dla

Wiesz jak się człowiek zastanowi to wiele rzeczy sobie sam komplikuje w głowie, ale tak działamy pewnych rzeczy jak rozstań czy tragedii nie da się po prostu odpuścić po prostu trzeba swoje przeżyć. Imprezy też dla ludzi ale z głową :-))

oczywiście wszystko trzeba mądrze zbalansować bo nie ma co też poświęcać wyjść dla formy od czasu do czasu warto się zrelaksować ze znajomymi.

[...] modlitewniku ze sztanga 4 x 8 / 24kg 6. Uginanie hantli z supinacją 3 x 10 / Hantle 12,5kg Dziś już ciężko było się zmotywować na trening. 9 tygodni jednym planem to już dla mnie mega znużenie, wycisnąłem z niego chyba maksium więc faktycznie najwyższa pora na zmianę. Już nie pamiętam kiedy miałem taki brak motywacji... może chwilowe [...]

rion10 Nowe ćwiczenie dla mnie, więc będę potrzebował jeszcze 2-3 treningi żeby fajnie się go nauczyć. Czyli barki i tak pewnie będę odczuwał ? ale teraz tak odczuwam, że nie mogę czasem wycisnąć ostatnich powtórzeń a klatka średnio wyczuwalna. Ogólnie, powinienem czuć tylko środek klatki ? Zmieniony przez - spaiter w dniu 2019-04-19 20:15:32

Sam dzisiaj zjadłem rosol domowy. To dla mnie odmiana, bo ostatnie miesiące jem wszystko na mieście.

Moze to będzie partnerka nie tylko na wesele %-) ;-) Czasem można sie pobawić, wszystko dla ludzi.

Dla mnie te 3-3,5tys kcal to idealna wartosc. Ani nie wpycham na sile, ani jakos bardzo nie gloduje.

[...] być lepiej ?%-) Ogólnie po dodaniu kalorii metabolizm już powolni zwolnił, jednak jak widać delikatnie wycina niż waga mocno skaczę ku górze. Na razie nic nie zmieniamy, dla mnie lepiej bo nie lubię na siłę wpychać żarcia... Ale jeśli będzie taka konieczność to coś podbijemy :-) Poniedziałek Klata + barki Pogrubiona czcionka - progres w [...]

[...] 4x8/8/8 / Hantle 20kg 4. Rozpiętki poziom 4 x 10 / Hantle 20kg 5. Ściąganie na wyciągu trójkątem 4 x 10 / 55kg 6. Ściąganie na wyciągu 4 x 10 / 42,5kg 7. Wiosło hantlami oburącz leżąc 4 x 10 / Hantle 22,5kg (dokładam) Coś siła idzie do przodu... 8 tydzień tym planem i dalej mogę dokładać, a kaloryka ta sama... dla mnie bomba %-)

[...] 4 x 8 / 30st 4 x 8/ poziom 4 x 8 / Hantle 22,5kg 4. Rozpiętki siłowe skos 4 x 10 / Hantle 27,5kg 5. Wyciskanie hantli siedząc 3 x 6 / Hantle 32,5kg 6. Wznosy boczne 3 x 10 / Hantle 10kg No i jest rekordzik !! Prawie 100kg na 3 x 6 !! Parę msc temu było 3x3 więc dla mnie progress super 8-) Zmieniony przez - spaiter w dniu 2019-06-20 11:12:41

rion10 Tak zrobię, w piątek od rana szamam co chcę %-) Różnica jest bardzo duża, ale czy to widać w rozbudowie nóg ? Nie ! To mnie bardzo cieszy :-) Siadać z ciężką sztangą nie mogę, ponieważ mam lumbalizację kręgu S-1 i przy tej wadzie doszło też do zmiażdżenia kręgu. Każdy odradzał mi siłowni, jednak ona uratowała mi życie, bo wzmocniłem mocno [...]

