moga sie robic w wolniejszym tempie i zrobia sie takie jak trzeba jak pozbede sie tluszczu, jednak brzuch i [...]
[...] Was z Borysem Mańkowskim. Kiedy związywałeś się kontraktem z Federacją KSW chyba nie myślałeś o tym, że będzie ci dane walczyć o pas międzynarodowego mistrza? Czym dla Ciebie jest możliwość walki o to trofeum? - Walka o pas KSW jest czymś o czym można marzyć, lecz zawsze sięgałem daleko, dlatego do walki o pas byłem mentalnie [...]
[...] formułę LIVE ale będzie ciekawie i nie mniej merytorycznie Zapowiedzi: Seria z Karolem Małeckim - porady i pytania do mistrza I rozmowy i treningi na siłce... Będzie coś dla fanów BJJ - odcinki z Maxem Wiśniewskim i naszym modem Rafałem_B Trochę gadanie a więcej technik i instruktażu dla początkujących. Coś dla Kick Boxerów - Radek Laskowski [...]
[...] napisałem temat w złym dziale lecz jestem nowy - jeżeli tak to proszę o przeniesienie. Dla niektórych odpowiedzi na pytania zadane w tym temacie mogą być oczywiste, lecz dla mnie nie - dlatego proszę o normalne odpowiedzi, i wytłumaczenie wszystkiego. Szukałem na forum, lecz ogrom informacji spowodował że nic nie mogłem znaleźć. A więc mam [...]
Witam! Mam dośc nietypowy problem i nie wiem jak go rozwiązac ... A więc cwiczyłem z koleżka u niego w garażu i nigdy wyciskanie na plaskiej laweczce nie stanowiło dla mnie problemu robiłem serię 80/85 kg wyciskajac to 8 badz 10 razy. Około miesiąc temu postanowilismy zapisac się na profesjonalna siłownie wiadomo wiecej sprzetu pełna profeska [...]
[...] niż większe obciążenie w mniejszej ilości powtórzeń? 2. Czy maszyny są mniej kontuzjogenne i mniej niszczą stawy (jeżeli są takie co bardziej, to które?) 3. Rozumiem, że dla zdrowia stawów lepiej jest przeprowadzać dłuższą rozgrzewkę i rozciąganie? 4. Co jeszcze można zrobić żeby je uchronić w jak najlepszym stopniu? 5. Jaka jest najlepsza [...]
[...] robic pelnoprawne nalesniki, srednie lub male, jak kto woli) 3. Dla srednich nalesnikow i duzych trzymamy je na jednej stronie przez ~ 30 sekund (zaczna wyskakiwac babelki), dla malych ~ 20 4. Uzywamy szpatuli zeby delikatnie poruszyc nalesnika z miejsca, dzieki dzemu bedzie mozna go przerzucic na druga manie 5. Jesli ktos umie rzucac nalesnikami [...]
[...] no walka z Tysonem?Człowieku nie masz szans""Nie zaczynaj z Tysonem!". Oto "trailer" walki i Mitcha Greena.Normalny,to on nie był...}:-(Dlatego podkład muzyczny odpowiedni dla Greena)8-) http://www.youtube.com/watch?v=LhXhkr56czg&feature=youtu.be Mitch Green,tak wygląda gość,który trząsł...ulicami NY,to przywódca znanego gangu na podstawie [...]
Witam Od jakiś niecałych pięciu tygodniu stosuje trening obwodowy dla początkujących Mawashiego. Powinienem robić teraz za każdym razem po 4 obwody, ale ten trening jest dla mnie tak monotonny że wytrzymuje 3 obwody i dalej mi się nie chce już robić znowu to samo w tej samej kolejności itp. robi się to dla mnie nudne i trace motywacje. Czy da się [...]
Konkurs: Biceps & Triceps-Start :3 listopad 2012-Wyniki s 19
