dla

[...] Wiem, że same ćwiczenia nie wystarczą więc jeśli chodzi o dietę to mam nadzieje że ktoś mógłby mi podać czego mam unikać i nie jeść za dużo, a czego powinienem jeść więcej i na co szczególnie zwrócić uwagę. Może to co tu piszę, jest śmieszne dla niektórych, ale jestem niedoświadczony i proszę o wyrozumiałość :) Z góry dziękuje i pozdrawiam :)

[...] Muay Thai. Jest jednak mały problem, jako, że ósemki wyrosły mi pod kątem 45 stopni muszę mieć założony aparat i nie mogę oberwać w szczękę. I chciałbym się zapytać jak z tym jest na treningach? Ewentualnie co innego mógłbym trenować w "stójce", trenowałem judo - ale to nie dla mnie (tak, że parter odpada). Pozdrawiam i dziękuję za odpowiedzi

[...] chudnie sie zdrowieje czuje lepiej no i zostawilem go z tego jego opowiesciami gdy nagle w jakims sklepie z odzywkami wysylkowym przeczytalem iz jest to wspanialy suplement odzywczy np. dla kulturystow i wlasnie chciualem abscie sie wypowiedzieli moze ktos bierze?? prosze na odp na 1. pyt jak i na 2. Już nie na wyskość tylko na szerokość :)

[...] (jeśli nowsze). Jak ktoś bierze powyzej 10 sztuk to dostaje po 4 lub po 7zł Napiszcie czy kogoś interesują filmy. Najtaniej ciocia sprzedaje po 3 i 5zł jak bierze się powyżej 20 sztuk naraz Lista jest, o ile będą chetni - ściągnę ją dla was. Ja się zajmuje wysyłaniem itd. Chyba lepszej oferty nie będzie żeby wyrwać oryginalne filmy na wideo :D

Chodzi mi o znalezienie tańszego odpowiednika dla BIOGENIX PROLONGATUM dlatego że poprostu jak na mnie jest drogi mam 16 mam 16 lat 98kg i mam taką rodzinną przypadłość która polega na tym że mięśnie rozwijają swoją siłe a mało rzeźbe, dlatego szukam sobie jakieś dobrego białka. i czy coś do tego ewentualnie? oczywiście niedrogiego ;P a jeżeli [...]

[...] czy oznacza to również że podczas brania tej kreatyny nie chce sie tak pić jak przy innych formach kreatyny? Może pytanie wydaje się z początku dziwne:) ale już wyjaśniam że dla mnie jest to szczególnie ważne, ponieważ przy mono albo przy stackach "suszylo" mnie do tego stopnia że miałem ochote przerwać cykl. Chyba po prostu tak na mnie kiepsko [...]

[...] wyleczenie Minotauro w 100%. Antonio był na bardzo ciężkim obozie treningowym przed walką, to prawdziwy wojownik. Antonio nigdy nie narzeka na ciężkie treningi, robi to co kocha, oraz robi to dla fanów." “Pierwszą rzeczą jaką powiedział mi po walce, było to, że chce ten pas spowrotem. A nasz zespół wie, że Minotauro może to zrobić" www.fight24.pl

[...] bo jak sam mówi, jest jeszcze kilka spraw, które stoją na drodze. Byłoby to trzecie wejście Nicka Diaza do UFC od 2003 i 2011 roku. Między tymi latami walczył także dla EliteXC, DREAM oraz Strokeforce. W 2011 roku wygrał walkę z BJ Pennem natomiast później poszło trochę gorzej i przegrał dwie ostatnie walki z Carlosem Conditem i [...]

Witam ;) Jestem nowy na forum dlatego jesli cos nie napisze to prosze o zrozumienie Wiek 19 staz 2 tyg na silowni wczesniej sporty walki raz na jakis czas basen i cwiczenia waga 88 wzrost 183 do dyspozycji mam 6 dni i chcialbym je w pelni wykorzystac czy w moim przypadku moge cwiczyc 6 dni w tygodniu , czy to nie za duzo jak na tak krotki czas [...]

[...] Po treningu się nie rolluje natomiast mam wałek, a jeśli chodzi o trening to podaje go nizej. PS. Ćwicząc kiedyś FBW nie miałem tego problemu natomiast push pull jest dla mnie lepszy pod względem jakości treningu i wolałbym przy nim zostać :c Push wyciskanie sztangi 3x8 wyciskanie hantli 3x10 rozpiętki na bramie 3x12 ohp 3x8 tric wyciąg [...]

