dla

Witam, ćwiczę prawie 10 lat, ale jestem samoukiem i tak na poważnie traktuję siłownię od mniej więcej roku, dlatego piszę w dziale dla poczatkujących. Mam problemy z kręgosłupem i musiałem odpuścić parę ćwiczeń, zwłaszcza te na grzbiet. Szukam jakiegoś dobrego lekarza sportowego, ewentualnie intruktora, który powie mi jakie ćwiczenia mogę [...]

[...] Cps6 - http://allegro.pl/5-rower-treningowy-christopeit-cps-6-i3212435714.html Lub może ktoś ma inną propozycję? Wiem że nie jest to jakiś super sprzęt ale myślę że dla mnie wystarczający. Ze względu na zdrowie orbitrek, bieganie czy rower zwykły, który mam super i uwielbiałam na nim jeździć niestety nie wchodzi w grę. Pozostaję rower [...]

[...] że są o tym całe miliony topiców , i to sie zgadza , ale ze sie nie znam , czytalem wszystkie z 3 godziny , stare , nowe , i im wiecej czytam tym bardziej sie pogubilem :( a dla Was starych wyjadaczy nie sprawi Wam problemu , dzieki ;) 1) nie wiem czy z czasem wyszly ale w topicach czytalem o 3 rodzajach xpanda , xpand , xpand energized , xpand [...]

[...] szybszy rozpad poli i oligosacharydów do postaci glukozy (i ewentualnie fruktozy), wiec w zwiazku z tym wyrzut insuliny nastepował by szybciej? Dobrze mysle ze dodatkowe enzymy trawienne (głównie trawiace weglowodany) nie byłyby zbyt dobre dla endomorfików? prosze o ewentualne wyprowadzenie mnie z błedu uzasadniajac. dam szczerego sogacza

Siema ! Chcialbym sie przygotowac do programu treningowego armagedon. Chodze na silke 2 miesiace, wiem ze dla poczatkujacych nie jest to dobry program dlatego tez chcialbym sie przygotowac do niego przez caly styczen aby nie zlapac kontuzji i przyzwyczaic sciegna do wiekszego wysilku. Do dyspozycji mam hantle: 2x10 Drazek (Kelton HD2) A i [...]

[...] odbiór osobisty - Poznań zdjęcia : http://www.sportplus.pl/images/produkty/silownie/hantle.jpg gdyż moje zdj. mają za duży rozmiar, ale na maila bez problemu mogę wysłać stan idealny, sprzedaję ponieważ hantle zostawił mi kolega, który wyprowadził się do Kanady, dlatego taka cena, dla mnie za ciężkie więc wolę sobie za nie coś innego kupić ; )

[...] pull ale moim głównym celem było żeby ogarnąć nawyki, nauczyć sie poprawnej techniki itd. Moim planem jest jak pisalem wyzej stać się "dzikiem" na wakacje (6msc). Na siłownie mogę chodzić od poniedziałku do czwartku. Prosze o pomoc z dobraniem odpowiedniego treningu dla mnie, preferuje bardziej dzielone serie typu push pull. Z góry dziękuje <3

[...] żaden). Wszystko to w celu zwiększenia masy... W ciągu ostatnich dwuch tygodni przybrałem około 3kg, wiec wszystko zmierza chyba w dobrym kierunku, ale... tak zupełnie dla pewności chce upewnić sie jeszcze czy nie przydało by sie tu jeszcze jakieś białko (odżywaka białkowa). Jeśli TAK to co polecacie (na dziś dzień waże 65kg, a 'chaiło by [...]

[...] sie spalać? Jeśli tak to np. po treningu siłowym jak wskoczę na rowerek to chyba od razu mi tłuszcz leci ? 3. Z jakim pulsem najlepiej jechać podczas aerobów na rowerku dla najlepszych efektów 4. Jem pierś z kurczaka i pytanie jeśli robie je sobie smażąc chwile na oliwie z oliwek i potem dodaje wody i podduszam na patelni to jest to zdrowe [...]

