dla

Ogólnie to zazwyczaj tak jest że coś tam zawsze nie pasuje. A przy takiej 24/7 to już da się wszystko jakoś poukładać. U mnie w "metropolii" ktoś podobno chce otwierać siłownię typowo pod kobiety - jak dla mnie pomysł bardzo dobry bo tego brakuje. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-10-20 08:09:29

taka siłka dla kobiet to pomysł niby fajny, tylko w prkatyce wyglada to zazwyczaj tak,ze treningu zrobic sie tam nie da, bo obciazen nie ma prawie wcale, bo przeciez po co dl akobiet obciązenia :p

[...] 2:27, ave 2:22,6 Donkey kicks na razie samą sztangą, nie ma szans na więcej. Takie fajne się wydaje to ćwiczenie, a ciężkie bardzo, dziś nie mogę siedzieć %-) W wiosłowaniu dla odmiany zmiana w ilości powtórzeń. Akurat szukałam wczoraj wskazówek odnośnie ergometru i natknęłam się na stary, fajny trening z piramidką ;-) Nie będę już kolejny raz [...]

Dużo zależy od jakości maszyny Smitha. Jak łożyskowanie jest dobrej jakości i chodzi leciutko - to fajne ćwiczenia, ale część firm stosuje jakieś "gumowate" łożyskowanie i opór dla kobiety bywa za duży z samym gryfem maszyny.

No fakt, roznie z tymi suwnicami- na kazdej silce inaczej, no ale jak sie znajdzie odpowiednie dla siebie ustawienie to naprawde fajnie wchodzi :-)

[...] jakiś taki rozlazły %-) Zazwyczaj przychodzę i zanim zacznę to już jestem w polowie, a ten się wyjątkowo ciągnął i końca nie było widać ;-) W wyciskaniu zmieniłam zakres dla urozmaicenia. Face pull poprzedni razem lekko a teraz ledwo dałam rade to 20 @@-) W obwodach była dłuższa przerwa między 2 a 3 bo spotkałam starego znajomego z innej [...]

I wszystkiego najlepszego dla Kubusia! :-)

Tort pierwsza klasa. Wszystkiego najlepszego dla brzdąca. To bardzo poważny wiek już ;-)

[...] przy drugim podejściu, choć zadowolona jestem z tylko z ostatniego ;-) Przy pierwszym zaczęłam za spokojnie i czas wyszedł długi, nawet się nie zmęczyłam bardzo. Przy drugim dla odmiany za szybki początek, później spadek sił. Ostatni był w miarę równy z przyśpieszeniem w końcówce. Na koniec jeszcze mała aktualizacja miski ;-) Wspominałam, że jem [...]

[...] ;-) Może następnym razem zrobię jakieś pompki albo podciąganie o ile uda się drążek się w końcu stabilnie zamontować %-) Jeśli chodzi o zakres, to wybrałam to co jest dla mnie najbezpieczniejsze, czyli mały ciężar i dużo powtórzeń. O MC czy innych ciężkich ćwiczeniach poniżej 10x mogę zapomnieć. Te 20 to jakoś dużo mi się wydawało, pewnie [...]

[...] glute bridge żeby zmęczyć pośladkowy wielki a później odwodzenie czy monster niemal do upadku lub zakres 15/20+ To trochę tak jakbyś biceps chciała robić na 5 powtórzeń co dla nas kobiet zwłaszcza jest bez sensu. MC z kolei jak chcesz bardziej wyłączyć plecy a zaangażować pośladki to możesz spróbować sumo - start masz tutaj z biodrami wyżej i [...]

[...] celowo unikam tych, za którymi nie przepadam i nawet gdyby się okazało, że one mają milion korzyści to i tak nie będę ich robić, bo mi nie sprawiają przyjemności #-P To tak dla zobrazowania aktualnego podejścia ;-) Nie chce konkretnych celów i planów, bo zawsze staram się realizować wszystko na 100% a obecnie zbyt wiele rzeczy nie zależy ode [...]

[...] ale można ograniczać te mniej przyjemne ;-) Jeśli ktoś ma konkretny cel, to rzeczywiście lepiej wybrać ćwiczenia, które przyniosą najlepsze efekty. Ja na razie ćwiczę dla przyjemności, a efekty może się pojawią jako... efekt uboczny %-) Na pewno takie dyskusje, rady i uwagi są potrzebne, fajnie ze ktoś (Eve };-) ) zwraca uwagę na szczegóły [...]

[...] Zrobiłam trening obwodowy, który wypadał zwykle w poniedziałek. Poszło kiepsko. Niestety odczuwam wyraźne zmęczenie. Niedawno wspominałam, że fajnie idzie progres, to teraz dla odmiany jest regres, ciężko powtórzyć obciążenia z poprzedniego treningu. 8.12 czwartek DNT Miałam zamiar zrobić trening w domu, ale nie mam siły :-( Na samą myśl o [...]

[...] u siebie w domu. Było super, ale jeszcze fajniej było 2 dnia Świąt, kiedy wszyscy pojechali do domów, a my mogliśmy w końcu odpocząć :-) hah no coś w tym jest %-) Viki jak dla mnie już samo kupowanie prezentów pochłania czas, a co dopiero organizowanie wszystkiego, zakupy i gotowanie. Fakt, że utrudniają sobie ludzie sami, bo dostaja takiego [...]

[...] z małym na rękach też sporo przysiadów w ciągu dnia robię i czasem po treningu ciężko się podnieść %-) Za to zakwasy w tyłku mi nie przeszkadzają }:-( Poza tym przysiad jest dla mnie trudnym ćwiczeniem, pewnie ze względu na przykurcze, pospinane mięśnie i kiepską mobilność. Już samo pilnowanie techniki bez ciężaru nie jest łatwe, z ciężarem tez [...]

[...] Wrzucam porównanie ostatnich 3 miesięcy. Jest jakaś niewielka różnica, szczególnie na zdjęciach bokiem i tyłem, ale jak na 3 miesiące efekt wizualny kiepski, przynajmniej dla mnie. Nie raz już udało się osiągnąć znacznie więcej w podobnym czasie. Teraz idzie opornie, a mam z czego chudnąć, bf wysoki. A jak patrzę na laski, które ćwiczą w domu [...]

Viki nie bądź dla siebie taka surowa/krytyczna. jest bardzo fajnie, no i pani kochana - 64 w pasie to naprawdę jest piękna liczba. wizualnie jest na bardzo duży plus, ładnie się wszystko poprawia, więc wszystko zmierza w dobrym kierunku!

Viki rozumiem delikatna frustrację. Pamiętaj że nie wiemy co realnie stoi za efektami które widzimy w internecie i jak są trwałe. Dla mnie to jest właśnie realny efekt, który można osiągnąć w 3 miesiące. Pupa się bardzo poprawiła i brzuch wygląda dużo lepiej. Uda nie były zle już 3 miesiące temu więc progres będzie wolniejszy. Powoli do przodu [...]

[...] Poza tym zawsze na basenie jest mi strasznie zimno i efekty dziś czuję, gardło boli @@-) Miska wg założeń, tym razem głodna byłam dopiero wieczorem, w ciągu dnia ok. Może dlatego, że mogłam liczyc przez cały dzień na pomoc męża, więc odpadło mi sporo noszenia i innych rzeczy. 16.01 poniedziałek Trening (w domu) 1.goblet 4x12-15 14kgx12 /x12 [...]