Chciałbym w wakacje zaczac nauke na bmx wyczynowym. Na poczatek sam sobie bede montowal sprzet ze zwykłego bmx'a Czy mogłby ktos mi powiedziec lub pokazac w formie zdjecja jakies tricki z objasnieniem dla poczatkujacego. Beda sogi Trening Czyni Mistrza

[...] moim suplementem była najczystrza pospolita cioswianka :] Woda mineralna .. i raaczej moje starania szły na to zeby nie przytyc tylko utrzymac wage ktura jest za duza jak dla mnie . Wyczytałem ze to srodek sredni nie za zły nie za dobry z sredniej półki mozecie sie podzelic ze mną opinią o tym produkcie czekam na wasze opinie ;/ Zmieniony [...]

[...] twarog i troche oliwy) pytanie brzmi jezeli w domu jestem o 20 to czy taki posilek ma sens, bo wydaje mi sie ze powinienem dostarczyc wegli ale tak przed snem (to rarytas dla nowej tkanki tluszczowej ktorej probuje sie wyzbyc). CZy taki posilek moze byc czy jakos wsadzic tam wegle? JEzeli tak to kiedy je wcisnac? prosze o konkretna odpowiedz . [...]

[...] powinny być przerwy między seriami.. Oraz najlepsze ćwiczenia na masę, czy nie przeszkodzi mi w tym bieganie... Mam plan zmasować się do 90-95 kg i zrobić redukcje na rzeźbę bo po tej długiej przerwie wyglądam okropnie w porównaniu z tym przed kontuzją... Bardzo proszę o rady i odpowiedzi jest to dla mnie strasznie ważne.. ;) Z góry Dziękuję.; )

[...] na białko: 256 g Dzienne zapotrzebowanie na węglowodany: 461 g Na stronie SFD: Zapotrzebowanie 3427 kcal (B: 129g, WW: 514g, T: 95g) W gotowych dietach na forum K** dla osoby ważącej 80 kg (ważę 79 i ta mi jest najbliższa) z kolei widnieje takie zapotrzebowanie: - białko 165 g - tłuszcz 78 g - węglowodany 457 g - kalorie 3230 kcal W [...]

Witam, Jeżeli brakuje Ci motywacji do ćwiczeń, a systematyczne uczęszczanie na siłownie/grupowe zajęcia nie pomagają Ci w osiągnięciu pożądanych efektów. Nie potrafisz się odnaleźć się w zajęciach grupowych gdzie jesteś tylko jednym z klientów - to zapraszam Cię na treningi personalne z boksu oraz crossfit! Pamiętaj o tym, że treningi personalne [...]

[...] dalej wrocic do budowania masy i w zwiazku z tym mam pytanko - wczesniej machnalem sobie 'cykl' z puchy xp+cp (niby powinno byc 2x xp lub 2x cp ale chcialem sprawdzic, jak dla mnie xp wypada lepiej) do tego 2x gain bolic 4kg, zma i witaminki. Dieta jest caly czas, na tyle na ile daje rade ja utrzymac (chodzi glownie o ilosc posilkow, nie o to [...]

[...] waga 40lat Aktywnosc fizyczna znikoma z racji pracy, ktora swoja droga jest siedząca. Max 2 treningi w tygodniu wychodza+ewentualny spacer/rower. Dieta na chwile obecną to 1600kcal, ok. 80-90g białka, 130-140g węgli i reszta z tluszczu. Przez 2 tygodnie nie ruszyła nawet o 0,1kg, co dla mnie osobiscie jest dziwne. Jakies pomysły? Z góry dzieki.

[...] sensowniej ćwiczyć, prawidłowo tak żeby efekty były lepsze. Zwłaszcza że zbliżają się wakacje i będzie na to więcej czasu. Możecie pomóc mi i podsunąć jakiś plan treningowy dla mnie ? czy jednocześnie mogę pracować nad kondycją biegając, skacząc na skakance? Dysponuje hantlami, gryfem łamanym i obciążeniem w sumie około 50kg. Proszę o pomoc

[...] polega na tym, że wcześniej praktycznie nie uprawiałem sportu, więc zaczynam od zera. Zacząłem robić jakieś brzuski, pompki, ale uważam, że można by to jakoś urozmaicić, dlatego prosiłbym o jakieś porady dla osoby mniej niż początkującej :D Mam około 176 cm wzrostu Ważę 62 kg,ale w ciągu ostatniego 1,5 roku schudłem z 13 kg (gdy byłem grubszy [...]