dla

Po treningu też daj Bcaa i możesz dorzucić kreatyne dla osłony mięśni ;-)

Ewentualnie oliwy można dorzucić do posiłku nr. 2 w ilości ok. 10g i powiedzmy do posiłku nr. 3 dla lepszego smaku szejka ok. 20g białka z odżywki. Wystarczy ? Tylko dieta wtedy będzie na poziomie ok. 2500 kcal, nie za dużo ?

[...] wodnym. Treningi są w poniedziałki, środy i piątki. Jeden trening trwa 50 minut, tylko że ceny hmmm 4 wejścia kosztują 60zł, 8 - 120zł, 12 - 180zł. Chyba troche dużo jak dla mnie. W sumie 8 treningów na miesiąc by wystarczyło, ale za 120zł czy to warte. Może lepiej kupić sobie kasete w tv markecie i pewnie będzie z niej większy pożytek i [...]

Szkoda, że podparty drugą ręką Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

No to masz bicho Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

słuchaj, nie bede sie rozczulal nad tym czy cos podlozyles pod bica czy nie, ale powiem szczerze,ze jak dla mnie jestes cholernie nieproporcjonalny. obwod mierzony w bicepsie to w 2/3 triceps, a ty masz do***anego bica a zamiast tricepsa kosc :/ czemu podczas tego tenisa lapka ci sie nie rozwinela proporcjonalnie? przeciez triceps tez odgrywa [...]

[...] dietka to podstawa. Ale jesli chodzi o reszte... powinien cwiczyc 65-75 % cardio max (mozemy je obliczyc ze wzoru wzoru 220 minus nasz wiek=Cardio Max.czyli maksymalna dla naszego wieku ilość uderzeń serca na minutę) Nastepna sprawa... zaczynamy palic tluszcz po jakis 20 minutach, 18 dokladniej.. zalezy chocby od tego czy np biegamy naczcz [...]

Z calym szatsunkiem mac-fly niescislosc wynikajaca podana przezemnie 120kardio. Jasne jest ,ze 220- wiek ale w wielu przypadkach jest to za wysokie tentno dla osob z wydolnoscia na poziomie miernym. Dlatego podalem 120 udezen/min. co do spalania tluszczu to nie bede sie spieral ,ale z tego co mi wiadomo to na poczadku energia pozyskiwana jest z [...]

[...] przez pierwsze okolo 20 minutek dokladniej cos kolo 18 organizm czerpie energie z weglowodanow a pozniej juz zaczynasz palic tluszczyk. A chlopak pytal o bieganie a nie o rowerek po silowni wiec wiesz... 45 - 60 minutekk na prawde mu wytstzarcz max 5 dni w tygodniu. POzdrawiam i rzycze powodzenia w palieniu tluszczyku. POzdrowionka dla Pompiego

JAkie ci ludzie banialuki wypisuja . . . zacznijcie czytac i wdrazac cos nowszego zamiast pisac o treningach dla enerytów i recistów opartych na archaicznych wynalazkach fizjologów w okresie tóz powojennym!!! Pozdrawiam, P.S. Pytanie retoryczne: - Czy ktos sie zastanowil dlaczego prawdopodobnie 90% badz wiecej ludzi któzy podejmuja próby [...]

Bo nie maja wystarczajaco duzo samozaparcia, aby trzymac diete i wykonywac spokojnie aeroby zgodnie z zaleceniami (do tego nie trzeba miec wspanialej kondycji!), albo w ogole sa za leniwi zeby poczytac o dietach i ulozyc cos dla siebie, a to wcale nie jest tak trudne jakby sie moglo wydawac.

[...] wiele godzi, bo musisz poszukac w czasopisemkach itp. Ja tez tak potrafie ale wiele z tych twoich rewelacji z czasopism kolorowych nie ma wiele wspolnego z ludzmi cwiczacymi dla siebie (czasopisma kolorowe np "Flex" itp.)Przedstawiaja w znacznym sktocie i wyrwane z wiekszych opracowac tematy BIOCHEMI i FIZJOLOGI WYSIŁKU A nie o to [...]

[...] w równym stopniu przyczyniają się do całkowitego utleniania tłuszczów W czasie bardzo intensywnego wysiłku (85% VO2max) całkowite utlenianie tłuszczu słabnie głównie dlatego, że kwasy tłuszczowe przestają pojawiać się w osoczu. Intensyfikacji wysiłku z 65% do 85% VO2max nie towarzyszy zwiększenie lipolizy triglicerydów zgromadzonych w [...]

[...] na wypowiedz, bo widze, ze masz do powiedzenia cos na prawde konkretnego, a ja lubie konkrety jak nic innego. Poza tym, po przegladnieciu poprzednich wypowiedzi znalazlem cos do czego moznaby sie przyczepic, ale twoja reakcja znqaczy, ze na prawde masz wiedze, ktora nie watpie, ze sie podzielisz. Pozdrowienia, dla wszystkich pokojowo nastawionych

HST działa najlepiej z HMB i fiatem punto HGT dlatego jest nie dla mnie

dla Ciebie only rózga

vlad ty nie lubisz ani rozpisanych diet ani treningow ,wiec dla ciebie wogle nei ma opcji

Kazda kapsulka jaka polakmy nie jest obojetna dla naszego organizmu

[...] jest ono minimalne. Dzieci wbrew pozorom dużo rzadziej łapią kontuzje niż dorośli i łatwo się uczą. A korzyści z uprawiania sportu są bez porównania większe od ryzyka. Na forum jest zresztą Uirapuru instruktor capo, który prowadzi zajęcia również dla dzieci, moze się wypowie jako specjalista Zmieniony przez - searme w dniu 2008-06-16 23:15:14

[...] Cwiczy wszedzie i ciagle. Nawet jak ide z nim ulica to on idzie gwiazdami. :P Na Twoim miejscu bym się aż tak tym nie przejmował ot choćby z takiej racji że kontuzje zdarzają się najlepszym a dla jego zdrowia będzie nawet korzystniej jak będzie ćwiczył a nie skończy np. cały dzień siedząc w domu przy komputerze, lub co gorsza nawet pijąc piwo.