dla

Wielkie gratulacje dla zwycięzcy i wszystkich uczestników KNL 2018 za walkę, wytrzymałość i determinację :-). Dziękuję Wam za wspólną rywalizację i zabawę };-). Mimo tego że zająłem ostatnie miejsce, to mogę powiedzieć, że jestem w pierwszej piątce w tym dziale i od razu to lepiej brzmi ;-D. A tak poważnie to wiem, że mogło być lepiej, kilka [...]

To dla mnie co jest? Prążki na nogach są, może też jednak wyjść? %-) A Sylwia to ma tak jak ja - napatrzy się na foty, potem przeżywa :-D A na moim przykładzie dobrze wie, że ci co wydawali się mega, na żywo już okazują się plackami. Jedna babka serio jest mega, i się nie zdziwię jak open zgarnie, ale kurde - czy my zakładaliśmy zwycięstwo? Jasne [...]

Ja wiem lepiej co jest dla was dobre, oki ??? %-)

Ja nie mam dla kogo... Nieeee, dla Ciebie nie będę %-)

tym bardziej, ze jak micha bedzie kulala, to i progresu nie bedzie:-) wiec niech to bedzie dla Ciebie dodatkowa motywacja

Skoczyłem do apteki i kupiłem multiwitaminę OLIMP dla sportowców. Pani poleciła mi dodatkowo żeń-szeń tej samej firmy. Wziąć?

Nie przesadzaj Sylwia, na zdjęciach każda fajnie wygląda ;-). Ty już odwaliłaś kawał dobrej roboty i Twój start będzie dla Przema ogromną radością wśród obecnych męk :-) Wlasnie Bzyku, Ty tez odwaliles kawal dobrej roboty... STARTUJ

[...] jest na minusie). Zastój jest wtedy jak 2tyg nic nie idzie, a u mnie mimo że waga w miejscu, to coś z bioder delikatnie zeszło.. Podczyszczę trochę miskę :-) Wrzuciłem to dla porównania, że piwo wychodzi najkorzystniej z tego wszystkiego. Wiem, że nie syci tak jak 100g ryżu, czy kilogram truskawek. 700g jabłek też bym nie zjadł w ciągu dnia [...]

[...] razem? dokładasz co trening czy co tydzień? Raczej nie trenuje podciągania na drązku to tak z braku koncepcji na trening, dzisiaj byl mój trzeci trening ale to specjalnie dla Łukasz bo chcial abym cos nagral. Wole na treningu robic muscle upy i wymyki Ponizej obiecane filmiki https://youtu.be/0KMerCjbTpM https://youtu.be/Jy7OBOn-qDE [...]

Nie przesadzaj Sylwia, na zdjęciach każda fajnie wygląda ;-). Ty już odwaliłaś kawał dobrej roboty i Twój start będzie dla Przema ogromną radością wśród obecnych męk :-)

[...] taki wywiad %-)No ale przynajmniej bedzie jasnosc czy strasznie przesadza czy rzeczywiście ma jakiś defekt :). Jeśli opinia wielu na forum ma wplynąć pozytywnie na jego psyche to czemu nie :) Wiesz jak to jest w tym wieku, dzieciaki łapią mega kompleksy bez powodu :P a może dla niego brzuszek ala dziecko z afryki jest takim kompleksem:)

z tym że nie wiem jak rozpisać trening w ten sposób żeby było optymalnie dla mnie

Wydaje mi sie ze jedno nie wyklucza drugiego ;-) a wrecz przeciwnie, z tego co obserwuje to na silowniach ktore poszly "w strone crossfitu" jest fajniej- wiecej miejsca, wolnych ciezarow, rackow, drabinek, kolek i roznych drazkow do podciagania. Jak dla mnie to duzo fajniejsza opcja niz dokladanie maszyn i sprzetu do cardio

To nasz największy bohater ! Mimo, ze łatwo nie jest to jest silny i nam pomaga żebyśmy zaprezentowali się jak najlepiej :) to moja największa motywacja i tylko dla niego jeszcze nie rzuciłam tego w p***u jak zobaczyłam jak wyglada moja konkurencja xdd

Dla porządku zamieszczam wyniki także w tym temacie. /SFD/2018/7/2/b937ad9c3f584f62a69f07be4e0d0c83.jpg

niestety rola organizatora i managera sklepu tego dnia kosztował mnie mnostwo pracy i innych spraw, ale nie powiem: nic mnie na pewno nie przerosło /-)_ dla jasności : wszystko było jak należy, zadbane o każdy najmniejszy szczegół :) łącznie z RODO :) śmiało można do Prezesa po premię deptać ;)

[...] skorzystał i teraz jeździ na zawody Elite Pro. Zdjęcia Piotr Zielinski z pucharem za zwycięstwo w overall w Ostravie Diamond Cup Ostrava: dwa pierwsze miejsca w overall dla Polaków! Od lewej: Piotr Majchrowicz (2 miejsce), Piotr Zieliński (1 miejsce) Lider Rankingu 2018 Piotr Zieliński Pierwsza trójka w Ostravie w kategorii 178 cm (od [...]

Swego czasu wykorzystanie węglowodanów w diecie było mocno demonizowane, co zawdzięczamy pojawieniu się diet typu Paleo. Uważane były one nie tylko za wroga zdrowia, ale i sportowej sylwetki. Jednak po 2-3 latach tendencja zaczyna się stabilizować, a węglowodany znów zaczynają gościć na talerzach osób trenujących zwłaszcza tych, którym zależy na [...]

[...] coś słodkiego. Dlaczego? otóż są lekkostrawne, powodują większy wzrost glikemii po posiłkowej, a to równa się z szybszym uzupełnieniem rezerw energetycznych, co jest plusem dla jednostek o wysokim wydatku energetycznym oraz zawierają mniej substancji antyodżywczych, błonnika ( w ten sposób możemy uniknąć problemów trawiennych, wzdęć, gazów etc). [...]

Cześć z powrotem. Poszukałem wczoraj informacji na temat tego FBW i wbrew pozorom plan też nie jest łatwy do ułożenia. Bynajmniej dla mnie. Zdania są podzielone. Jedni twierdzą, że zaczynając siłownię z planem FBW należy szukać takich ćwiczeń gdzie angażujemy najwięcej partii, inni, aby od razu dać po 2 ćwiczenia na każdą partię. Wstępnie mam coś [...]