R.o.o.b Witaj :-) Czyli trafiłeś tak samo dobrze jak ja %-) Cisnę cisnę, różnie w życiu bywa, są zloty upadki ale zawsze idę do przodu. Poprzedni rok to był sprawdzian dla mnie, ponieważ miałem okropne problemy ze snem, a mimo to ćwiczyłem, biegałem trzymałem michę :-) Nie ma wymówek, nawet jak w ciągu tygodnia śpisz o połowę mniej niż [...]

[...] michę %-) w niedziele podobnie %-) Też redukujesz ? KEBUL74 Dokładnie, zachęcaj go, niech trochę podzieli się wiedzą %-)%-) rion10 Musi się chcieć ! %-) Każda opinia jest dla mnie cenna, różne postrzeżenie na ćwiczenia poszerzają horyzonty, więc każdy ma swoje zdanie z którego można wyciągnąć bogate wnioski :-)) Piątek Pogrubiona czcionka - [...]

[...] michę %-) w niedziele podobnie %-) Też redukujesz ? KEBUL74 Dokładnie, zachęcaj go, niech trochę podzieli się wiedzą %-)%-) rion10 Musi się chcieć ! %-) Każda opinia jest dla mnie cenna, różne postrzeżenie na ćwiczenia poszerzają horyzonty, więc każdy ma swoje zdanie z którego można wyciągnąć bogate wnioski :-)) Piątek Pogrubiona czcionka - [...]

[...] a poprzedni pomiar był w trakcie choroby, gdzie apetyt był mierny.... Ten tydzień jechałem już z uciętymi węglami: DT = (-50gWW) Więc kaloryka w DT i DNT taka sama, co jest dla mnie zaskoczeniem :-) Ten tydzień nie zmieniamy nic, więc zobaczymy :-) Cardio /SFD/2019/8/19/d46310ee0d764ad0bb906d8b9b27788d.jpg Już normalnie w tym tygodniu, 3x :-) Na [...]

[...] czy to działa :-) Ja poznałem na tyle swój organizm, że jeśli wrzucę inne WW niż kaszę, ryż, ziemniaki, to później męczę się przez parę dni z żołądkiem :-) Najgorzej teraz dla mnie wybrać dobre mięso... Pierś z kurczaka wiadomo co tam jest... pozostaję Indyk, bo wołowina na dłuższą metę niszczy portfel %-) Przypomniałeś mi o twarogu... może [...]

[...] :-) Jutro sobota i planowany cheat day %-) Mam zamiar zjeść to na co mam ochotę, nie myśleć o wysypkach i uczuleniach... wyluzować się na maksa... Bo jak nie wysypka, to z autem trochę problemów, ten rok jest dla mnie nie za dobry... Jednak on niedzieli powrót do miski i zaczynam michę bezglutenową, muszę sam zacząć eliminować przyczyny wysypki.

[...] day %-) Mam zamiar zjeść to na co mam ochotę, nie myśleć o wysypkach i uczuleniach... wyluzować się na maksa... Bo jak nie wysypka, to z autem trochę problemów, ten rok jest dla mnie nie za dobry... Jednak on niedzieli powrót do miski i zaczynam michę bezglutenową, muszę sam zacząć eliminować przyczyny wysypki. Na beztłuszczową masę to nawet [...]

[...] ale różnica nie jest bardzo widoczna . Ja obstawiam że bocznego nie mam bo nigdzie na plecach przy zgięciu nie występuje garb żebrowy i jak robie to "Ocena normy długości dla m. czworobocznego lędźwi." tez jest normalnie... Plus barki i łopatki ma dosć prosto w jednej linii.....może technika gdzieś siadła.... Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu [...]

[...] /SFD/2019/9/18/1b5d89b20ec9468d8cb0be839afdb7e8.jpg Dzisiaj zaspokoiłem kupki smakowe, więc można cisnąć dalej :-) A tutaj makro. Delikatnie może przekroczone 2350, jednak dlatego zrobiłem dzisiaj jeszcze obwody : /SFD/2019/9/18/afd955b5656c4710b1696a185acb9e1e.jpg Zmieniony przez - spaiter w dniu 2019-09-18 20:33:47