[...] powinny być przerwy między seriami.. Oraz najlepsze ćwiczenia na masę, czy nie przeszkodzi mi w tym bieganie... Mam plan zmasować się do 90-95 kg i zrobić redukcje na rzeźbę bo po tej długiej przerwie wyglądam okropnie w porównaniu z tym przed kontuzją... Bardzo proszę o rady i odpowiedzi jest to dla mnie strasznie ważne.. ;) Z góry Dziękuję.; )
[...] na silowni dostosowanego wlasnie do plywania.(dostepne mam niestety tylko wolne ciezary - hantle sztangi,laweczka do wyciskania, i drazek.)Mama zamiar trzymac diete wysoko bialkowa + HMB treca ,ZMA apteczne i moze jakas kreatynka.Mam 18 lat,180cm wzrostu i 85 kg. Macie moze dla mnie jakies rady? Pomozecie mi z ta rozpiska? z gory dziekuje
[...] brzuch, biegam juz od miesiaca tzw. " HIIT" ale chcial bym jeszcze jakies dodac treningi w te dni kiedy nie biegam na brzuch jakies udoskonalenia do wskosniej ławki. I dla tego zwracam sie tu do was :D :P o pomoc ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 77 Wzrost: 174 Cel treningowy: spalic tk. tłuszczowa i wyrzeźbić brzuch Staż [...]
Ćwiczyłem przez dobre 10 miesięcy, a teraz robię sobie akurat przerwę (1 miesiąc). Niestety efekty mojej pracy nie są dla mnie zadowalający... Gdyż mało przybrałem na masie, około 6 gk. Dlatego po tej przerwie chciałbym sobie coś kupić żeby mi dało kopa na masę :) I doradźcie mi co by było najodpowiedniejsze: kreatyna, gainer czy białko? I jak [...]
[...] moją liczbę podciągnięć się oraz bieg na 100m. Chciałbym się dowiedzieć jaka jest prawidłowa liczba/czas ww. testów sprawnościowych. Podciągam się około 10 razy. Jaki jest dla mnie dobry wynik? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 77,7kg Wzrost: 183 Cel treningowy: brak Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: tenis [...]
[...] na dole różni się tylko naszywką allegro. CENA 150zł. -bezrękawnik Nike AIR. Kupiony w sklepie. Nówka z metkami. Dostałem w prezencie. Niestety za duży rozmiar jak dla mnie, ale mimo naklejki z ceną danego sklepu Nike nie chcą bez paragonu wymienić na mniejszy rozmiar. Cena na metce 79zł, sprzedam za 50zł z moim KW. Rozmiar XXL. Rozważę [...]
Cześć, czy podany plan będzie dobry dla początkującego? Wykonywany 3 razy w tygodniu, przed i po każdym treningu 10 minut na bieżni lub orbitreku A: Przysiady 5x5 Wyciskanie leżąc 5x5 Wiosłowanie 5x5 Wznosy bokiem 3x8 Wyciskanie hantli nad głowę siedząc 3x8 (Biceps + triceps) Allahy 3x8 Łydki 3x8 (wspięcia na palce jednonóż) B: Martwy ciąg [...]
[...] się zasiedziałem. Chcę zacząć trenować, główne cele to zadbać o zdrowie, sylwetkę, spalić trochę tłuszczu, ale też chcę po prostu włączyć regularny (3x w tygodniu) trening, dla lepszego samopoczucia, chcę o siebie zadbać. # W związku z tym rozważam trening z trenerem - chcę wziąć tylko jedną godzinę, bo mówimy o podstawowym treningu. a)Skąd [...]
Dnia 30.11.2003 w silowni Herkules ( Gliwice),odbeda sie zawody w wyciskaniu sztangi lezac.Zawody sa dla amatorow, osoby z klubow nie moga startowac sa sprawdzani na liscie zawodnikow. Kategorie wagowe: I-do 67,5 kg. II-67,5kg do 72,5 kg III-72,5kg do 82,5 kg IV-82,5kg do 92,5 kg V-92,5kg do 102,5kg VI- powyzej 102,5 kg. Wpisowe w tamtym roku bylo [...]
