dla

a mozna i tak: klatka plecy wolne barki nogi bic tric wolne wolne a połączenie plecy klatka to tez kiepskie bo i klatka i plecy to duze grupe mięsniowe jedynie mozna robic superserie ale to nie dla ciebie na trzy dni to tak klatka tric lub bic wolne plecy bic lub tric wolne barki nogi wolne wolne

10tyg. w sumie mogloby byc tyle ze gdzies tak za 6tyg. zaczynaja sie sw. sylwester:D no i sesja..boje sie ze tak intensywny cykl w tym okresie moze byc dla mnie trudny do wykonania:( dlatego uparlem sie zeby to skonczyc po 6tyg. jutro zaczynam..zobaczymy jak bedzie..moze sie uda pociagnac przez te 10tyg. Aha dlaczego mono z rana a nie tuz po [...]

o efedryne radziłbym raczej pytac w dopingu- ostatnimi czasy bowiem ten dział- nota bene z >>Suplementami<< stal sie "areną najazdów" pytających o efedrynę- nota bene szkodliwa dla zdrowia i ewidentnie traktowaną/slusznie jak najbardziej/ jako doping!

ja zaczołem cwiczyc dla siebie ......wiem ze lepsze i szybsze efekty mozna osiagnac "pewnymi" srodkami ale jesli chodzi o mnie to na pewno tego nie tkne ....... moze zeczywisćie zamało białka dostarczam do organizmu i pomimo ciezkich cwiczeń miescnie sie nie rozrastaja bo nie maja z czego

dsdamian nie wiem kim jestes ale takie teksty zachowaj dla SIebie mam 22 lata i siedze w temacie juz 6 lat i do czegoś doszedłem a żeby obalić Twoje zarzuty wkleję CI recepty tylko zrobię zdjęcie powtarzam przepisal mi dwie recepty jedna na jeden miesiac druga na drugi kazda po 5 ampulek testosteronu prolongatum dawka 100 mg i dwa opakowania [...]

Po operacji to bardzo długi jak dla mnie off od siłki - który nie wiem jak Tobie ale mi się wydaje niemożliwy, kiedyś chłopaki pisali(Miczelx głównie), że można się wyleczyć tamoxifenem, tzn. cofnac ginekomastię przy stosowaniu solo.

jak dla mnie dziwna jest ta recepta właśnie ta data i dlaczego nie ma napisane 100 mg każdy lek tak jest rozpisywany

[...] ćwiczeniach? FBW te co napisałem możesz robić w systemie 5x5 czyli: 1 seria 50%CD 2 seria 70%CD 3 seria 80%CD 4 seria 90%CD 5 seria 100%CD - ciężar docelowy czyli max dla 5 powtórzeń, jeżeli jesteś w stanie robić te 5 powtórzeń z dobrą techniką to na następnym zwiększasz ciężar o 5 lub 2,5 kg. dobry trening na masę i na siłę. ( TY o diecie [...]

jak dla mnie za malo cwiczen na jedna partie miesni ja bym dorzucil do kazdego po 1-2 cwiczenu :P

Odwiedz odpowiedni działy - Trening dla poczatkujacych i Odzywianie tam wszystko w tematach podwieszonych masz ładnie opisane.

[...] nadmiar nienasyconych kwasów tłuszczowych może szkodzic ? (CzII) http://www.sfd.pl/temat190034 - Olej rybi (omega3) - badania http://www.sfd.pl/temat427334 - 10 powodów dla których warto suplementować oleje rybne http://www.sfd.pl/temat492417 - Omega 3 - Mózg http://www.sfd.pl/temat189945 - Inne oleje http://www.sfd.pl/temat151789 - [...]

diete na mase robisz czy na redukcje?? jak masa i chcesz robic aero to nie uwzględaniaj narazie po obserwacji organizmu dodasz kcal a jak redukcja to nie licz TEA dla aero.

diete robie na redukcje i dlatego potrzebuje obliczyć TEA dla aerobów

przykładowo dajesz aero 3 razy w tyg o średniej intensywności, sesja jednorazowa gdzieś 45 min wiec TEA = (3*45*8kcal)+NEAT 3*35kcal= 1150 pierwszy raz liczyłem TEA dla aero cos takiego to ma byc, ale tego bym nie wliczał do obliczen i diety tylko podstawowe z TEA treningu siłowego i oserwowac organizm. ja osoboiście nie wliczam tego do swowj [...]

Dzięki za odpowiedzi , sogi dla Was panowie ;)

[...] po tym gongu. Cóż... widzi że juz dalej ni dy rydy a obijanie leszczy tez kiedyś sie skończy wpadką. Po co mu ten cyrk.. kasy ma tyle ze może już nic nie robić. Niech chłop się weźmie za robotę dla kraju bo tam go teraz potrzebują i tam się lepeiej zrealizuje bo cosik mi się wydaje ze następne wybory będą jego a znając ukraińców to go wybiorą.

Wielki szacunek dla ponadprzeciętnego sportowca.

[...] które albo wyjmujemy lub też wkładamy w zależności jakie ćwiczenie chcemy aktualnie wykonywać. Jeżeli interesuje Cię oferta na któryś z tych wyciągów, to podaj mi proszę swojego maila a prześlę Ci jutro wieczorem ofertę z 5% rabatem dla forumowiczów SFD. Pozdrawiam Stefan z Kelton'a ;-) Zmieniony przez - Kelton_SS w dniu 2012-09-24 20:48:38

Dzieki za odp, sog już poszedł wcześniej :D jak bd miał już cały towar to powklejam fotki dla ciekawostki i może swoją relacje zrobie :D

Polecam stronę http://bieganie.pl/ i tamtejsze plany dla początkujących. Na początek jak znalazł.