[...] ma teraz problemy z sierzantem i teraz znow chce brac mete, jakie moga byc tego konsekwencje? czy moze mu organizm przestac juz na stale produkowac testosteron? czy moze cos innego gorszego? co powinien zrobic? dzieki za pomoc w doping sie nigdy nie zaglebialem dla tego prosze o pomocne rady Zmieniony przez - darot27 w dniu 2010-07-28 16:03:52

[...] sie dowiedziec ile spalamy kalorii podczas pilki noznej ale w odmianie freestyle.no wiecie freestyle football,żonglerka piłką.czyli kapkowanie i trikowanie ,razem też ze zwodami na ziemi czyli że też trickujemy w biegu..proszę o odpowiedzi.chodzi mi o spalanie w ciagu godziny gdzies. to dla mnie wazne. z gory dziekuje i pozdrawiam..:)

[...] można to tak nazwać. Przyjmowałbym podobne produkty, dużo białka, ograniczone węgle, i reszta tłuszcze, żeby bilans kaloryczny był dodatni, lub przynajmniej taki jak jest dla moich rozmiarów zapotrzebowany. Czy taka opcja pomogłaby mi nabrać masy mięśniowej, a tracił bym tkankę tłuszczową? Oczywiście do tego dochodzą areoby i trening siłowy. [...]

[...] ćwiczyć plecy, z czym barki. Chodzi mi o konkretną rozpiskę aby wrócić do formy. Szukałem w internecie, ale nic nie znalazłem. Trening obwodowy raczej nie wchodzi w grę, dla zaawansowanych też nie. Jak narazie ćwiczę w taki sposób- poniedzialek-. biceps-triceps klatka. sroda- barki, plecy, piatek nogi, brzuch. Bardzo dziękuję z góry za [...]

Hej wiem że jest tu masę przydatnych artykułów z propozycjami róznych treningów, ale dla mnie duża częśc ćwiczeń opisywanych brzmi dość zagadkowo. Od jakiś dwóch miesięcy ćwiczę w domu, ale jedynie jakies podstawowe rzeczy pompki, brzuszki itp.Biegam, trochę jezdzę na rowerze. Kupiłem niedawno zestaw hantli i ławeczkę ( tylko takim sprzętem [...]

Witam. Chcę za tydzień pojechać z żoną gdzieś na narty. Będzie się uczyć jeździć - jaką miejscowość polecilibyście na początek ? Byłoby idealnie gdyby wyciąg był wagonikowy, a trasy były przystosowane dla tych co to dechy mają założone po raz pierwszy i żeby była to miejscowość w Polsce i najlepiej niedaleko Katowic :-)

Siema siema, Aktualnie jestem po 3 pompce propa. Standard cykl moze zwieksze dawki do 150 e2d. I mam zamiar utryzmywac estro na jak najnizszym i bezpiecnzy dla organizmu estro by nie zaorac stawow itd. Mam zamiar jako antyaromatyzacji szamac proviron niedosc ze lepsze miecho z propem bedzie to jeszcze proviron wjedzie jako taper przez 2 tyg-1 [...]

[...] pas? Po prostu dzis zauwazylem(po dwoch dniach odpoczynku) duzy przyrost sily, a co za tym idzie ciezar 100kg jest juz za lekki. Nie czuje bólu w kregoslupie przy cwiczeniach, cwicze sklony ze sztangą i martwe ciągi. Nie chce zrobic sobie krzywdy,ale trzeba isc dlaje, zeby wyskok rósł.(pas to dla mnie wydatek,a duzo ich w ostatnim czasie )

Witam. Piszę tu w związku z prośbą napisania planu treningowego dla mnie. Z góry dziękuję za wszystkie posty w tym temacie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 55 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa oraz rzeźba Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Częste i długie spacery, a tak to nic po za tym. Dostęp do sprzętu (np. full [...]

[...] żałować. Dostałem już pierwszą wypłatę! Nie jest to żadna piramidka ani łańcuszek. Polecanie osób do tego programu jest jedynie dodatkową formą zarobku, jest dobrą reklamą dla tej firmy. Jeżeli zdecydujesz się zapisać do tej firmy i zainwestujesz wymagane minimum, to przeleję Ci na konto 1$. Załączam dowód wypłaty (przelew od firmy 12DailyPro, [...]

Siemka jestem nowy i zielony w sprawach treningu siłowego itp.Mam 15 lat i chciałbym zacząć ćwiczyć (nie dla wyglądu).Gram w koszykówkę i chciałbym się dostać do dobrego liceum sportowego więc trening czas zacząć.Nie mam żadnych ławek itp przyrządów.Chciałbym żebyście podali mi jakieś ćwiczonka które mógłbym wykonywać w domu bez żadnych ćwiczonków [...]