[...] mam takie że nie moge ruszac rękoma, łapy mi spuchly jak próbuje wyprostować to bolą i trzeba po trochu prostować. Czy to dobrze, czy przetrenowalem mieśnie lub zerwałem czy moze przepaliłem? Czy miał to ktos może?? Pytam poniewarz chciałbym wiedzieć co to jest, mysle ze zakwasy ale dla pewności pytam i przy okazji pozdrawiam zapalenców
[...] 2 razy w tygodniu) z ciężarem 40-50% maksymalnego i dorzucić do tego cardio plus katować brzuch? Dotychczas robię cały czas trening typowo masowy. Dodam że jestem endomorfikiem, a przynajmniej opis się zgadza. Jeszcze raz bardzo proszę o pomoc jest to dla mnie bardzo ważne. Pozdrawiam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0f2f4c02d450485aba7398b39c652d3b.jpg
[...] zdecydowanie różnił się od wcześniejszych opakowań, smakował bardzo dziwnie, jakby hmmm był pomieszany z płynem do naczyń ? (i nie jest to wina shakera, bo mieszałem w kilku dla porównania), konsystencja jak jakieś dziadowskie, mega tanie kakao, zapach też zdecydowanie nie przypomina czekolady tylko jakiś zmieszany zajzajer z deczkiem czekolady - [...]
[...] wyrwać...) OD lekarza rodzinnego dostalem PRPANOLOL na uregulowanie rytmu, i jakoś się wyrównało. LINK DO WYNIKU http://img87.imageshack.us/my.php?image=hpim6558mj7.jpg Kiedyś cwiczyłem głównie dla zabawy, rok temu przestałem(niebralek koksów) teraz jedynie jezdze na rowerku czyli jako tako się ruszam... A i mój wzrośt 175 waga 65 chyba jest ok.
[...] pierś z kurczaka wychodzi na to samo, lecz różni się wyższą ceną piersi. Patrząc na diety sfd każdy ma przeważnie piersi, więc czy łopatka wieprzowa jest w jakiś sposób gorsza ? Dla mnie bardziej by odpowiadało to mięsko, gdyż mogę zaoszczędzić na pieniążkach. Napiszcie proszę czym te rodzaje mięs się różnią i dlaczego większość wybiera pierś ;)
Witajcie, Mamy dla Was mały konkursik, a raczej prośbę, która oczywiście zostanie nagrodzona. Jak widzicie jesteśmy silną i zwartą grupą w Facebookowej społeczności. Zatem chcieliśmy poprosić Was o udostępnienie naszego Fanpage'a na Waszych tablicach i polecenie go znajomym. Po umieszczeniu napiszcie pod tym tematem, że to zrobiliście i [...]
[...] a w pewnym momecie opada ze mnie to podniecienie i wszystko sie konczy.Bardzo prosze pomozcie mi,moj kolega przesłał mi te forum bo kiedys jemu pomogliscie,Nie pamietał nazwy suplementow wiec postanowiłem napisac.Obecnie sex mogłby dla mnie kompletnie nie istniec:( Bardzo was prosze o pomoc,w koncu jestescie profesjonalistami w tych dziedzinach.
[...] No muscle pump 50g przed treningiem, po treningu 5g mono+carbo 10 min po treningu 30g bialka DMT: rano na czczo 5g mono+carbo, na sen 5g mono+carbo Carbo dodaje do smaku dla kreatyny i jako transporter Diete trzymam jako taką staram sie nie jesc slodyczy i nie pic alko, 5 posilkow dziennie co 2,5h sniadanie 6,30 Jajecznica 4 jajka dodatkami / [...]
[...] posilkow dziennie w tym posilek przed treningiem ( potocznie zwany Obiadem ) oraz zaraz po treningu. Pytanie do Was droga społeczności , czy mozecie mi stworzyc odpowiednia dla mnie diete na mase ? Dodam ze stosuje kreatyne Olimp Creatine MEga Caps ( ale od kwietnia zmieniam na Vitalmax 500g ). Bardzo prosze o pomoc. Sam nie wiem dlaczego tak [...]
Nie długo zaczynają się wakacje a co za tym idzie dla mnie hardkorowy czas bo pracuje 12h/24h od 21 do 9 przez siedem dni w tygodniu przez ponad dwa miechy Przy taki trybie życia śpie 2x na dobe i cięzko mi powiedzieć kiedy kolacja a kiedy śniadanie.. Przypominam że pracuje od 21 do 9 Co myślicie o takim planie dnia z posiłkami? 8.00-woreczek ryżu [...]
[...] Jeśli nikomu to nie będzie robiło problemu to prosiłbym o podanie tychże wymiarów. Będę bardzo wdzięczny :) Łatwiej będzie mi określić, czy jest sens trochę się poświęcić dla tego okazu, czy mogę go sobie odpuścić ;] pzdr PS: przepraszam że umieszczam w dziale trening, ale nie miałem pojęcia gdzie o coś takiego zapytać... Zmieniony przez - [...]
